“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”這句民間諺語，形象地告訴人們冬日運動的好處。在烏海市，就活躍著一群運動達人，他們熱愛生活、熱愛運動，即使在天寒地凍的冬天，依然利用業餘時間來到戶外，將運動進行到底。

跑步、游泳、騎行、輪滑、打太極、爬山……不管是哪種運動形式，總能為冬日的烏海添上一道動感的風景。他們奔跑在城區的街頭或公園，也出現在烏海湖畔或甘德爾山上，或是在社區外的一片空地上練著太極或跳著廣場舞，或是在家附近的體育館裏揮汗如雨……連日來，這些熱愛運動、樂觀開朗的烏海人，聽他們講述運動帶來的快樂。

奔跑，冬日裡的運動風景線

喬慧芹是烏海市的一比特“跑馬”達人，曾參加過國內的多場馬拉松比賽，並取得優异的成績，用她自己的話說“生命在於折騰”，於是她一直對跑步有著極高的熱情。

與喬慧芹一樣的跑步愛好者在烏海市還有很多，志同道合的他們成立了“烏海樂跑團”。入冬後，樂跑團依然堅持每週跑步，線路大多選在濱河新區的環湖路上。“冬日的烏海湖別有一番風景，環湖路寬廣又平坦，車流量和人流量都不大，跑起來的感覺特別好。”喬慧芹說，週末她和跑友們相約環湖路，每次都要跑個盡興。“有時候十幾公里，有的時候能跑到30公里，跑步對於我們來說是一件非常快樂的事情。”喬惠芹講述。

“跑步能够燃燒脂肪，跑步能够放鬆心情，跑步能豐富我的休閒生活。”說起跑步的好處，喬慧芹總有說不完的話。“就當是給心情放個假，一覺睡到自然醒，給家人準備好早飯，開始環湖路最美晨跑……”喬慧芹熱愛跑步，也喜歡記錄自己的生活，那些跑步帶來的快樂，以及路途上看到的美麗風景，即使偶遇了一個陌生跑友，都有可能被她記錄下來，成為快樂週末的一部分。

“下雪那次，我們幾個人相約雪中打卡，那次收穫了不一樣的跑步體驗。雪花落在帽子上、衣服上，眼前紛紛揚揚的大雪把世界裝扮得十分浪漫，我們感受著大自然的饋贈，享受著運動帶來的快樂，欣賞著雪中烏海的美麗。”喬慧芹分享著雪中跑步的收穫。

和喬慧芹一樣，每天都要“跑一跑”的還有朱晨晨，不過她選擇每天一個人在烏海市人民公園完成10公里打卡。“我家就住在公園附近，每天早上7:00—8:00，我做好保暖和熱身後，就在健身步道開啟跑步模式。”朱晨晨告訴記者，每天的堅持，讓她數十年都能保持好的身材，身體素質也要比同齡人好得多，最重要的是精力總是很旺盛、心態特別好……朱晨晨表示，她會繼續堅持跑步，不管是哪個季節。

騎遊，收穫冬之沿途風景

入冬後，喬峰並未因天氣變冷而將騎行停下來。每個週末，他依然會和俱樂部裏的十幾個騎友跨上自行車，用騎行的管道進行著冬日裡的運動。

冬日的烏海，總有藍天白雲相伴，巍峨的甘德爾山顯得更加挺拔，主峰的東側則是廣袤的四合木自然保護區；西側是蜿蜒秀美的母親河，即使是在冬日，這一帶也是風光特別美的地方，也是騎友們喜歡的經典線路。

騎著自行車以甘德爾山為中心，進行“環三區”騎行是喬峰最喜歡的週末休閒管道。

從海勃灣城區出發，上城際快速路，向海南區方向騎行，大約在海南高速入口處，轉入至烏達區的城際快速路，騎到110國道大橋時進入110國道，再向海勃灣區行進，可從南面騎行至甘德爾山生態景區。喬峰喜歡和大夥兒一起騎這條線路，風大的時候，他和科技好的騎友負責在前面“破風”，為後面力量較弱的騎友减少騎行阻力。“這條線路的上坡長度和坡度都算適中，這對於愛好騎行的人來說很是享受。”喬峰講述，在自行車上聽著呼呼的風聲，再看著流動變化的風景，這是他最喜歡的減壓管道。

除了這條線路，他們還喜歡到龍遊灣國家濕地公園騎行。從海勃灣區濱河大道北端的大禹碼頭進入，沿著黃河騎行不一會兒便可到達龍遊灣國家濕地公園，回程可選擇110國道返回。“這裡擁有天然的風景，即使是在冬天，也有隨風搖曳的蘆葦可供欣賞。在這裡，你不由得放慢騎行速度，感受它的原生態氣息，有時還能看到水鳥，邂逅自然的靈動與神奇。”喬峰講述。

將運動與遊玩結合起來，成為近年來頗受烏海人喜愛的休閒管道，其中，騎遊就是最受青睞的運動之一，愛好者在強身健體的同時，還遊覽了家鄉的山山水水……

輪滑，孩子們的飛翔夢

近年來，輪滑成為很多孩子的一大愛好。小小的他們穿著輪滑服與專業輪滑鞋，在教練的帶領下，不斷進行著動作練習與體能訓練，在日復一日的堅持中，漸漸成長為頗為專業的輪滑小選手。

“孩子們練習了兩年多，在不少比賽中取得了很好的成績，一來孩子們在這方面頗有天賦，二來付出的辛苦與努力也是不可或缺的。”從事輪滑教學的張勳告訴記者，即使在冬日裡，孩子們依然堅持每日練習，這樣孩子們的科技越來越好。“週末，我們還會在公園裏進行拉練，孩子們很喜歡這樣的運動管道，不僅強身健體，還獲得了很多快樂。”一比特家長講述，5歲的兒子不僅每天堅持訓練，還非常樂意參加每週一次的戶外訓練。

“學習輪滑一定要給孩子選好裝備，一雙好的輪滑鞋就非常有必要，很多輪滑鞋只注重外觀，不注意質量，用的劣質資料，雖然不貴，但鞋的內膽容易變形，進而對孩子造成不必要的傷害，還有一些鞋因為鞋身對脚的側面支撐力不足，容易形成O型腿。家長們在給孩子選購輪滑鞋之前，一定要做做功課，不要隨意購買。另外，一定要給孩子穿戴護具，頭部、肘部、膝蓋是重點防護部位。再就是運動前後要熱身和拉伸，這樣運動起來效果更好。選擇廣場等地面平坦處運動，最好有專業教練指導。”張勳向講述了兒童輪滑運動的注意事項，他希望孩子們在享受輪滑運動快樂的同時，也能保障孩子們在運動中的安全。

冬泳，感受冬日暢遊的樂趣

“我們是一群熱愛生活的人，我們是一群樂觀陽光的人，我們不畏寒冷，將游泳堅持到底……”“泳士”馬師傅是我市的一名冬泳愛好者。他和夥伴們即使在寒冬臘月，也敢跳進冰冷的湖水，在冬日裡暢遊。游泳的好處毋庸置疑，烏海市的戶外游泳愛好者越來越多，其中不少都是退休老人。“一年四季，不分酷暑與嚴寒，都有愛好者與水做伴，成為一道不可或缺的風景。”馬師傅講述，現時烏海市有多支冬泳隊伍。

除了引人注目的冬泳，選擇在室內游泳也成為不少烏海人的冬季運動項目之一。“我兒子幾乎每天晚上都要抽出一個多小時的時間游泳，我和他爸爸也被他帶動，一有空就來遊一遊，雖然水溫不如其他季節高，但我們適應起來並不吃力，而且游泳還讓我們很放鬆，一天的緊張和疲憊都在游泳中釋放，感覺特別不錯。”家住海勃灣區恒信花園社區的王嵐講述，尤其在週末，游泳館裏游泳健身的人不在少數，越來越多的烏海人愛上了游泳。

不管是跑步、騎行、游泳、輪滑，這些運動都給人健康與快樂，在我市的公園裏，處處都可看到運動中的人，他們跳廣場舞、打太極、打羽毛球、踢毽子、打籃球……林林總總運動極大地豐富了烏海人的冬季生活，烏海人也將“運動和健身”融入這座城市的血液。