練武奇才用啞鈴當飛鏢，2年“鏢”死7人，最後因一根氷棍被抓獲
提起啞鈴，想必人們的第一個反應便是健身，不錯，作為健身器材，啞鈴的確是不二之選，但在上世紀90年代，啞鈴卻成為了一件殺人兇器。1995年2月23日，在寧波市的一個招待所裏，45歲的楊某倒在床上，頭部血迹已經發黑凝固，死亡世間超過16小時。為了抓獲啞鈴殺手，警方不斷在體校、武術藝人團裡中搜查他的下落，但始終一無所獲。5月23日上午，李國平被判處死刑，一代啞鈴殺手，自此伏誅。
力量訓練別再只盯著大重量，練好小重量才能步步為營
力量訓練往往不用那麼硬核。尤其是對於跑者們來說，只盯著大重量訓練甚至可能適得其反，懂得運用小重量訓練來針對性地提升耐力和速度才是更有效率的途徑。小重量訓練指的就是在力量訓練中使用重量較輕的器械，如只有1到2公斤的小啞鈴來進行抗阻訓練，以新增訓練時長和速度及靈活性。在理療師布雷克·迪克森看來，想要提升肌肉耐力，小重量訓練能够更好地起到效果。
高血壓適合哪些運動？這幾種運動，讓你血壓開始往下降！
高血壓影響著眾多成年人的健康，並且會新增心臟病、腦梗塞等重大疾病的風險。鍛煉、控制體重、合理飲食是預防高血壓的重要途徑，合適的運動和鍛煉對血壓偏高的人有很大益處。研究表明，對已經患有高血壓的患者，强度適宜的運動管道不僅不會加重高血壓，相反對於血壓的控制和提高藥物的療效很有益處。美國心臟協會稱，對於高血壓患者，運動前熱身及運動後放鬆很重要。
高血壓適合哪幾種運動？這些運動比藥還管用，讓血壓悄悄往下降！
高血壓影響著眾多成年人的健康，並且會新增心臟病、腦梗塞等重大疾病的風險。鍛煉、控制體重、合理飲食是預防高血壓的重要途徑，合適的運動和鍛煉對血壓偏高的人有很大益處。研究表明，對已經患有高血壓的患者，强度適宜的運動管道不僅不會加重高血壓，相反對於血壓的控制和提高藥物的療效很有益處。美國心臟協會稱，對於高血壓患者，運動前熱身及運動後放鬆很重要。