作者：洞見·Elm

健康是一種責任。

前段時間，看到一條很揪心的新聞。

北京一比特70歲老伯，在感染新冠的同時突發大咯血——肺部單次出血100ml以上。

馬老伯在接受搶救時，再次發生咯血症狀，血氧飽和度一度降低到60%。

哪怕是青壯年，一旦血氧飽和度低於85%，都隨時會有呼吸衰竭的危險。

可誰都沒想到，馬老伯在這種狀況下，奇迹般地扛了7個小時。

而正是這7個小時，使得醫生有時間通過手術，治療他體內12支病變血管。

馬老伯最終痊癒出院，離不開醫生的救治，而他身體自帶的防護機制，則幫他挺過了最危急的難關。

正如北大第三醫院的薄世寧教授所說：

我們常被教育，要在危難時刻克服困難，其實你並不知道，你的身體比你還要努力。

01

還記得2年前的首批新冠患者彭博嗎？

當時他的肺部和大部分組織均已壞死，但通過在體外接入一個人工肺，保證最基本的氧氣迴圈，他的身體就能頑強地維持運轉。

還有前不久一比特97歲老人，在感染新冠後經歷了反復發熱、呼吸困難、下肢深靜脈血栓、消化道大出血等症狀，最終依然痊癒出院。

在我們印象中，百歲老人本應弱不禁風，但其實無論我們處於何種狀況，身體也不曾放弃我們。

而在我們“陽了”之後，身體的每一次次反應，更是在提供保護：

發燒，是身體通過主動升溫提高免疫細胞的活性，同時抑制病毒的繁殖速度。

頭暈乏力，是身體正在調集全身的巨噬細胞、B細胞和T細胞，和入侵的病毒殊死拼殺；

即使是咳嗽和流鼻涕，也是身體為了將咽喉和氣管內多餘的分泌物排出體外，從而加快修復被病毒損壞的呼吸道黏膜。

這讓我想起一句話：

當你被生活暴擊時自輕自賤，當你飽受病痛折磨時想要放弃，請別忘記你的身體一直在竭盡所能愛你。

每天，身體會有超過3000億個細胞從新生到消亡，為了你的健康堅持到生命的盡頭；

每分鐘，身體都會自動監測並撲殺癌變的細胞，將你從癌症的邊緣拯救回來；

每秒鐘，身體都會製造100萬個紅細胞，為你一切生命活動提供充足的氧氣。

在不被看見的地方，身體為了我們的健康，做了她能做的所有事。

而我們要做的只有一件事，就是不辜負深愛自己的身體。

02

曾幾何時，我們認為健康就像呼吸空氣一樣自然。

直到被命運扼住喉嚨，才發現和身體有關的一切，全都經不起揮霍。

前幾天，南京一比特29歲的銀行職員，在爬山時突然呼吸急促，緊接著暈厥倒地。

儘管被及時送去醫院，他最終還是因搶救無效而死亡。

事後大家才知道，男人剛從陽性轉陰便不聽親友勸告，執意要進行消耗巨大的登山運動。

這樣的悲劇並非一個人的不幸，而是在當下可能發生在我們每個人身上的危險。

病毒學家金冬燕教授就說：“陽性症狀减退後，除了肺部機能低下，身體還可能誘發病毒性心肌炎，劇烈運動會極大新增猝死的危險性。”

許多專家也是呼籲，普通人轉陰後至少需要2~3周的康復期。

這段時間內，應該居家調養、均衡飲食，更要避免劇烈活動，保持呼吸和心率的平穩。

但在現實中，對這些建議置若罔聞的人比比皆是：

“陽康”後就不戴口罩，還到人員密集場所報復性玩樂；

仗著自己平時身體好，剛轉陰就去球場踢球，結果因心肌炎發作而當場猝死；

作家亦舒曾說，人們總是只能看到眼前的歲月靜好，卻看不到默默守護這片平靜的人。

很多時候，我們對待身體也是如此。

可無論身體多愛我們，防護機制的力量也是有限的，長期挑戰身體的極限，最終後悔的只能是我們自己。

不知你是否有過類似的經歷：

從來不在正點吃飯，實在餓得頂不住了，才想起打電話叫外賣；

趴在被窩裏刷劇，一刷就是一整天，直到雙眼充血還意猶未盡；

跟朋友出去聚餐，可以聊到通宵達旦，桌上更是擺滿喝空的酒瓶。

一次兩次的放縱，也許不會對健康造成很明顯的損害。

但是要知道，即使是再强健的身體，也會有積重難返的一天。

心理學家朱哈德有句話很深刻：

“只有當你開始珍惜身體，學會傾聽並平等地和身體對話，你才從最深的層次中領悟了活著。”

人生的高度，需要學識和閱歷的沉澱，而你對待身體的管道，决定你能够走多遠。

03

《婚禮》雜誌前主編原小娟患上胃癌後，在部落格中告誡大家：

我們為財富疲於奔命，卻忘記最大的財富，是我們自己的身體。

無論我們追求什麼，永遠都別忘記，身體才是第一位的。

功成名就也好，片時歡愉也罷，一旦失去健康的根基，全都似過眼雲煙。

3條建議，為了我們，更為了愛我們的身體。

1.懂自律：起居有常，飲食有節。

看過一組身體在臨睡前後的生理規律：

晚22點，全身激素分泌水准下降，器官機能趨於低潮；

晚23點到淩晨0點，身體準備休息，周身細胞開始修復；

淩晨1點到2點，大部分器官進入休整狀態，保證肝臟的高效運作，將有害物質清除體外……

除了睡眠，消化系統同樣遵循嚴格的生理規律，對於用餐時間和每餐攝入量，都存在最合適的安排。

每次熬夜，都是在迫使身體超負荷運作；每次暴飲暴食，都是逼著身體為自己善後。

2.多運動：重塑身心，提高免疫。

最近在B站上，刷到一段對比視頻。

一個體態臃腫的男人，運動3年後不但消除了脂肪肝，整個人更是得到脫胎換骨般的蛻變。

《柳葉刀》在一期報告中指出：當代成年人運動不足的比例高達27.5%，而長期缺乏運動，可使組織器官的機能下降30%，進而導致提前衰老。

相反，一個人每天步行30分鐘，就能减少12%的患癌風險，77%的心血管疾病誘發率，有效抑制糖尿病和肥胖症狀。

我們常在關鍵時刻，寄希望於自己的免疫系統，但身體的免疫力，都是在平時積累的。

休整恢復後，就邁開步子吧，能在運動的跑道上揮汗如雨，才能在人生的賽道上行穩致遠。

3.穩心態：不急不亂，以靜養身。

看過Nature上一個試驗，研究人員通過雜訊和高溫，誘使小白鼠產生情緒變化。

結果表明，情緒過激的小白鼠的DNA序列，會有極大的重組概率。

而重組後的DNA，會顯著增加甲狀腺癌、冠心病等患病的可能性。

世界衛生組織也有過統計，現時由情緒引發的人類疾病已超過200種。

有句話很深刻：失落的靈魂可以很快擊垮你，遠比病毒來得更快。

在這個愈加浮躁的時代，不懂得管理情緒，再高級的養生也是徒勞。

每天抽出10到15分鐘，給自己一個靜坐冥想的空間，緩釋內心堆積的苦悶。或者偶爾停下繁忙的工作，找一比特圈外的朋友，盡情傾訴。

中醫上說：無嗔即無病，心寬壽自延。

無論境遇如何，通過下意識的引導，努力做到情緒可控，才能讓身心維持健康飽滿的狀態。

▽

別林斯基說，成功者最大的天賦，就是將上天賜予他的財富運用到極致。

而身體，恰恰就是上天對我們每個人最慷慨的饋贈。

戒掉深夜的酒，堅持鍛煉，定期體檢，保持好的心態，才能有好的狀態。

既然身體裏每個細胞都那麼愛我們，我們又有什麼理由不好好對待自己？

點個贊吧，人生在世，保持健康是一種責任。