我們身邊可以經常遇到有高血壓患者，很多患者為了能讓身體更健康，都會採用各種方法降壓，然後還背負著很大的壓力。

其實，高血壓患者主要注意健康保健，生命是可以延續很長時間的，不要有任何思想包袱，關鍵還要在於正確的持續的治療，以及長期適應自己身體的鍛煉管道，以及樂觀的情緒和規律的生活狀態。

其實高血壓不完全是壞事，它也是對身體保護的一種機制，所以對於高血壓患者來說，我們要注意如何正確的預防高血壓併發症以及保護身體的方法。

首先，高血壓患者一年中有“三道坎”，只要長期注意，身體就不會有太大影響。

一、早晨和下午

每天的早晨6點到10點，下午的5點到7點，這個時間段是所有高血壓患者，一年中每天都要注意的時間段。

這個時間段，人體血管適應力最差，也是血壓最高的兩個時段。

清晨由於一夜的睡眠，血液水分少，變得粘稠，血流速度慢，血壓就會升高，下午因為體內糖皮質激素分泌高峰，會導致血液流速變慢，而導致血壓升高。

高血壓患者在這兩個時間段，最容易出現心血管的併發症，都是由於血壓高，血管承受不住壓力而致。

囙此，高血壓的患者要注意控制身體運動狀態，儘量少活動，多休息，然後注意血壓控制，還有不要發脾氣等。

二、洗澡和上洗手間

這兩個時間節點也是高血壓患者特別需要注意的地方。洗熱水澡，可以讓身體血液流速加快，活血通絡，但水溫太高會造成身上血液流速過快，而高血壓患者很多血管都會比較脆弱，容易受到衝擊。

另外洗完澡溫度如果忽然變凉，血管會猛地收縮，而高血壓患者會比較容易出現血管破裂導致內出血，這就非常危險。

另外上廁所時，有的老人還會蹲著，造成下肢血液迴圈不好，血液上不去，上身會造成短暫缺血狀態，如果忽然起立，血液上湧，血壓會急速上升，容易衝破腦血管。

所以高血壓患者在做這兩件事情的時候，動作一定要慢，要慢慢讓身體適應，才能保護身體安全。

三、季節交替

尤其在秋天到冬天時，天氣忽然轉凉，因為血管會收縮，導致血流變慢，會對血管造成很大壓力，正常人還好，如果有高血壓的情况下，血管比較脆弱，很容易造成出血，導致嚴重病變。

所以到了冬天，老人一定要穿的厚點，注意保暖。

還有夏天，老人在戶外活動時間較長以後，忽然進入一個有空調的室內場所，就會造成冬天溫度忽然下降的效果，也會對高血壓患者造成極大損傷，要特別注意。

高血壓患者日常生活中，要注意起床不急不慌，不要用力過猛，醒來後慢慢緩一下再起來，起來後要穿好衣服，尤其冬天比較冷時，另外起床後不要立即排便，因為這時血壓比較高，最好能上午中午排便。

另外高血壓患者飲食上要注意清淡，少油少鹽，還要早睡早起，這樣才能保證身體健康。