在你看來，癌症患者應該是什麼樣的？

身上穿著病號服，手上打著留置針，面色蒼白的躺在病床上。這或許是很多人想像中的癌友。但在醫院裏，有很多癌友看上去和普通人沒什麼區別。他們是怎麼做到的？

在患癌前，秦先生覺得自己的生活非常忙碌，抽出時間和家人吃口飯的時間都沒有。但是在查出肺癌後，他的生活突然被迫的“慢”了下來。在醫院接受治療，定期回醫院檢查。在抗癌的路上，他覺得非常迷茫，生活突然就沒了方向。

但秦先生是個閑不下來的人，在醫院治療期間認識了一個幾個志同道合的癌友。儘管他們患癌的時間比自己長，但現在病情仍然穩定，他們將這歸功於每天堅持運動。在諮詢醫生後，秦先生得到了“運動確實對康復有利”的回答。

生命不息，運動不止，癌友也能運動鍛煉

癌友受到疾病的影響，個人的體力、精力都可能出現較大的消耗。但這並不意味著人們就一定要靜養。適當的運動不僅不會傷身，還能給癌友帶來好處。

比如游泳運動對抗癌就有好處。有研究發現，游泳時體內激素分泌得到促進，多巴胺分泌得到增强，對提高人體免疫力也有好處，能起到對抗腫瘤的作用。而且對癌友來說，運動還能鍛煉呼吸功能，提高肺活量，從而促進大腦的氧氣供給。

慢跑也是比較適合癌友的鍛煉管道，作為隨時隨地都可以進行的運動，慢跑時人體內的血液被調動起來，也有助於增強體質。對肺癌、腸癌、胃癌等癌友來說，也有助於改善久坐不動的問題，對康復有益。

對乳腺癌、甲狀腺癌等腫瘤患者來說，堅持做有氧運動有助於調節人體的內分泌，從而穩定體內的激素水准。而且在有氧運動的過程中，也有助於放鬆人們的心情，調節壞情緒。當心情變好了，免疫系統被充分調動，體內的免疫活性也會更高，能够更好的對抗癌症。

醫生總是建議癌友多運動，多鍛煉也是為了康復著想。身體動起來了，體內的器官才能更好的調動起來，從而維持人體應有的代謝平衡，對增强免疫力也是有好處的。但提醒大家，運動雖好，癌友鍛煉時也要牢記3個原則。

原則一：找對運動項目

對不同的癌症類型來說，適合的康復運動項目也不同。例如需要鍛煉肺功能的肺癌患者，可以選擇吹氣球、呼吸操等鍛煉方法，雖然沒有鍛煉全身，但能够有針對性的鍛煉呼吸節奏，提高肺功能。

對乳腺癌、甲狀腺癌患者來說，可以鍛煉瑜伽、八段錦等舒緩的運動。一則不容易出現運動損傷，二則也能調節心情，改善內分泌水准，對癌症康復也有幫助。

原則二：關注運動時的身體名額

不少癌友鍛煉的時候，想鍛煉就鍛煉。事實上，癌友運動鍛煉應該基於身體健康的角度，瞭解自己的身體名額，才能更為準確的掌握健康狀況。

比如癌友可以參考血細胞計數，血壓、心率、白細胞計數等。舉個例子，對肺癌患者來說，在運動的過程中，心率的正常範圍應該是最大心率的50%至70%。超出這個範圍的時候，對心臟、肺部等器官負荷會增大，對人體也是一種負擔。

建議癌友鍛煉的時候，可以聽取專業人士的建議，不僅要考慮運動的項目，還要考慮自己現時是否適合運動。如果處於化療、放療期間，就不適合高强度的康復運動了。

原則三：運動强度要切合實際

癌友鍛煉應該從較小的運動强度入手，比如一開始運動時堅持每天鍛煉15分鐘，能够感覺到身體微微出汗，呼吸適當加快，但身體並未出現不適症狀，說明比較合適。

隨著鍛煉的時間不短增强，可以酌情新增15分鐘。每天鍛煉30分鐘左右，感覺身體微微發熱，運動後不會覺得胸悶氣短，渾身乏力為好。堅持每週進行3-4次這樣的運動，也能對抗癌有幫助。

確實有研究證實，運動能够幫助人們對抗癌症，有效的降低13種癌症的風險。但這也要建立在合理的運動基礎上。癌友想要運動鍛煉，幫助身體康復，也應該牢記3個原則，對健康更有好處。對秦先生這樣的癌友來說，克服內心的恐懼，認清現實，積極的對抗癌症，或許是新的出路。