一說起花生，很多人便想起了小學課本上那篇《落花生》。

每個人都能說出花生的優點，正如課本上那位父親說的：

花生雖說優點很多，但最難以可貴的，便是它“低調謙虛”，它不像桃子、石榴、蘋果那樣，將鮮紅嫩綠的果實高高掛在指頭上，讓人一見便產生愛慕之心。

而花生矮矮長在地下，等到成熟後，也無法分辨出是否有果實，只能挖出來那樣才知道。

的確，花生雖說其貌不揚，但便宜又常見，味道也並不差，關鍵是含有不少的營養。

一顆其貌不揚的花生，到底有啥優勢？

花生也被稱為長生果，所含有的蛋白成分非常多，而且不含膽固醇。

另外，在花生中還含有非常多的維他命、糖類以及胺基酸和各種礦物元素，這些營養元素對人體健康都有著非常强的保健效果。

最關鍵是，比起其他堅果，花生便宜又好吃，深受廣大消費羣衆的挑選和喜愛。

每天吃一小把花生有哪些好處？

一、增强大腦的功能

花生中含有8種人體所需的胺基酸，這些胺基酸能够提高大腦細胞的分化速度。

而花生當中所含有的卵磷脂和腦磷脂是神經系統發育，以及維持正常功能的重要物資，能够延緩大腦功能的衰老，並且還可以防止腦血栓的形成。

對於兒童和青少年人群來講，適當吃一些花生可以增强大腦記憶力以及促使智力發育。對於老年人群來講，適當吃一些花生，可以提高大腦的記憶力。

二、潤滑腸道

花生中含有非常多的油脂成分，這種成分進入體內之後能够起到潤滑腸道的作用。

對於經常出現排便困難，或者是患有便秘的人群來講，每天適當地吃一些花生，有著一定的通便效果。

而且在花生當中還含有特別多的植酸以及植物固醇等物質，這些物質能够新增腸道的韌性，起到保護腸道健康的作用。

三、潤肺止咳

每天適當地吃一些花生，能够起到止咳潤肺的作用，尤其是對於因為肺燥所導致的咳嗽以及咳痰等現象，有著非常好的去肺熱、止咳、平喘等效果。

如果肺部出現輕微損傷，還可以適當地吃一些生花生，能够促進肺部組織快速修復。

四、健脾養胃

花生中所含有的大量蛋白質能够中和胃酸，有著健脾養胃的作用。

尤其是對於脾胃虛弱所引起的腹部脹痛或者是腹瀉症狀，有著一定的改善效果。而且在花生當中含有特別多的磷脂成分，這種成分能够保護胃黏膜。

此外，在花生當中含有較多的纖維素。這種成分可以促使胃腸道快速蠕動，達到幫助消化、減輕胃部負擔的效果。

五、補充鈣質

花生所含有的不飽和脂肪酸也非常豐富。

這種不飽和脂肪酸會與鈣質結合，很容易被人體吸收。對於兒童以及青少年人群來講，適當吃一些花生可以促使骨骼正常發育。

而對於老年人群來講，每天少量吃一些生花生，能够防止出現一些骨骼退行性病變，達到一定的補鈣功效。

除此以外，花生當中所含有的鋅元素也特別多。

這種成分不但能够起到增强大腦記憶功能的作用，還可以延緩人體過度衰老。

花生雖好，但也別過於貪吃

雖說花生等堅果含有不少營養，但脂肪含量可不低啊！

比如：250g的花生熱量就占到了1400千卡，佔據每日推薦熱量攝入的一多半！若不知不覺攝入過多，就會導致一個後果----發胖！

據2016年版《中國居民膳食指南》訓示：建議每日攝入大豆以及堅果類大概在25-35克（帶殼的）。

那麼算上一日三餐中的豆類，每天額外吃上20粒左右的花生較為合適。