在剛結束不久的2020東京奧運會中，我國的游泳“夢之隊”拿到了很不錯的成績，這讓更多的人關注到游泳這項運動。

其實在所有的鍛煉項目中，游泳被稱為“最全面的運動”，是擁有一個健康身體的“標配”運動，甚至有院士稱游泳為“最好的抗癌運動”。

一、湯釗猷院士：最好的抗癌運動就是游泳

這真的不是隨口說說，這個觀點是由中國工程院院士湯釗猷提出的，如今91歲高齡的他，在腫瘤的臨床工作上已經兢兢業業了60年。而“最好的抗癌運動就是游泳”這個觀點便是他在工作經驗以及實驗研究當中總結得出的。

湯院士曾帶領團隊進行了動物實驗研究，先是將人類肝癌“種”在小鼠身上，然後分成3組進行對照：

第一組不游泳，60天便死亡；

第二組每天遊5-8分，比第一組多活了快10天；

第三組每天游泳16-32分鐘，遊到最後精疲力盡，還是用小木棍撥動才勉强繼續前行，但最後卻比第一組還少活了10天。

研究發現：適當進行游泳，對延長癌症患者的生存期有一定幫助，可提高體內的多巴胺水准，研究顯示這種物質具有抑制腫瘤和調節免疫力的作用。需要注意的是，過度游泳則會降低多巴胺水准。

游泳的好處還不僅於此，它還有助於輔助治療哮喘，世界游泳冠軍傅園慧一開始學游泳的目的就是為了治療哮喘，醫生推薦她嘗試游泳運動。因為人在水中時，身體處於水准位置，有助於疏導肺底部所堆積的黏液，從而起到治療哮喘的作用。

堅持了4年，哮喘還真的“治”好了，而且體質也變好了。這讓傅園慧也愛上了這項運動，最終經過努力，成了一名專業運動員，還得了世界冠軍。

而說到游泳，事實上，它在多位專家眼中都是一種非常好的運動。

鐘南山院士對游泳的好處也頗有感慨，他認為游泳不僅可減輕關節的負荷，也可對心臟起到鍛煉作用，可延年益壽。

二、堅持游泳，身體可收穫4個好處

可見，游泳確實是一種極佳的運動，那麼，游泳對身體具體都有哪些好處呢？

-提高心肺耐力

這是這項運動最為主要的作用之一。人在游泳的時候，動作和呼吸的頻率之間節奏要相互配合，在遊的時候每次呼吸都吸得深一些，而這個舉措可增强肺組織的彈性和胸廓活動能力，對提高心肺耐力很有幫助。

-增肌

游泳的時候，由於水的阻力的原因，迫使肌肉得適當地發力，而時間久了，對肌肉力量、耐力、關節靈活性等方面的提升都是有幫助的。

-减重

沒錯，游泳還是一項極佳的减肥運動管道，因為游泳的時候，水的傳熱性大概是同溫度空氣的28倍，所以在水中熱量消耗會比在路面上快，大大促進了體內代謝過程和營養物質的消化與吸收。時間久了，消耗得多，體重自然也就下去了。

-抵抗力

游泳還有助於提升人的抵抗力，因冷水刺激，可增强人體對氣溫變化的適應能力，從而增强人體的免疫調節能力。

可見，游泳的好處還是非常多的，會游泳的朋友可以行動起來了。不過，游泳時也有很多的注意事項，大家一定要瞭解清楚，避免意外的發生。

三、健康游泳一定要注意這幾點！

1、這幾類人不適合游泳

不是每個人都適合游泳，所以不可强求，以免帶來不可挽回的後果，主要包括以下幾類人：

-嚴重心臟病、高血壓患者不宜游泳，以免突發暈倒或喪失意識。

-耳聾患者也不建議進行游泳，這類患者中耳內調節平衡器官往往有受損，會降低身體平衡能力，而保持平衡對游泳的人來說是非常重要的，一旦失衡，很容易發生溺水事故。

-癲癇患者不宜游泳，因為發病時間不固定，而一旦發病可出現四肢痙攣、暫時性反復發作意識障礙、口吐白沫等，如果發生在游泳過程會很危險。

-有傳染性疾病患者，比如病毒性肝炎、紅眼病、性病以及細菌性痢疾等，也不可進行游泳，以免傳染他人，導致疾病傳播。

2、避免感冒游泳

感冒期間，也不要去游泳，因為此時患者的上呼吸道存在大量病原微生物，一旦出現嗆水等情况，病原體很容易通過咽鼓管逆行至中耳，誘發中耳炎等疾病。

3、做好熱身運動

這一點很重要，千萬別忽視，不然很容易導致抽筋，而游泳時抽筋如果旁邊沒人是很危險的。

一旦抽筋，要及時採取正確方法緩解，如抽筋時處於淺水區，可立即站立並用力蹬腿，並按摩小腿；如處於深水區，可以嘗試一下仰泳姿勢，緩解抽筋的症狀，然後儘快上岸。

4、掌握正確的換氣技巧

只有掌握好這項技能，在游泳的時候才可以避免被水嗆到。注意，在游泳的時候不要捏緊鼻子鼓氣，可以帶耳塞，以防污水入耳。

5、游泳後出現異常情况需就醫

游泳的時候，如果出現頭暈、耳鳴、耳悶、聽力下降、耳朵流膿等不適症狀，要及時就醫，以免延誤病情，帶來嚴重後果。

游泳是一項即可健身、又可養生，還能延年益壽的好運動，所以會游泳的朋友可以長期堅持，不會的也可以考慮學一下，有時候它甚至還是一項“救命”技能，學了不虧！

但游泳前的一些注意事項大家一定要瞭解清楚，以免發生意外。

參考資料：

[1]《收下這份健康遊泳指南》.生活與健康報.2021-07-21

[2]《【健康】遊泳最忌諱這8件事，千萬別做！》.南京衛生12320 .2016-08-01

[3]《研究癌症60年，院士找到了這項“最佳抗癌運動”……》.生命時報.2020-08-07

[4]《愛游泳的人賺翻了！湯釗猷院士：它是最好的抗癌運動》.生命時報.2019-02-28

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