記者顧泳王豔輝

  冬季該如何科學養生？昨天由解放日報社主辦的2022上海臺北雙城健康講壇暨第45届解放健康講壇，以“走近中醫學養生、防微杜漸治未病”為主題，邀請上海中醫藥大學急危重症研究所所長、上海中醫藥大學附屬龍華醫院急診醫學科主任、上海市名中醫方邦江教授，黃元禦學術流派第七代傳承人、上海中醫藥大學附屬曙光醫院孫明瑜教授，滬上首位臺灣籍龍華醫院規範化培訓醫師、石氏傷科非遺科技第六代傳承人石承主醫生，共同為市民朋友帶來中醫養生科學知識。

  此次講壇由上海市人民政府臺灣事務辦公室、上海市衛生健康委員會指導，長寧區人民政府臺灣事務辦公室、長寧區虹橋街道協辦。

  中西醫結合應對新冠

  方邦江教授曾於2020年帶領醫療隊員奔赴武漢雷神山醫院，擔綱五病區主任，並在當地堅守抗疫兩個多月。講壇上，他提及，“大家都知道新冠肺炎治療現時沒有特效藥，天氣漸冷同時疊加流感，呼吸道傳染病如何預防？其實古人在古籍中已有所解釋。”

  清代吳有性所著《瘟疫論》，是我國中醫溫病學發展史上具有里程碑意義的著作。方邦江說，所謂溫病即傳染病，書中寫道“無論老少强弱，觸之者即病，邪從口鼻而入”。這裡的“口”，既可以指消化道，也可以指呼吸道。正囙此，冬季流感多發、夏季瘧疾多發。新冠肺炎通過呼吸道傳播，也可以對應這一古籍中的說法。

  抗擊新冠肺炎過程中，中西醫結合呈現出獨特優勢。經典古籍《黃帝內經》雲：“正氣存內，邪不可幹，邪之所凑，其氣必虛”。所謂“正氣”即自身免疫力，免疫力差了更易感染新冠病毒。“我們也看到，許多新冠患者特別焦慮，這對病程也有影響”，專家說，“利用中醫治療，同時鍛煉六字訣、八段錦等，調養身體、提升自身免疫力，臨床看來對縮短病程非常有益。”

  冬季藏陽藏精藏神

  近來上海氣溫驟降，孫明瑜教授在講壇上提及：中醫理論中，冬季養生有三藏——藏陽、藏精、藏神。冬季是一年之中陽氣最弱的季節，人體要用全身陽氣去禦寒，如果陽氣不足就易生病。專家逐一解釋：所謂藏陽，即養好陽氣、適度保暖。藏精需養腎，腎陽是陽氣的根本，這一季節不要太肆意玩樂，不要太消耗。至於藏神，則是冬日行為要相對靜，早點睡晚點起。

  一些中醫理論與現代西醫可謂不謀而合。孫明瑜表示，例如西醫認為，冬天心血管疾病高發。而對應中醫來看，心陽是“一生之大陽”，藏陽呵護心臟於此時至關重要。她還舉例，不少市民早上三、四點就起床鍛煉，汗流浹背，最終適得其反。清晨陽氣很弱對身體不利，“汗血同源”，汗出太多傷氣傷精，無法“顧護腎氣”。基於此，冬日鍛煉也要遵循科學規律，適宜為主。

  最好的醫生是自己

  石承主25歲之前在中國臺灣地區曾獲跆拳道比賽金牌，隨後來到上海學醫。講壇上，他用“動靜力平衡”來解釋人體脊柱健康：脊柱猶如盆景，枝幹繞著鐵絲。鐵絲是動力系統，枝幹就是靜力系統。對應看脊柱，脊柱兩側肌肉動力系統帶動骨骼形成動作。一旦動力失衡，就會產生疾病。以頸椎為例，上頸椎壓迫會出現頭暈、嘔吐、胸悶，下頸椎壓迫會表現為肩部以下症狀，甚至行走障礙。臨床上，很多高血壓患者也能從頸椎找到問題。

  “令人驚歎的是，這套西方脊柱神經理論，我國古人早已發現。”石承主說，“冬病夏治敷貼肚臍，支氣管疾病貼天突穴、肺腧穴等，這些都是脊柱旁邊對應的神經所管控範圍。”

  近年來，頸椎痛、腰椎病患者逐漸增多，症狀出現時按摩、貼膏藥等方法只能治標，無法解决根本。在專家看來，所謂根本正是脊柱的動靜力失衡。保持平衡，還需學會科學正確的方法，而生活中最好的醫生其實是自己。

  石承主解釋，脊柱關節病患者年輕化，追根溯源發現，很多小學生體態姿勢就有所欠缺，未能及時糾正。上班族長時間久坐對脊柱同樣是極大的傷害。久坐導致脊柱椎體間僵硬，慢慢失去彈性，肌肉出現疲乏。專家最後表示，應對脊柱關節病應“外練精氣神、內練中國魂”，八段錦作為傳統中醫文化值得提倡，耳穴全息療法等也是市民可以掌握的日常自我保健方法。