文｜旋轉的陽光（富書作者）

2021年12月末，年僅40歲的三亞水稻專家袁經天，因病離開了人世。

我們在為袁專家惋惜悲痛之時，也應意識到保持身體健康的重要性。

記得看過這樣一段話：

“我們無法控制未來是富裕還是貧窮，無法控制事業什麼時候會有發展，無法控制別人對我們的評估。

但最起碼我們可以控制自己的身體，將身體維持在最佳狀態。”

養生，則是維持身體最佳狀態的法寶。對於成年人來說，運動是性價比最高的養生管道。

堅持把運動作為頂級的養生管道，是我們需要努力去做的功課。

運動，回饋我們身心俱佳的狀態

作家劉娜在《閑時花開》中寫過：

“不管是更好地工作，更好地陪伴，更好地走向前去，都需要我們給自己肉身和心靈的電池，蓄滿能量。”

運動，就像給我們身體和精神充電的電池，能讓我們擁有健康的體魄和良好的精神狀態。

已經80多歲高齡的鐘南山院士，在新冠疫情肆虐的時候，仍然奮戰在前線，保持著高强度的工作，靠的不僅是深厚的科研儲備，還有一副强健的體魄。

鐘老良好的狀態得益於堅持運動。在過去的幾十年裏，他每週最少鍛煉三次，每次一個小時以上，這已成為他雷打不動的習慣。

鐘南山爺爺說過：“運動對我的身體健康起到了關鍵作用。壽命長短，大多不取決於衰老和疾病，而是正常的生活方式。

現在很多年輕人，正是因為沒有養成正確的生活方式，身體才會出現各種疾病，器官才會衰老更快。”

我們為運動流下的汗水，終有一天會用强健的體魄和良好的精神狀態回饋於我們。

同時，無論是驅趕迷茫，還是對抗焦慮，運動都是最簡單實用的方法之一。

女明星鄭秀文，曾經患上過很嚴重的抑鬱症。有一段時間，她暴飲暴食，導致身材完全走樣。

她也越來越焦慮，身體和心靈都處於崩潰的邊緣。

為了擺脫自己糟糕的狀態，讓自己的身心恢復到健康的水准，她聽從醫生的建議，開始嘗試適量的運動。

她開始每天跑步八公里，一堅持就是十多年。

雖然現在她年僅50歲，但仍然身材勻稱，精神煥發，生動詮釋了“歲月從不敗美人”的佳話。

堅持運動，會讓我們擁有身心俱佳的狀態，從而能够從容地抵抗歲月的痕迹。

一個人的人生舞臺，不是在別人眼中，而是在自己心中。

我們堅持運動，不是為了獲得別人的掌聲，而是為了拓寬自己生命的長度和心靈的寬度。

運動，能讓我們養成自律的習慣

俄羅斯教育家烏申斯基說過：“好習慣是人在神經系統中存放的資本，這個資本會不斷地增長，一個人畢生就可以享用它的利息。”

運動，能讓我們養成自律的習慣，從而在生活中打撈更多的光芒與希望。

作家村上春樹，從1982年至今，每天堅持至少一小時的跑步運動。

他在《當我跑步時我談些什麼》這本書中，記錄了堅持了36年的跑步心情，每日的所聞所感。

堅持運動需要很大的毅力，但是村上春樹覺得：“今天不想跑，所以才去跑，這才是長距離跑者的思維方式。”

他每天4點起床，寫作5小時，下午跑步1小時或游泳1.5小時，然後讀書、聽音樂，晚上9點就寢。每當開始創作小說，這樣的作息，從未改變。

在外人看來，村上的寫作生活，規律到有點刻板，如同瑞士機械表，分秒不差。

但村上春樹自己知道，這種自律的習慣，讓他受益匪淺。

作家村上春樹在自傳體小說裏寫到：“30多年，我從未覺得寫作是一門苦差，也從未遇到過低潮。”

堅持運動，讓他養成了自律的習慣。他把自律這種習慣潜移到創作中，從而擁有了享譽文壇的盛名。

雖然我們中的大多數人來說，即使堅持運動，也不會對我們的人生有翻天覆地的變化，依然會是茫茫人海中的無名者。

但堅持運動，堅持早起，會讓我們在潜移默化中發生一些改變：

網易雲曾經有這樣一句熱評：“其實可以用早起代替熬夜，世界都還在睡，爸媽都還在睡，老闆在睡老師在睡；

全世界都還在睡，你就可以看著太陽慢慢升起，就會感到光明原來總會來到；

你在乎的人也會慢慢醒來，世界還在慢慢運轉，你依舊會有屬於自己的時間。”

堅持運動，堅持早起，會讓我們擁有一個全新的狀態來對待生活，從而在平凡日常中續寫美好。這也是自律的複利效應。

因為時間知道，從來沒有什麼人生開掛，有的只是厚積薄發。

運動，能讓我們變得更有韌性

美國心理學教授安傑拉·達克沃思，通過對西點軍校的研究，得出結論：

“一個人成功的覈心要素，不是智商，不是情商，不是家境，更不是所謂的考試成績，而是這個人的心理韌性，或者叫反脆弱性。“

運動，則是鍛煉我們心理韌性的有力武器。

因為很多運動，本身具有競技的特點。只要參與運動比賽，就會有輸贏產生。

經常參與運動，便不會在意一時的輸贏與得失，因而讓人變得更有韌性。

羅振宇在2022年的跨年演講中講到他去見60歲的俞敏洪的一件事：

“我問他，平時鍛煉不鍛煉？他立即起身，做了10個俯臥撐，我都看傻眼了。

我羡慕的還不只是他的身體，而是那個勁頭。新東方教培業務受挫，沒事兒，人家從頭再來，趕上了農產品。”

60歲的俞敏洪，能立即起身做10個俯臥撐，說明平時應該花了很多時間在運動鍛煉上面。

其實，俞敏洪一直很重視體育運動，他曾經在演講中提倡“每個孩子至少應該練習一項體育運動。”

眾所周知，俞敏洪是一個很有韌性的人：

他三次高考才考入大學，在新東方創業過程中也經歷了百般磨難。

2021年由於國家“雙减”政策的實施，俞敏洪掌舵的新東方教培業務受挫，俞敏洪沒有氣餒，而是帶頭帶領老師轉型做農產品直播賣貨。

俞敏洪面對困難不氣餒不退縮的韌性底氣，來源於平時運動鍛煉的錘煉。

王小波說過：“生活就是個緩慢受錘的過程。”

運動，則讓我們面對山重水複的生活時，有了等待柳暗花明的韌性與底氣。

奇葩說的冠軍陳銘曾經說過：“世上沒有事是有意義的，意義都是人賦予的。而堅持本身就是一個無比閃亮的意義。”

堅持運動，就是為我們的健康保駕護航，為我們的人生拓展更多的可能性。

2022年新年伊始，希望我們在許下新年願望時，運動能擠進我們擁擠的願望清單，希望我們每一個人都能享受到運動的樂趣。

熱愛運動，這才是我們成年人應該追求的養生管道。

作者簡介：旋轉的陽光（富書作者），和500萬人一起陞級生活認知，本文來源：富小書，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究

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