你喜歡喝酒嗎

相信很多朋友

在生活中都能接觸到酒

不管是同學聚會

還是親友相聚

酒似乎和人們的生活關係很大

喝酒的量多少比較合適？

怎麼喝酒才不傷肝？

一起來看看吧！

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一天喝多少酒會傷身？

1.長期喝啤酒可以造成嚴重的酒精依賴，不僅會給患者帶來胃潰瘍、肝硬化、心血管病、酒精中毒、癲癇發作等一大堆生理疾病，還會帶來無法自控的精神障礙：情緒抑鬱、焦慮、容易激怒、睡眠障礙，嚴重的還會出現幻覺、妄想、意識錯亂及人格改變。

2.世界衛生組織國際合作研究指出：為了預防酒依賴的發生，男性每天飲酒不得超過2瓶啤酒或1兩白酒，女性每天不超過1瓶啤酒。此外，不論什麼性別每週至少應有三天滴酒不沾。

2.最重要的是控制飲酒。90%—95%的酒精都是通過肝臟代謝的，一般是每千克體重每小時代謝60—200毫克酒精，需要3—10個小時後體內才能清除掉所有的酒精。

經常飲酒，肝臟負擔太重，即使每日飲酒不超過限量，也會危害身體特別是肝臟的健康，囙此飲酒不僅要少飲，還要稀飲。

飲酒量（多少及頻率）决定肝損害的危險和程度。女性比男性更易受到損害。飲酒數年的女性，飲酒量每天達19克純酒精量，可引起肝損害；飲酒數年的男性，飲酒量每天達56克純酒精量（就可引起肝損害。儘管如此，引起肝損害的飲酒量還要考慮個體差異。

原來經常飲酒

對我們的身體

有這麼大危害

02

怎麼喝酒才能降低

對身體的危害？

1.選擇低度酒

通常，在同等量下，高度酒對肝臟等器官的損傷要大於低度酒，世界上蒸餾酒的酒度一般多在40%vol左右，囙此在酒席上最好選擇低度酒。

2.白酒和黃酒溫著喝傷害更小

在燙熱過程中，甲醇、醛、醚類等有機化合物，會隨著溫度升高而揮發掉，同時乙醇也會揮發一些，使酒的濃度稍有降低，從而減輕對肝臟的傷害。

3.飲用過程中多喝水

在喝酒前，很多人會吃解酒藥。但是解酒藥只能緩解酒後不適，並不能减少對肝臟的損傷。首先，喝酒前要吃富含澱粉和高蛋白的食物墊墊底，但千萬不要吃臘肉、鹹魚等，它會與酒精發生反應，更傷肝臟。其次，在喝酒時，要注意多喝白開水，只要有不喝酒的間隙，就最好喝水。

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這些食物解酒護肝

你知道嗎？

1.奇異果

奇異果、微量元素和維他命含量高，相當於天然的複合維生，一天半個奇異果，就不用吃維他命了。而且解毒保肝，解酒毒，醒酒，清潔血液，同時肝腎同源，保肝就是保腎。

2.葛根

葛根粉中的大豆甙，可以分解乙醇（酒的主要成分），可以抑制人體對酒精的吸收，减少乙醇對大腦的傷害，還有透疹解熱的功效，能够很好的緩解酒後引起的胃中灼熱感，減輕酒精對腸胃的刺激，促進新陳代謝，促使血液排掉酒精毒素，緩解酒後第二天的不適，是天然的肝臟酒精代謝增強劑。

3.藕

中醫認為，藕的性味甘、平、澀，有解渴解酒的功效。

4.醋和白糖

一般醉酒可用40—50毫升食醋，加入10—20克白糖和少量開水，使白糖溶解後，一次飲服，可迅速解酒，中毒嚴重者灌服。

溫馨提示

小酌雖然怡情

但千萬不要貪杯哦！

部分圖文資料來自快速問醫生健康百科

編輯：王嘉銘