大家耳熟能詳的冬病夏治，到底治的是什麼呢？中醫認為，冬病夏治主要治的是冬季的常見病，如冬季高發的心腦血管疾病、頸肩腰腿痛、呼吸系統疾病等，這些疾病很大程度上都與濕氣有關。

在風、寒、暑、濕、燥、火這致病的“六淫邪氣”中，濕氣是最難調理的。中醫認為，濕是陰邪，容易傷害陽氣，尤其容易損傷脾陽，導致全身多種類型的疾病。

夏季為啥濕氣重？

“大暑小暑，上蒸下煮”。在夏季，尤其是三伏天，溫度高、濕度大，人們常常感覺疲憊、身體沉重，即使睡眠充足也會感覺困倦。再加上夏季吃冷飲、吹空調比較多，都會引發濕氣過重。除了天氣原因外，導致濕氣重的還有另外幾點原因：

情志致濕：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等各種情緒都會對人體造成影響，如經常生氣會引發肝膽濕熱、經常憂慮的人容易出現肺和大腸的濕熱。

飲食致濕：經常吃辛辣、寒凉的食物易傷脾胃，尤其是在夏季，辛辣、寒凉的飲食容易導致代謝紊亂，濕氣更難以排出。

藥物致濕：糖尿病、高血壓等慢性病需要長期用藥，容易引起肝膽濕熱、脾胃濕熱。

環境致濕：梅雨時節、三伏天氣，室內加濕器使用過度，都會引發體內濕氣。

不良習慣致濕：現在學習、工作、娛樂都讓人睡得很晚。中醫講，人臥則血歸於肝，如果到了休息時間還不睡覺，肝臟會繼續工作代謝，得不到休息。此外，熬夜要用眼，更加劇了肝臟的負擔，引起肝膽代謝紊亂，誘發肝膽濕毒。經常熬夜的人會感覺頭昏腦漲、眼乾澀、脹痛，脅肋疼痛等，這些都是肝膽濕熱的表現。

自測是否濕邪入體

濕邪入侵者常有頭暈的症狀，表現為頭重如裹；

大便粘膩不爽；

舌苔厚膩；

脾濕重表現為食欲下降、腹部脹滿；

濕熱膠結可導致皮膚瘙癢；

濕性重濁、粘膩，會出現渾身困重、困倦乏力、嗜睡；

痰濕重可表現為胸悶、胸痛。

以上症狀若有一兩條比較明顯，可能說明已經有濕邪入體了。

這些食物越吃濕氣越重

上面給大家介紹了5個致濕的原因，在小編看來，對於普通人來說，最主要的原因莫過於食物致濕了。老話說，病從口入，這幾種食物越吃濕氣越重，夏天可一定要注意了。

1.生冷的食物

天氣熱了，喝氷水、吃冰淇淋、吃沙律的人也多了起來，而濕氣重的人如果還吃這些食物，只會讓不舒服的症狀變得更嚴重！

因為脾胃消耗這些食物需要更多的動力，也就相當於損耗了更多的陽氣，陽氣不足，水濕運化會隨之受阻。

2.過於油膩的食物

燒烤、油炸食品等因為好吃，受到很多人的喜愛，但因比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。

3.甜食

像棗泥、蛋糕等甜食，都是性質粘而且比較膩的，而濕氣也性黏，所以吃多了反而會“駐濕”。

4.辛辣的食物

辣椒、大蒜、葱、薑、咖喱等都屬於辛辣的食物。而很多人覺得吃這些東西能發汗，就能祛濕？

但專家表示，首先濕氣大多與脾的運化有關，和出汗關係不大；另外，辛辣食物雖然有溫散的作用，卻並不適合所有人。像體質寒濕、陽虛的人適當地吃辛辣食物，確實能有效緩解不適；但若體質濕熱、陰虛的人，吃了辛辣的食物反而會上火，使不適症狀更加嚴重。再者有些患有腸胃疾病、喉嚨痛、口腔潰瘍、易便秘的人群也不適合吃辛辣食物。

5.凉茶

四川、重慶等地愛吃辣祛濕，而廣東地區則有喝凉茶祛濕的習慣。

但專家表示，市面上大多數凉茶都是清熱利濕的，對於陽虛、氣虛的人群而言，不能喝苦寒的凉茶，這樣反而更加損傷脾胃，濕氣還會更加旺盛。

特別是喝凉茶後如果出現沒胃口、拉肚子等不適時，往往意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。

祛濕氣要這麼吃

1.茯苓粥

主料：茯苓粉20克，粳米100克。

配料：鹽、生薑粒各適量。

做法：粳米洗淨後，與茯苓粉同時入鍋，加水適量，大火煮沸後，改文火燉至軟爛，加鹽與生薑粒，攪拌均勻即可食用。

服法：每日兩次、早晚食用。

功效：健脾祛濕。

2.冬瓜粥

主料：冬瓜100克，粳米100克。

配料：鹽、葱各適量。

做法：冬瓜帶皮切成小塊，與粳米一起放入砂鍋，加水並文火煮至瓜爛米熟成粥狀即可食用。

服法：每日上下午隨意食用。

功效：利水滲濕。

3.雙花飲

主料：金銀花5克，菊花3克，綠茶3克。

配料：紅糖10克。

做法：將資料置於杯中，沖入200毫升沸水，蓋上杯蓋，泡發10分鐘。

服法：每日1劑，分3次飲用。

功效：解毒利濕。