提問！每天都要睡覺，但你知道怎麼睡才能更舒服嗎？

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不！是單身人士也可享受到的，裸睡~

除了可以擺脫內衣內褲的束縛，裸睡還有很多你想不到的好處呦。

1.裸睡能讓人更快睡著，睡得更舒服

我們的身體有一套專屬的體溫調節系統。晚上通過散熱，讓體溫自然下降，進入睡眠狀態，早上再升高讓人自然醒來[1]。穿著睡衣可能會阻礙皮膚對溫度的感知，而裸睡不會有這種問題。

2.裸睡讓“下麵”體驗飛一般的舒爽。

男性陰囊和睾丸的溫度比體溫會低2~7℃，所以裸睡不僅更加自由，通風換氣清爽暢快，還有益於精子發育[2]；裸睡對女性的私處也有很多好處，陰部會更乾爽，那些容易在潮濕環境滋生的細菌、真菌也相應减少。

3.裸睡能讓皮膚變更好

裸睡時皮脂汗液排出更加順暢，促進新陳代謝，皮膚更有彈性。想要美，真得脫！

4.裸睡有助於瘦身

體內皮質醇、激素、胃饑餓素等的分泌和睡眠時間、質量有關。它們水准波動對肥胖、超重有很大的影響[3]。所以睡得好利於保持身材喲！

5.裸睡可以促進兩性關係

裸睡時發生皮膚接觸，會產生更多催產素，催產素會新增伴侶間的親密感和信任感。當然，既然兩個人已經一起裸睡了，也可以靠發生點什麼……來促進感情。

裸睡雖有這麼多好處，但據《2017年中國青年睡眠指數白皮書》顯示，有32.9%的人從不裸睡。所以知妹總結了大家常有的一些顧慮，看看你是不是也是這樣想的？

1.會不會對私處不衛生？

如果在飯店等其他外面場所不建議大家裸睡。但在家裡保持基本衛生就好，不用擔心私處感染，裸睡反而是給私處自由呼吸的機會。

2.會不會對皮膚不好？

正常人健康完整的皮膚具有足够强大的屏障防禦體系，所以注重衛生就沒問題！

3.萬一裸睡時地震了怎麼辦？

知妹在網上一查還真有不少人有這個顧慮……

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遇到這種情況……那趕緊隨便卷起被子/衣物逃生啊！臉皮薄的同學可以到安全處捂住臉，只要自己不覺得尷尬，那尷尬的就是別人！

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4.家裡來人被看到裸睡好害羞，怎麼辦？

面對這種情況，知妹只能含淚點頭以錶贊同。

尤其在風和日麗的上午，當你家突然來了個熊孩子掀被窩，還要大聲播報給全家人“小姨沒穿衣服睡覺，羞羞！”那一刻，只想換個星球重新生活。別問知妹怎麼知道得這麼清楚……

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所以一個人裸睡時記得鎖好門！

1.勤換洗床上用品。為了自己身體健康著想，每週都應該清洗一次床單、被套。

2.在經期的女生，或者腸胃不好的朋友們最好還是穿個內褲再睡。你好它也好~

3.注意個人衛生。睡前記得洗澡，乾乾淨淨、踏踏實實睡覺。

4.小心著凉。雖然夏天都想凉快，但睡覺時還是要注意蓋張薄被，防止感冒、拉肚子等。

5.患有瘙癢性皮膚病、高血壓、冠心病的中老年朋友不建議裸睡。

當然，裸睡還是穿衣服睡，要不要穿內褲，都是要看自己的選擇，只要睡得開心，隨心情就好！

審稿專家：魏國|山東大學第二醫院皮膚科主任醫師

參考文獻

[1]Raymann RJ，Swaab DF，Van Someren EJ. Skin deep: enhanced sleep depth by cutaneous temperature manipulation. Brain：a journal of neurology. 2008；131（Pt 2）：500 - 13.

[2]穀亞龍.睾丸微循環概述[J].中國男科學雜誌，2015，29（002）：61-65.

[3]藝員，王志紅.國內外關於激素分泌與睡眠較少導致肥胖或超重關係的研究進展[J].護理學報，2018，025（018）：45-48.

【主創團隊】

編輯：薑珊、張靜璿

排版：王中强/校對：胡磊

運營/統籌：張靜璿