大家好，我是幸孕姐~

小嬰兒在出生後，生長發育主要靠兩方面，一是奶水，二是睡眠。

奶水是寶寶的營養來源，而睡眠則與他們的大腦發育有很大關係。

寶寶睡眠與大腦發育如何相互影響

1）大腦發育决定睡眠轉折期

在寶寶四歲之前，他們的睡眠特徵都是不斷變化的。

比如剛出生不久的小嬰兒，每天會睡二十多個小時，但中途兩三個小時醒來一次，還很容易哭鬧，到了6周大之後，晚上睡著的時間就更長了。

這是因為，6周大的寶寶大腦發育得更成熟了。

而當寶寶三四個月大時，大腦能分泌出褪黑素，白天睡覺的時間就會變短，晚上的會變長。

隨著大腦發育越來越完善，寶寶9個月大時，晚上就能睡整覺，也不用喝奶了；12~21個月大，白天小睡的次數减少；3~4歲時，對午睡時長的需求减少。

不過這時只有晚上的休息機會了，孩子身體對睡眠品質的要求也會新增許多。

2）睡得如何，關係到大腦健康

在睡眠階段，孩子大腦的能量能得到儲存，記憶力被鞏固，毒素能得到清理，一旦睡眠不足，孩子的大腦額葉皮質功能就容易被損傷。

情况嚴重時，他們將來的注意力難以集中，語言能力可能下降，抽象思維也會產生一定缺陷。

而寶寶睡得好不好，很重要的一點，是看他們能否睡夠了，也就是睡眠時長達不達標。

最新寶寶睡眠時長錶

6歲以下的寶寶：

0~1個月大，睡16~20小時；1~3個月大，睡16-17小時；4~11個月大，睡12~15小時；1~2歲，睡11~13小時；3~5歲，睡10~13小時。

6歲以上的兒童：

小學生的睡眠時長需要達到10小時，並且不晚於21:20入睡；初中生的睡眠時長需要達到9小時，不晚於22:00入睡；高中生的睡眠時長需達到8小時，不能晚於23:00入睡。

不過這些睡眠時長都不具體，時間跨度可達三四個小時，小朋友們的身體情况又各有不同，我們如果單靠孩子的睡眠時長來判斷，可能很難確定他們有沒有睡够。

囙此，做父母的，還需要觀察孩子的精神狀態，來確定，他們需要睡多久才足够。

對於1歲以下的寶寶：

剛出生不久的小嬰兒，如果沒有睡好，情緒會很不穩定，比如變得黏人、易怒或煩躁，讓人帶起來很是頭痛；還可能异常難哄，稍有不順心就開始哭泣、發脾氣。

除此之外，他們還會有這些疲憊的表現：一直打哈欠，用手抓耳朵，眼神還空洞，對以前感興趣的東西失去興趣。

對於1~3歲的寶寶：

早上起不來床，被迫起床後，精神極度亢奮，可又不願入睡，如果補覺，也很難睡長，每次幾十分鐘的短覺；

玩遊戲、活動的時候，難以集中注意力，很容易出現失誤。

對於三歲以上的寶寶：

睡不好的他們，白天難以起床，上課時無法集中注意力，精神常常疲憊，記憶力也開始下降了，就算是熬夜學習，成績也會越來越差。

影響孩子睡眠品質的因素還有哪些？

▼身體問題

當他們身體有各種不舒服的情况時，晚上也難以睡好，睡再長時間也會覺得睡不够。

比如孩子身體快速發育時出現的生長痛，常常在夜間出現，父母注意讓他們白天不要劇烈活動，並給予適當按摩。

寶寶出現了打鼾的情况，就更要警惕了，有鼾聲並不代表他們睡得好，反而因為氧氣不足等問題，導致大腦沒得到充分休息，最好及時去醫院治療。

▼睡眠習慣

睡眠習慣好的孩子，每天都差不多的時間入睡、起床，睡覺時長也一樣，身體形成了生物鐘，自然在同一時間就開始分泌褪黑素，讓他睡得更香。

▼睡眠環境

有資料顯示，30%的嬰兒的睡眠問題，都是由環境引起的。

比如剛出生不久的寶寶，可能習慣了媽媽子宮裏那種有心跳聲、流水聲的環境，如果周圍太安靜，他們可能反而睡不著。

一般影響寶寶睡眠品質的環境包括聲音、亮度、溫度濕度、空氣品質、身體舒適度等等，不同寶寶的要求也不一樣，父母需要慢慢摸索。

今日話題：你家孩子的睡眠品質達標了嗎？