導讀

如何判斷一個人的免疫力强弱？

免疫力是不是越强越好？

免疫力好的人一旦發燒就會是高燒，有科學依據嗎？

有的人身邊的家人和同事都陽了，唯獨自己還陰著，能說明免疫力强嗎？

……

北京交通廣播《一路暢通》節目主持人顧峰、園園特別連線北京大學人民醫院風濕免疫科，副主任醫師姚海紅為大家一一解答身體免疫力那些事。

問

如何判斷一個人的免疫力强弱？免疫力是否越强越好？

答

免疫力按照獲得的管道不同，可以分為兩種類型：一個是先天性免疫力，就是人一生下來就有的。有一些病毒天生人類不易感，比如猪瘟，人類就不會得，這種免疫力是可以遺傳給後代的。第二種是獲得性免疫，是出生後才形成的，對只有接觸過相關病毒細菌之後才能獲得的免疫力。我們從小都會打預防針，比如說像乙肝疫苗、卡介苗、水痘疫苗等等這些，我們都是通過主動去接觸這些抗原，從而讓身體獲得對這些疾病的免疫力。

一個人的免疫力要適中，不能過强，也不能太弱。免疫力低下的時候，身體容易感染病原，感染一些病毒，或者容易發生一些惡性疾病。免疫力太强也不行，也會對身體造成傷害，比如說免疫力太强，免疫系統功能太强，會錯誤地攻擊正常細胞，比如像發生過敏，或者是發生免疫病。通常健康人的免疫力在正常範圍內，去分出强和弱，是沒有太大的意義的。

我們如何判斷一個人的免疫力弱呢？最簡單的方式就是看是否容易生病。比如說一個人總是感冒，總是扁桃體發炎、肺炎，而且恢復過程比正常人慢，那麼就提示他的免疫力是相對比較弱的；比如說切菜不小心切到手了，有人傷口會紅腫，甚至有時候會化膿，而且比其他人好得慢，這也提示這個人的免疫力可能有問題。

另外，比如說有些人胃腸道特別嬌氣，吃同樣的食物別人沒事，但是他上吐下瀉，這種也是提示他的免疫力是比較弱的；還有一種情况，比如說這個人經常容易疲勞，稍微做一點事就累，去醫院做檢查也沒發現器質性病變，休息一段時間會好一點，但是過一段時間又會出現這種疲勞感，其實這都是提示一個人免疫力弱的線索。

問

感染新冠等病毒之後，有一種說法是免疫力好的人一旦發燒就會是高燒，有科學依據嗎？

答

體溫的高低和免疫力的强弱沒有絕對的聯系。

我們首先要知道，病毒感染之後體溫為什麼會升高？人體受到病毒侵襲時大腦會調高體溫，因為體溫升高可以加快血液迴圈，快速運輸免疫細胞去消滅病毒和細菌。而且體溫每升高一度，免疫細胞它的活性也會提高。同時，為了讓身體達到一個平衡，不至於體溫太高，身體也會出汗來進行散熱。

但是體溫並非越高越好，如果體溫昇得很高，就提示兩種問題：第一，我們的免疫系統發現敵人有點遲了，和病毒戰鬥得非常激烈。另外也提示我們，體溫調節中樞比較遲鈍，沒能及時將體溫調下來。

如果體溫超過38.5度，會對部分人體器官造成損傷。所以在發燒的時候，醫生一般都建議體溫超過38.5度，要用退熱藥要多喝水，配合出汗來降低體溫。當免疫細胞把入侵的病毒完全消滅時，體溫就恢復正常了。

真正免疫力高的表現，應該免疫系統對病毒發現得很早，速戰速決。這種情況下，病毒很弱勢，它和免疫系統的力量相差很懸殊，很快被打敗了。這種情況下，其實身體不會有明顯的反應，有人可能表現為低燒，甚至不發燒。

如果說免疫力很弱，病毒很強勢，那麼病毒會很快攻破身體防線。它沒有和免疫系統激烈戰鬥，同樣症狀也不會很明顯。這種情況下，病毒可能會一直潜伏在體內，日後還會對身體造成傷害，比如說複陽。

所以說，體溫高低和免疫力高低沒有絕對的關係。免疫力高的人可以不發燒，免疫力低的人也可以不發燒，二者沒有絕對的聯系。

問

有的人身邊的家人和同事都陽了唯獨自己還陰著，能說明自己的免疫力强嗎？

答

在一定程度上可以這麼說。

人們感染病毒之後，是否會發病以及發病的嚴重程度，其實有兩方面的原因。第一，是病毒本身的因素，包括病毒數量多不多，毒力强不强；另一方面，是人體免疫系統和病毒戰鬥力的差异，它是否能快速打敗病毒。所以總體上是取決於免疫系統和病毒鬥爭的結果。

如果家人和同事都陽了，但是自己還陰著，在一定程度上能說明這個人免疫力好，或者是本身接觸到的病毒量不多，毒力弱，免疫系統能迅速將病毒清除，囙此也沒有檢測到陽性。

但是另外還要注意，核酸檢測陰性本身和體內病毒量有關係。病毒很少，檢測不出來，也可能是採樣方法不對造成結果有誤差。但總體來說，如果大家都陽了，這個人還陰著，在一定程度能說明他的免疫力比較强。

問

有人說在陽了之後多睡覺是為身體補充戰鬥力也能提高免疫力，對嗎？

答

在一定程度上這個說法是對的。

我們的免疫力受到很多因素的影響。比如飲食睡眠、運動習慣、精神壓力等，我們在睡眠的時候，呼吸和肌肉的活動會相對慢下來，從而釋放能量，讓免疫系統去工作。

良好的睡眠對免疫系統有什麼影響？它會使體內T淋巴細胞和B淋巴細胞數量明顯上升，T淋巴細胞和B淋巴細胞是人體免疫系統的第三道防線，良好的睡眠能增强我們的第三道防線。另外睡眠的時候，人體會釋放一些因數促進白細胞增多。吞噬細胞的功能增强，可以快速把侵入到人體的細菌和病毒消滅，這也就是增强我們免疫系統的第二道防線。

另外，在休息的時候，我們身體的細胞能得到修復，身體產生的廢物能被清除，同時還能釋放一些有益的激素。我們可以理解為，夜間休息的時候，身體其實是在進行一些清理工作，幫助我們白天以最佳的狀態去運作。如果我們勞累、睡眠不足，免疫系統會釋放一些炎症細胞的因數，干擾T細胞、B細胞功能，會减少抗體的產生，從而降低免疫力。

睡眠確實能對免疫力產生很大的影響，多睡覺能增强免疫力。該睡的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，要順應人體的生物鐘。充足的睡眠和休息，才能保持身體正常的免疫力去對抗細菌和病毒。

自身免疫力是最好的“醫生”

健康作息，均衡飲食

為身體築牢防線