繼黃桃罐頭、電解質水、蒙脫石散之後，輔酶Q10也遭搶購，「陽康」的朋友之所以囤輔酶Q10，是因為有報導「男子感染新冠後疲勞工作誘發心肌炎」，而輔酶Q10的藥物，有一項適應症就是輔助治療病毒性心肌炎。

那陽康後有沒有必要囤輔酶Q10，這篇文章就詳細講講，我們會從輔酶Q10到底是個啥，對健康有哪些作用，現時的研究如何，補充它的方法都有哪些，系統地來講講。

一、輔酶Q10是啥？

輔酶Q10又叫維他命輔酶Q10，或者維他命Q，它直接參與能量產生過程，咱們每個細胞的正常生理功能可都離不開能量，所以細胞的生存和正常功能都離不開它。

另外它還有抗氧化的作用，能保護細胞膜、線粒體膜免受氧化損傷。

細胞受到氧化損傷又會引發炎症，輔酶Q10還能抗炎，研究發現它可以顯著降低炎症標記物C反應蛋白、白細胞介素6（IL-6）和抗腫瘤壞死因數α（TNF-α）的水准。[1]

二、輔酶Q10能保護心臟嗎？

能。

在所有的組織器官中，心臟中的輔酶Q10濃度最高[2]，所以它可以通過抗氧化、抗炎的作用保護心臟，也能參與能量生成，給心臟提供支援。

而且研究還發現，心臟病人體內的輔酶Q10水准較低，補充輔酶Q10可以改善充血性心力衰竭的症狀，[3]也有中等質量的證據表明，輔酶Q10可以降低心力衰竭的住院率。[2]

但是這些研究結果還都不是定論，[4]所以現時輔酶Q10還不是治療心臟病的藥物。

至於病毒性心肌炎，輔酶Q10倒是可以作為輔助藥物，這可能就是考慮到輔酶Q10在心臟裏含量豐富，能抗氧化抗炎。可是輔助治療的意思是：在規範治療的基礎上，用上它可能有錦上添花的效果，這不等於它就能治療或預防心肌炎。

再說了新冠病毒誘發心肌炎的概率非常非常低，如果注意休息和營養，這種可能性就更小更小了，真沒必要囤上輔酶Q10來防治。

三、輔酶Q10有哪些來源？

再說了咱們的身體還能合成輔酶Q10，我們也能從食物中攝入輔酶Q10。

身體合成輔酶Q10的原料有酪氨酸或苯丙氨酸，這兩種胺基酸在體內都很豐富；雖然合成過程較為複雜，需要很多其它維他命和礦物質的幫忙比如維他命B6，但是只要飲食均衡，身體就能很好的去合成輔酶Q10，所以與其買輔酶Q10的製劑，飲食做不到均衡的話，倒不如補點複合營養素，它可比輔酶Q10便宜得多。

另外各種肉、蔬果、穀物中也都含有輔酶Q10，其中動物心臟、雞腿、鯡魚和鱒魚中的含量特別高，因為輔酶Q10是脂溶性的，所以只要別嚴格限制脂肪，正常吃喝就能够保證輔酶Q10的吸收。

如果考慮到隨著年齡增長，人體合成的輔酶Q10會减少，還有已經得了心臟病或正在服用他汀類藥物體內的輔酶Q10含量會降低，可以通過製劑補點輔酶Q10，畢竟它的安全性很好，但是如果正在服用華法林，最好就別補，因為輔酶Q10可能會降低華法林的藥效，新增血凝塊的風險。

總結一下：

可以補，但是別指望預防心肌炎，另外挑性價比高的買，現在因為大家瘋狂囤貨，價格都上漲了很多，咱們就別湊熱鬧了。

今日討論：你有囤輔酶Q10嗎？關於它還有哪些想說的？留言吧~

參考文獻：

[1]Barcelos IP，Haas RH.CoQ10 and Aging.Biology（Basel）.2019 May 11；8（2）：28. doi: 10.3390/biology8020028.PMID: 31083534；PMCID: PMC6627360.

[2]https://www.cochrane.org/zh-hans/CD008684/VASC_fu-mei-q10zhi-liao-xin-li-shuai-jie

[3]https://www.mayoclinic.org/zh-hans/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602

[4]https://www.nccih.nih.gov/health/coenzyme-q10