（側支撐抬臀）

（仰臥划船）

（深蹲跳）

人過30歲要服老

別熬夜

每天儘量保持7~8小時睡眠

捷運提前一站下車

多去戶外運動

不偏食、挑食

肉蛋奶豆菜都要吃一點

拒絕高油、高糖、高鹽食物

不吸烟，少喝酒

如果你還沒到30歲

就趕緊跟著這篇文章

開始保養自己吧

如果你已經30多了

就更要抓緊時間對身體好一點

等到了40歲，就真的晚了

歡迎把這篇文章分享給你身邊的人

不管ta是20歲、30歲，還是40歲哦~

審稿專家：趙淑清|北京大學第三醫院神經內科副主任醫師、體檢中心主檢醫師

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