一看到這個標題，也許很多人都會說---

喝水那麼簡單的事，還需要值得拿來說幹啥？

但事實上，這年頭，喝水還真不是一件容易的事。

什麼千滾水、陰陽水……各種各樣的喝水說法都讓人聳人聽聞，似乎喝水還跟健康、長壽有著脫不開的關係。

喝水，這事有多重要？

人體畢竟70%左右的重量，都是水作為貢獻，人是水做的，多喝水也自然成為了保健養生最為關鍵的一環。

但喝水這事其實也並不簡單，喝水是否及時對身體多方面的健康狀態都是存在重大影響。

尤其是對於血液迴圈和食物消化來說，不愛喝水的人患血管類疾病和腸胃類疾病的幾率會比愛喝水的人高出很多。

喝水這事有多麼“不簡單”？又有哪些誤區，咱們需要避免呢？

第一，只有口渴時才能喝水？

很多人都會認為口渴就意味著身體水量充足，所以喝不喝水都無所謂，這種觀點是非常片面的。

因為口渴並不等於身體一定不缺水，總是等到身體已經明顯缺水即出現口渴症狀後才想起來喝水，是無法讓身體健康狀態維持在最佳水准的。

再加上排尿、出汗、呼吸…..人幾乎隨時隨地都在散發水分，所以不妨沒事的時候喝上一兩口。

至於網傳那些所謂的最佳飲水時間表，咱們也沒必要掐著時間點喝。

第二，每天要喝8杯水？

按照中國營養學會膳食指南的推薦，對於成年人來說，每24小時內的飲水量應保持在1500~2000ml之間，差不多大約是“8杯水”的量。

但這僅僅只是一個建議，每個人情况不同，人體所需的水分也有所不同，比如天氣熱、運動慢、體力勞動繁重情况下，水分流失快，口渴也渴的快，自然需要補充更多。

當然，喝水也並非多多益善，過量的水很可能會加重腎臟負擔而導致身體不適。

第三，每次都要喝大量水？

積極喝水雖然能給身體健康帶來很多好處，但飲水時機是需要合理安排的，並不是說全天任何時間段內都適合大量飲水。

比如剛劇烈運動過後、剛進食過後以及夜晚臨睡前，都是不應該大量飲水的。尤其是在剛劇烈運動以後，有的人認為此時出汗量較大、水分流失較多，應該快速大量補水，這種做法是絕對不可取的。

因為在運動過程中，大部分血管都會處於擴張狀態，此時大量補水不利於血管，還需要多次小口喝。

對於年齡大的朋友們，千萬不要為了减少排尿次數而選擇長時間不喝水，這對腎臟健康、血管健康和泌尿系統健康的傷害都是相當大的。

第四，喝水喜歡加點料？

在生活中，很多人都會以飲品代替日常飲水，如現時比較受歡迎的飲料、奶茶和果汁等。

而此類飲品中往往含有大量的糖分以及刺激性物質，經常飲用不僅無法達到理想的補水效果，可能會對血液健康造成危害。

至於蜂蜜，其實也不要放太多，本身主要成分就是糖，什麼“潤腸通便”、“美白嫩膚”等功效其實也並不那麼明顯。

至於那些莫名其妙的中草藥、補藥什麼的就更不要隨便亂加，萬一傷肝傷腎，那就真的太得不償失。

如果感覺水裏沒什麼味，不妨可以選擇茶、黑咖啡，又或者泡點枸杞、檸檬片什麼的，也是不錯的選擇。

第五，大自然搬運的水更健康？

事實上，自來水在出廠前都是消毒過，即便直接喝了也不會拉肚子，但燒開水會更加保險一些。

但自然界的水就更要注意，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水等，這些水質往往沒有什麼經過科學的檢測，難免會喝出一些問題。

而至於那些什麼天然礦泉水能够延年益壽，就當做笑話來看吧！