眾所周知，血液是人體中不可或缺的一部分，其中含有人體所需的水分，蛋白質以及多種有機化合物和低分子物質。

只有在血液粘稠度適中的情况下，才能正常的流動至身體各個部位。

可是因為生活習慣以及飲食不健康等因素的影響，有些人便出現了血液粘稠的問題，進而使得血液流動速度減緩，輕則引起頭暈乏力的症狀，嚴重的話，甚至還會誘發冠心病，加速動脈硬化和血栓形成。

所以提醒各位，當血液粘稠後，一定要做好以下5件事，或許能逐漸的稀釋血液，維持人體的生理運轉。

1、注意飲食

想要稀釋血液的話，首先可以從飲食入手，多吃新鮮的水果蔬菜。因為其中含有大量的維他命，膳食纖維以及水分，既能補充人體所需的微量元素，增强抵抗力，同時還有助於促進代謝垃圾的排泄，進而防止血管被堵塞。

另外，我們還要知道飲食的禁忌，建議控制好油炸燒烤類食品的攝入量。因為這些食物中熱量和脂肪超標，如果經常吃容易使得血液中存在大量的雜質，不利於血液迴圈。

2、多喝水

稀釋血液的管道之一也包括多喝水，特別是經過了一晚上的睡眠，呼吸排汗等管道都會流失部分水分，由此一來早晨時血液較為粘稠，這種情況下，建議喝200毫升左右的溫開水便能稀釋血液，促進血液流動。

另外，白天每隔一個小時也要適量的補充水分，當然，如果不想喝白水的話，也可以多用山楂來泡水喝。

因為山楂中含有的物質可以促進脂肪和膽固醇代謝，有利於血管暢通。

3、堅持鍛煉

運動的確是維持身體健康的管道，不僅能够消耗多餘的熱量，同時還能促進血液迴圈。

不過提醒年紀比較大的人群，在鍛煉時一定要遵循著循序漸進的原則，另外，控制好運動强度和運動時長。

特別是本身就有慢性疾病的人群，最好不要做强度過大的運動，常見的打太極，散步等更為適合。

4、規律作息

相關的研究發現，當今社會越來越多年輕人出現了血液粘稠的問題，而導致這一結果發生的原因和不規律的作息習慣有著密切的關係。

因為當熬夜時，內分泌處於紊亂狀態，進而會影響到脂類物質的代謝，使得血液流動速度减慢，久而久之血液也會變得粘稠。

囙此要想稀釋血液，就得針對性的改善，避免熬夜，早睡早起。

5、遠離烟酒

抽烟喝酒的習慣也會加重血液粘稠問題，因為烟草中有比較多的烟焦油尼古丁，進入人體後會損傷血管內膜，新增血液粘稠度。

而長時間喝酒的話，體內膽固醇和中性脂肪的含量就會有所上升。

總而言之，血液粘稠情况發生後，的確容易影響患者的生活質量，所以大家必須得重視起來，建議從日常習慣著手，長期堅持下去或許能够有所改善。

與此同時，如若過了一段時間後，血液粘稠的問題終究存在，還得儘快就醫，在醫生的指導下，製定更為適合的緩解方案。