這些年來，養生兩個字出現的頻率越來越高，這是因為健康知識的普及，讓更多的人瞭解到養生對於擁有健康身體的重要性。

而且在養生群體當中，不光只有中老年人，也包括不少的年輕人。

雖然注重養生是好事，但是很多人從網絡上所獲取的養生知識並沒有任何的科學依據，例如以下四個養生忠告，簡直就是廢話，大家不要再相信下去了。

1、適量飲酒有益健康

想必很多人都聽說過，適量的喝酒可以預防心血管疾病，促進新陳代謝這一說法，這本身就喜歡喝酒的人來說，聽到這樣的表述後，更加堅定了喝酒的行為。

但事實上，哪怕每天僅僅飲用25克酒精，也會新增多種疾病的發病風險，比如口腔癌，咽癌，食道癌，乳腺癌以及肝癌等。

因為酒精中存在大量的刺激性物質，進入人體內便會損傷多臟器的功能，而且酒精的主要成分是乙醇，雖然它沒有致癌性，但它進入人體內會產生一種具有致癌性的代謝物乙醛。

2、每天走一萬步，能增強體質

適量的運動的確能促進血液迴圈，提高新陳代謝的速度，進而避免大量的有害物質囤積體內，但這種好處是基於健康運動的前提下。

可生活中有些人盲目的認為每天多走路更能事半功倍，但殊不知一味的拼步數只會磨損膝關節。

而且我們的膝關節本來就有使用年限，正常而言大概是60~75年，如若年輕的時候過度使用，磨損不斷加重，等到年紀大了就會出現關節腫脹，疼痛變形等問題。

3、趁熱吃不傷腸胃

食物過凉的情况下直接使用的確會刺激腸胃，但也並不代表著趁熱吃就不會對身體造成損傷。

反之，如果食物的溫度超過了六十五度，就會給腸道胃部帶來損傷，尤其是在反復受損修復的情况下，甚至還會誘發癌細胞。

4、多喝茶水養生

喝茶的確有一些好處，因為茶葉中含有豐富的多酚類物質，可以降低血清中膽固醇的含量，預防血管堵塞。

但是這些好處必須掌握在飲茶量適中的前提下，如果大量喝茶的話，非但無法養生，反而對身體有害。

原因是茶葉中含有鞣酸這種物質，一旦大量進入體內，就會阻礙人體對於鐵的吸收，在長期大量喝茶的情况下，極易發生缺鐵性貧血問題；

不僅如此，茶葉中的咖啡鹼還會使人過度興奮，導致失眠的問題發生。

最後也是比較重要的一點是茶葉裡面的咖啡鹼會抑制鈣的吸收，進而容易新增骨質疏鬆的概率。

總而言之，生活中的一些養生小技巧看似無傷大雅，但其實卻在無形中傷害身體，例如上文中提到的多喝茶，趁熱吃東西，每天多走路，以及適量飲酒這幾個方面。

提醒大家，如果身邊的老人正在做的話，請趕緊讓他們改正，與此同時保持均衡膳食以及早睡早起的習慣，才能提高人體抵抗病毒的能力。