新冠疫情影響著大眾生活，偶爾會遇到居家隔離的情况，囙此每個人的心理狀態會發生些變化。如何理性面對？如何讓居家的我們心態放鬆？日前，哈爾濱市第一專科醫院護士林健麗指導市民居家隔離期間三步調節心態。

培養個人的興趣愛好。每個人都有自己的興趣愛好，因受到居家隔離的限制，我們需要主動調整自己的興趣愛好。例如：閱讀、寫作、音樂、書畫、養殖都是很好的選擇。其實，興趣愛好就是注意力專注和精神投入的享受。

一定要喝够足量的水。“一天八杯水”，大概一天一升水，找到自己喜歡的補水管道即可。有一點必須強調，碳酸飲料和含糖飲品要嚴格控制，我們選擇補水，是為了身體健康，不能再給身體新增負擔。

要多溝通多傾訴。隨著社會的發展進步，我們交流溝通的形式發生變化，有些朋友習慣把自己“隱藏”起來，把自己封閉在自我舒適度、安全度高的空間裏，這是“鴕鳥行為”。經常和親朋好友交流溝通，宣洩情緒是可以預防心理疾病的。當心裡的快樂或悲傷或痛苦被宣洩出去的時候，心裡就存有一方淨土。交流溝通內容不是家長里短、流言蜚語、緋聞八卦，而是有明確的主題，共同圍繞感興趣的話題交流探討。

現代人的生活壓力與精神壓力都很複雜和繁重，如何積極做好正能量的心理建設，是保持心理健康的重要因素。每個人應該主動地找到適合自己的調整生理與心理的管道方法。一起戰勝疫情，讓春花如約綻放。（記者蔡韜）