記者顧泳

  由市衛生健康委、市健康促進委員會辦公室主辦，市健康促進中心、楊浦區衛生健康委承辦的《上海市民運動健康知識手册》昨天首發，“運動健康滬上行”百萬市民線上打卡活動同步啟動。

  現時新冠病毒感染“乙類乙管”，正值新春佳節臨近，如何通過科學運動等健康生活管道進一步提升自我免疫能力，做好健康防護？由上海市人民政府贈送給2500多萬市民的“健康禮包”如約而至：由市健康促進委員會辦公室編寫、上海科技出版社出版的100萬本《上海市民運動健康知識手册》，從即日起將免費分發給市民。去年12月21日有聲書已率先在喜馬拉雅App上線，掃碼登入即可免費收聽，電子書同步在健康雲App和“健康上海行動”科普平臺——“滬小康-上海健康科普資源庫”微信公眾號推出。

  市健康促進委員會辦公室副主任、市衛生健康委健康促進處處長王彤介紹：為讓運動真正實現促進健康的最大目標，市衛生健康委、市健康促進委員會辦公室邀請吳凡教授、陳世益教授等臨床醫學、公共衛生、健康促進、體育運動、非遺傳承、數位科技等多領域權威專家群策群力，編寫《上海市民運動健康知識手册》，涉及到數百個運動健康的知識點，堪稱運動健康的“小百科全書”，指導市民科學合理健身，讓千千萬萬市民“動起來”。

  讀本內容有“三全”特點：一是包含“全領域”，從國外視角到中醫經驗，從運動管道到運動類型，男女老少皆可在揮灑汗水中強身健體；二是覆蓋“全人群”，從青少年到中老年乃至職場人群，因人而異，因地制宜，不同年齡、體質及健身目的者，都可找到適合自己的運動；三是涉及“全過程”，從運動前熱身到避免運動損傷，運動知識觸及方方面面。

  針對當下常見的運動認知誤區，讀本逐一進行解釋與闢謠，進一步提升公眾健康運動理念與技能。當下麵對新冠病毒，積極運動有助增强自身免疫力；而對於康復人群，也需要循序漸進開展運動。科學運動、合理鍛煉、有效健身，讓每個人都能擁有健康身心，享受美好生活。

  “運動健康滬上行”百萬上海市民打卡活動歷時30天，由健康雲APP端和小程式端為視窗，以雲定向形式開展。活動期間，參與者每累積8000步可隨機選擇點亮任一點比特圖標。