審閱者：徐宏俊（首都醫科大學附屬北京友誼醫院）

最近，全國各地都在降溫，冬天是否需要每天洗澡呢？

在寒冷的地區，溫度低到直擊每個人的靈魂和肉體，冬天如何洗澡、多久洗一次澡，已經成為了一個南方人和北方人僵持不下的“哲學”問題。

有人認為只有天天洗澡，才能保持皮膚的乾淨衛生，减少皮膚表面細菌的滋生。也有人認為，要少洗澡，因為天天洗澡皮膚會乾燥，有時候還會皸裂。

更有甚者，有比特畢業於麻省理工學院的化學工程師David Whitlock，為了不洗澡，選擇定期噴自己培養出來的菌來祛除身體异味[1]。

所以冬天真的有必要每天都洗澡嗎？冬天如何洗澡，已經成為困擾每個人迫在眉睫的“老大難”問題。

一、說說那些常見的洗澡管道

一提到“洗澡”這兩個字，大傢伙兒的腦袋裏可能就會浮現出水汽彌漫、水花四濺、赤裸著坦誠相待的樣子。

是的，在洗澡時不僅能和水親密接觸，還能够去除身體的污垢、緩解疲勞、促進血液迴圈，也可以提高皮膚新陳代謝能力，改善睡眠質量。適當地洗洗澡，可以說是好處多多呀。

在現代，洗澡的管道也各有不同。人們可以在家中用熱水器沖澡、在浴缸中泡澡放鬆身心，或者約個三兩好友、拖家帶口去室內外泡溫泉等。在洗浴中心，有人還會選擇搓背、按摩等管道，盡情地享受沐浴帶來的樂趣。

那麼，在享受各種洗澡管道帶來的舒適感時，怎樣的操作才最合理呢？有幾個小建議，希望您能採納。

水溫一定要合適，略高於體溫的熱水可以充分舒張外周血管，讓身體感覺放鬆。泡澡如果水溫過高，則需要縮短浸泡身體的時間，避免出現發熱、頭暈等不良反應。

在任何情况下，都不建議過於用力擦搓身體表面，那可能會造成皮膚受損，失去完整的皮膚屏障，微生物感染的危險會顯著增加。

剛做完一些事情的情况下不能立即洗澡，比如，飽餐和饑餓時、飲酒後、勞動後等，此時立即洗澡可能會讓身體感到不適。也有部分人群不適合頻繁洗澡，比如，心腦血管患者、癲癇患者、老年人和嬰幼兒等。

二、冬天洗澡的建議合集

在人體的皮膚上表面覆蓋著一層皮脂成分，起到滋潤皮膚，防止皮膚乾燥、皸裂的作用。但是過度地頻繁洗澡、甚至搓澡，會破壞皮脂層，導致皮膚乾燥，甚至誘發皮膚瘙癢[2]。

如果一個人長期不洗澡，體表會堆積更多的皮膚污垢、皮膚脫落細胞、細菌等等，影響皮膚健康。但是，在冬天過度的洗澡，此時如果還不注意潤膚保濕，可能影響皮膚屏障功能，皮脂分泌進一步减少，皮膚乾燥，甚至會誘發乏脂性濕疹[2]。

所以，冬天適量洗澡，皮膚才能更好。

那麼問題來了，冬天需要怎樣安排洗澡呢，具體建議包括以下幾點：

如果你每天接觸灰塵、運動量大或出汗過多時，可以每天洗澡，但不必每天搓澡。

在身體沒有异味或灰塵不大時，可以選擇兩三天洗一次澡。

對於嬰幼兒來說，適當洗澡就可以，可以選擇一周洗兩三次澡，洗澡後更要注意加强潤膚保濕。

在洗澡時，建議使用溫水，並且洗澡時間為幾分鐘即可，以免熱水或洗澡時間過長，導致皮膚油脂喪失，誘發皮膚瘙癢[3]。

如果每天都必須要洗澡的話，可以選用較為溫和的偏酸性沐浴露，清理手、腋窩及臀部等皮膚褶皺部位，其他部位用清水沖洗即可[3]。

洗澡時，輕輕搓洗皮膚即可，並在洗澡後儘快塗抹身體乳保濕。

所以，在冬天並不一定非要每天洗澡哦。為了皮膚的健康，合適的洗澡管道才最為重要！

參考文獻：

[1] Tia Ghose.Get a Whiff of This: Man Hasn't Showered in 12 Years.Livescience.November 06，2015.https://www.livescience.com/52719-do-we-need-showers.html

[2]蘭宇貞，李鄰峰.洗浴刺激在泛發性乏脂性濕疹發病中的作用[J].中國麻風病學雜誌，2008年5期.

[3] Saha A，Seth J，Sharma A，et al. Dermatitis neglecta--A dirty dermatosis: Report of three cases[J].Indian journal of dermatology，2015，60（2）：185.

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