運動可以說是延緩衰老的最好法寶，因為在鍛煉的過程中能够促進血液迴圈，提高新陳代謝的速度，燃燒多餘的脂肪，進而避免肥胖導致慢性疾病發生。

不過調查發現，很多人做運動時的確非常在意熱身和拉伸，但是卻往往忽略了結束運動之後的行為，例如以下五件事，如果你運動後一直在做的話，真的會傷害身體。

1、抽烟

經過了幾十分鐘的運動或健身，身體非常疲憊，有些人便會抽根烟來消除疲勞感，但事實正好相反，如果剛剛結束運動就開始抽煙的話，不僅會損害肺臟，還可能誘發更為嚴重的疾病。

原因在於人體活動後，心肺功能依舊很强，呼吸加深加快，若是這個階段抽烟，通過呼吸道吸入體內的有害物質力度便會有所增强；

由此一來，帶給人體機能和組織的傷害比平常吸烟時要大的多，特別是本身就有高血壓，腦血管等慢性疾病的人群，運動後立刻抽烟，甚至會誘發心肌梗塞或冠心病。

2、吃冷飲

對於經常運動的人來說，應該都深有體會，劇烈運動後身體會產生很多熱量，而體內的器官也處於高溫和高熱狀態，在這個時候喝些冷水，吃點冷飲，的確能够降低溫度，可殊不知帶給身體的傷害也非常多。

尤其是大量飲用冷水，會使得食管，腸胃，喉嚨等器官遇冷急劇收縮，最終導致胃痙攣，胃絞痛等症狀出現。

不光如此，也不要大量的喝白開水，否則只會給心臟新增負擔，正確的飲水；

原則是運動前兩小時補充五百毫升左右的白開水，運動過程中適量喝些淡鹽水，運動後適量補充含有電解質的飲料，促進糖原恢復。

3、馬上坐下來

其實不管是做有氧運動還是無氧運動健身之後，人體都會有肌肉酸痛和疲憊的感覺；

但是不管再多麼勞累，也不要立刻坐下來休息，要不然不僅影響血液迴圈，還會導致身體分泌過多的乳酸，更會加重肌肉疲勞感。

建議運動後慢走十分鐘並且多做深呼吸，有助於肌肉消除疲勞。

4、立刻洗澡

運動時身體上會出汗，有些人很不喜歡黏糊糊的感覺，所以便會習慣性的去沖一個熱水澡，但是這種做法很不科學；

因為運動時體內血液回流速度和心跳會配合運動加快，如若這時立刻去洗澡，也會讓皮膚的血液迴圈加快，進而導致其他器官有供血不足的問題，輕則出現頭暈的症狀，嚴重時還可能導致心臟病突發。

5、吃飯

調查發現，做運動時運動神經中樞處於興奮狀態，在其影響下內臟器官活動的副交感神經也加强了對消化系統的抑制；

所以才會有饑餓的感覺，但是停下運動並不能立刻吃飯，否則很容易新增消化器官的負擔，引起腸胃功能紊亂等問題。

總而言之，運動的確是維持身體健康的措施之一，但如果沒有掌握好一些運動禁忌的話，也會適得其反，例如上文中提到的，運動後不能做的一些事，其中包括立即洗澡，吃飯，馬上坐下來休息，吃冷飲和抽烟，看起來都是無傷大雅的舉動，但已經在無形中對身體健康造成了傷害。