“立冬”剛過，“小雪”即至

《2021年中國天文年曆》顯示

北京时間11月22日10時34分

迎來“小雪”節氣

此時節，冷空氣活動頻繁

降水量逐漸新增

並不斷自北向南擴展

氣溫明顯下降

大家應注意防寒保暖

同時也要堅持鍛煉身體

提高機體免疫功能

每年西曆11月22日或23日

太陽到達黃經240度時

為“小雪”節氣開始

它是二十四節氣中第二十個節氣

也是冬季的第二個節氣

所謂“小雪”

指的是“氣寒而將雪”

用以代表此時節的氣候特徵

並不意味著會降小量的雪

有的年份剛到“立冬”

就迎來了冬季第一場雪

雪量有時還很大

“小雪”期間

寒潮和强冷空氣不期而至

北國大地迎來天寒地凍的日子

隨著冷空氣不斷南下

江南水鄉大範圍大風降溫

呈現出瑟瑟寒意

一到“小雪”

人們開始“冬臘風醃，蓄以禦冬”

北方習慣積酸菜、醃鹹菜

南方多要灌香腸、做臘肉、曬魚幹

不時飄落的雪花

是提醒人們禦寒保暖的訊號

此時節應及時添加衣物

尤其是年老體弱者更需注意

平時堅持早睡晚起

多運動，冷水洗臉

溫水漱口，熱水浴足

以促進人體氣流血通

起到抗寒、暖身、防病的作用

由於天氣日漸寒冷

可適當多食熱量高的

肉、魚、乳類

以及核桃、紅棗、桂圓

黑芝麻、黑豆、黑木耳

等溫補益腎食品

以提高身體耐寒能力

但同時也應注意飲食平衡

“小雪”時節

常有陰冷晦暗天氣

會影響人的心情

建議經常參與社會活動

多去戶外走走

多曬太陽

使精神愉悅，情志暢達

以涵養心氣，提高免疫力

常食菠菜、芹菜、小白菜等綠色蔬菜

或牡蠣、黃豆、桃子、檸檬、香蕉、奇異果等

對緩解抑鬱亦有一定的輔助作用

雪落天寒

但在古人眼裡

一場雪便是一首詩

一首詩便能溫暖整個冬天

文字：周潤健

攝影：邢廣利、陳益宸、李文、王曉明、李明放、陳弘毅、彭昭之、楊韜

編輯：尹棟遜