53歲的陳先生從二十幾歲時就開始吸烟，每天至少吸一包。在親朋好友的勸說下，陳先生已經戒烟半年左右。但最近有一天工作時突然感覺到胸口難受，同時伴有胸悶和全身無力、噁心以及後背部疼痛和大汗淋漓等，立即撥打120急救。陳先生送進醫院時臉色又白又青，立即安排做心電圖檢查，結果被診斷為典型的急性期心肌梗死。給陳先生安排做手術時，陳先生已經沒有心跳，連續有三次惡性心律失常，經過醫生多次電擊除顫才讓心跳恢復正常，然後進行心臟支架手術。這也讓陳先生甚是納悶，為什麼自己明明戒烟了還會突發心肌梗死呢，50歲後戒烟不好嗎。

為什麼戒烟後還會突發心肌梗死？

香烟中的有害物質如尼古丁、焦油以及重金屬等可損害肺部，戒烟後肺功能和肺組織會出現比較好。戒烟後肺部的纖毛會慢慢長出，加快粘液和分泌物清除速度，肺部和氣道表面逐漸消腫，顏色慢慢的轉化成淡紅色，患肺癌的風險也隨之降低。但是，戒烟後體內尼古丁水准急劇下降，導致心率和血壓波動較大，易出現頭痛頭暈、心慌焦慮以及抑鬱、血壓升高和呼吸憋悶等，甚至會引發心梗或腦梗。

突然戒烟傷害更大嗎？

上面已經說過，戒烟後會經歷尼古丁戒斷綜合征，以上症狀都是暫時的，一般1~2個星期左右就能好轉。吸烟百害而無一利，早戒烟早受益，戒烟時間越早，患心腦血管疾病和各種癌症的風險就越低。

如何成功戒烟？

1、製定戒烟承諾書

從打算戒烟的那一刻起就要有强大的意志力，不能抱有試試的態度。戒烟前應製定周密的計畫，寫下自己吸烟的真正原因，具體列舉出吸烟的利和弊。觀察自己一個星期的吸烟情况，其中包括吸烟的時間和地點、跟哪些人共同吸烟、吸烟時的心情和對這根烟的渴求，提前告訴周圍的人自己正在戒烟。

2、掌握戒烟技巧

戒烟第1天，不妨通過看電影-踢足球或打籃球的管道來轉移注意力；煙癮來襲時可以深呼吸、咀嚼無糖口香糖、向他人聊天或刷牙洗臉的管道來緩解。戒烟第二個星期時身體慢慢的恢復，一定要堅持下去，不能輕言放棄。遠離吸烟場所，避免跟烟民接觸，少參加應酬，委婉拒絕各種聚會。

溫馨提示

總的來說，戒烟越早越受益，不過戒烟時會經歷戒斷症狀，如極度渴望吸烟、注意力不集中、頭暈目眩以及睡眠差和抑鬱焦慮等。若非常渴望吸烟應立即轉移注意力，可咀嚼無糖口香糖、喝氷水或咀嚼幹海藻等；心情變得煩躁和激惹時可以緩慢深呼吸，這樣能讓緊張的肌肉慢慢鬆弛；睡不著覺時應拒絕喝含有咖啡因的濃茶、可樂以及咖啡等，睡覺前可以泡熱水澡或溫水澡，適當的做做伸展運動。