冬天幾天洗一次澡最科學,好多人都洗錯了

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摘要:最近,全國各地都在降溫,冬天是否需要每天洗澡呢?在寒冷的地區,溫度低到直擊每個人的靈魂和肉體,冬天如何洗澡、多久洗一次澡,已經成為了一個南方人和北方人僵持不下的“哲學”問題。有人認為只有天天洗澡,才能保持皮膚的乾淨衛生,减少皮膚表面細菌的滋生。也有人認為,要少洗澡,因為天天洗澡皮膚會乾燥,有時候還會皸裂。冬天如何洗澡,已經成為困擾每個人迫在眉睫的“老大難”問題。適當地洗洗澡,可以說是好處多多呀。

審閱者:徐宏俊(首都醫科大學附屬北京友誼醫院)

最近,全國各地都在降溫,冬天是否需要每天洗澡呢?

在寒冷的地區,溫度低到直擊每個人的靈魂和肉體,冬天如何洗澡、多久洗一次澡,已經成為了一個南方人和北方人僵持不下的“哲學”問題。

有人認為只有天天洗澡,才能保持皮膚的乾淨衛生,减少皮膚表面細菌的滋生。也有人認為,要少洗澡,因為天天洗澡皮膚會乾燥,有時候還會皸裂。

更有甚者,有比特畢業於麻省理工學院的化學工程師David Whitlock,為了不洗澡,選擇定期噴自己培養出來的菌來祛除身體异味[1]。

所以冬天真的有必要每天都洗澡嗎?冬天如何洗澡,已經成為困擾每個人迫在眉睫的“老大難”問題。

一、說說那些常見的洗澡管道

一提到“洗澡”這兩個字,大傢伙兒的腦袋裏可能就會浮現出水汽彌漫、水花四濺、赤裸著坦誠相待的樣子。

是的,在洗澡時不僅能和水親密接觸,還能够去除身體的污垢、緩解疲勞、促進血液迴圈,也可以提高皮膚新陳代謝能力,改善睡眠質量。適當地洗洗澡,可以說是好處多多呀。

在現代,洗澡的管道也各有不同。人們可以在家中用熱水器沖澡、在浴缸中泡澡放鬆身心,或者約個三兩好友、拖家帶口去室內外泡溫泉等。在洗浴中心,有人還會選擇搓背、按摩等管道,盡情地享受沐浴帶來的樂趣。

那麼,在享受各種洗澡管道帶來的舒適感時,怎樣的操作才最合理呢?有幾個小建議,希望您能採納。

水溫一定要合適,略高於體溫的熱水可以充分舒張外周血管,讓身體感覺放鬆。泡澡如果水溫過高,則需要縮短浸泡身體的時間,避免出現發熱、頭暈等不良反應。

在任何情况下,都不建議過於用力擦搓身體表面,那可能會造成皮膚受損,失去完整的皮膚屏障,微生物感染的危險會顯著增加。

剛做完一些事情的情况下不能立即洗澡,比如,飽餐和饑餓時、飲酒後、勞動後等,此時立即洗澡可能會讓身體感到不適。也有部分人群不適合頻繁洗澡,比如,心腦血管患者、癲癇患者、老年人和嬰幼兒等。

二、冬天洗澡的建議合集

在人體的皮膚上表面覆蓋著一層皮脂成分,起到滋潤皮膚,防止皮膚乾燥、皸裂的作用。但是過度地頻繁洗澡、甚至搓澡,會破壞皮脂層,導致皮膚乾燥,甚至誘發皮膚瘙癢[2]。

如果一個人長期不洗澡,體表會堆積更多的皮膚污垢、皮膚脫落細胞、細菌等等,影響皮膚健康。但是,在冬天過度的洗澡,此時如果還不注意潤膚保濕,可能影響皮膚屏障功能,皮脂分泌進一步减少,皮膚乾燥,甚至會誘發乏脂性濕疹[2]

所以,冬天適量洗澡,皮膚才能更好。

那麼問題來了,冬天需要怎樣安排洗澡呢,具體建議包括以下幾點:

如果你每天接觸灰塵、運動量大或出汗過多時,可以每天洗澡,但不必每天搓澡。

在身體沒有异味或灰塵不大時,可以選擇兩三天洗一次澡。

對於嬰幼兒來說,適當洗澡就可以,可以選擇一周洗兩三次澡,洗澡後更要注意加强潤膚保濕。

在洗澡時,建議使用溫水,並且洗澡時間為幾分鐘即可,以免熱水或洗澡時間過長,導致皮膚油脂喪失,誘發皮膚瘙癢[3]。

如果每天都必須要洗澡的話,可以選用較為溫和的偏酸性沐浴露,清理手、腋窩及臀部等皮膚褶皺部位,其他部位用清水沖洗即可[3]。

洗澡時,輕輕搓洗皮膚即可,並在洗澡後儘快塗抹身體乳保濕。

所以,在冬天並不一定非要每天洗澡哦。為了皮膚的健康,合適的洗澡管道才最為重要!

參考文獻:

[1] Tia Ghose.Get a Whiff of This: Man Hasn't Showered in 12 Years.Livescience.November 06,2015.https://www.livescience.com/52719-do-we-need-showers.html

[2]蘭宇貞,李鄰峰.洗浴刺激在泛發性乏脂性濕疹發病中的作用[J].中國麻風病學雜誌,2008年5期.

[3] Saha A,Seth J,Sharma A,et al. Dermatitis neglecta--A dirty dermatosis: Report of three cases[J].Indian journal of dermatology,2015,60(2):185.

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标签: 冬天 皮膚

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