人體的肝臟器官是重要的排毒器官，它能把進入人體中的營養物質、還有自身代謝產生的物質進行排毒轉換，把有用的物質選取出來傳輸到消化系統，用以維持人體的正常運轉。

所以想要擁有一個健康的肝臟，就要仔細的養護它。

肝臟不好會有哪些症狀呢？

一般肝臟不好的人，都會有面色暗黃，長痘，長斑，便秘，口臭等症狀；肝臟排毒是在晚上的十一點到淩晨一點之間，並且是在人體睡熟後進行的，所以這個時間段進入睡眠就非常重要了。

除此之外還需要在吃食方面注意一下，這3種食物對肝臟很友好，多吃點，疏肝護肝不在話下。

1、山藥、枸杞

大家應該都有所瞭解，山藥有很强的食用和藥用價值，其營養非常豐富，可以排除體內的濕氣，在炎熱的夏季，合理的食用山藥不僅能調理身體，還能滋養肝臟；

山藥中含有一些粘液性物質和礦物質，可以護肝養胃，對消化不良有不錯的治療效果，而且能養肝排毒。

枸杞具有護肝明目、滋陰潤肺、補腎、延緩人體的功效，枸杞的性質屬於比較溫和的，基本上福斯都能食用，枸杞中含有的甜菜堿能有效的抑制脂肪在肝細胞內沉澱、促進肝細胞新生、防止四氯化碳引起肝功能紊亂的作用，所以說枸杞能保護肝臟。

2、青色的食物

在中醫的五行理論中，青色的食物能有效的通達肝氣，具有疏肝、解鬱、緩解情緒的效果，對於幫助肝臟排毒來說非常有效。

所以想要疏肝護肝的話就要多吃一些青色的食物，像青色的橘子或者是檸檬，可以連著皮做成青橘汁、青檸檬汁，需要的時候就能直接喝了。

3、决明子

决明子是一種常用的中藥，有清肝明目、解油膩、幫助人體排毒的功效，所以大家平時可以直接用决明子泡水來喝，能有效的保護肝臟，促進食物消化，還能明目，對長期使用電腦和手機的人來說，是非常適合的，一舉多得。

其實想要疏肝護肝，紅棗、洛神花、蒲公英也非常有效，洛神花、紅棗中含有豐富的維他命、鐵元素，能提高人體的免疫系統，使肝臟的解毒功能增强，幫助髒器官合成蛋白質，就能有效的養肝護肝；蒲公英具有清熱解毒的功效，能有效的保護肝臟，使受到侵害的肝臟得到癒合。

山藥、枸杞、青色食物、决明子、洛神花、蒲公英等食物都有不錯的養肝護肝功效，日常肝臟功能不好的人，可以多吃一些，當然養肝護肝不能僅僅只是靠食物，充足的睡眠也非常重要。

所以日常生活中需要培養一個規律的作息，每天早睡早起，讓自己的身體器官得到充分的休息；

還要保持一個良好的心態，平時少吃一些辛辣刺激性的食物，同時還要積極的鍛煉身體來提高自身的免疫力，身體免疫力提高了，身體的整體器官也就會健康了。