你一次能做多少俯臥撐？長期堅持俯臥撐，你會有什麼收益？
不要小看這個動作，大多數成年男生一次性只能堅持20-30個俯臥撐，如果你堅持不到20個以上，說明自身的身體健康狀態是不達標的。
怎麼雕刻飽滿的胸肌？注意6點，一組胸肌訓練動圖，學起來
原創內容，擅自搬運者必究！練出飽滿的胸肌，是每個健身增肌男生的追求。對於大多數健身新手來說，很容易陷入練胸誤區。怎麼才能提升練胸效果，雕刻飽滿的胸肌呢？練胸之前，可以先做一組俯臥撐啟動目標肌群，促進身體血液迴圈。下麵分享一組科學的胸肌訓練動作，全方位雕刻胸肌上束、中束、下束跟胸肌中縫，每次訓練後休息3天時間，才能進入下一輪訓練。