記者侍佳妮

  昨天是第25個“全國高血壓日”，10月8日至14日也是第二十八届上海市心腦血管病防治文宣周。本次宣傳活動的主題是“血壓要知曉，降壓要達標”。市衛生健康委、市疾病預防控制中心等組織昨天圍繞文宣周主題舉辦市民科普講座活動，分別邀請瑞金醫院王彥副研究員、徐匯區中心醫院神經內科主任席剛明及復旦大學公共衛生學院徐望紅教授作報告。

  “每個人都需要定期量測血壓。”王彥介紹，高血壓不是一種“老年病”，而是廣泛影響各年齡段。上海市疾控部門監測結果顯示，上海18歲及以上常住居民中，每10人就有3個高血壓患者，其中知道自己患有高血壓和進行治療的不到50%。高血壓患者的控制率更不容樂觀，僅為24.1%，四分之三的高血壓患者處於失控狀態。

  “管住嘴、邁開腿”是預防高血壓的有效方法。徐望紅教授分享了“吃飯小技巧”：减慢吃飯速度；改變進餐順序，先吃體積大、熱量低的蔬菜，再吃肉類；多吃富含膳食纖維的食物；餐前喝水並吃少量堅果；每日首次和末次進餐時間控制在10小時內。