人到中年煩惱多，應酬也越來越多，夜市、大排檔、街邊串店、美食街成了他們難得的放鬆場地。叫上三五好友，點上幾樣小菜，來上幾盤燒烤，配上那滿滿一大杯的冰鎮啤酒，真是不要太爽。

可煩惱也隨此而來了，自己的啤酒肚竟越來越大。這是怎麼一回事呢，很多人都認為是啤酒喝多了的緣故，但事實究竟是不是這樣呢？下麵就請跟隨小編好好了解下到底什麼是啤酒肚吧。

啤酒肚的由來

啤酒肚又稱肚腩贅肉，指囤積在腰間的脂肪組織，常見於中等年紀的人群，而啤酒肚又屬於腹部肥胖。世界衛生組織認為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的一環，很多疾病的出現背後都有腹部肥胖的影子。

它極有可能會造成血液黏稠，冠心病、心梗、腦梗、乳腺癌、肝腎衰竭等重大健康疾病。驚人的資料表明，有啤酒肚的男性，發病率大多是正常男性的5倍甚至更高，抵抗力也相差甚遠。

啤酒是否是造成啤酒肚的元兇？

有的人說，喝酒使人發胖，從而形成了啤酒肚，其實這根本就是無稽之談，而啤酒之所以可以產生較高的熱值，其原因主要是由於其構成的成分。

由於啤酒的種類不同，其含熱量就會不同，舉個例子，一瓶500ml容量的啤酒會產生大概140千卡熱量，但其實吃一頓飯就可能攝入幾百大卡的熱量，而這些熱量只需走大約10來分鐘便可消耗掉，這還是不包含自身體內消耗的前提下。所以啤酒中並不含有使人體發胖的高脂肪，囙此喝啤酒本身不會使人發胖。

到底是什麼造成了啤酒肚？

其實啤酒肚的出現側面體現出的就是營養不良，男性朋友們隨著年紀的不斷增長，體內荷爾蒙就會越來越缺乏，於此同時脂肪會不斷增加並聚集於腹部，再加上工作壓力的擴大，不少人會不由自主的擴大飲食，使肚子得不到機會鍛煉，於是隆起越來越大，越來越明顯，造成體重超標。

同時由於激素的不同，男性出現腹部肥胖的可能性要遠大於女性。加上睡眠不好，自身飲食習慣的不健康，這一切的一切最終造成了激素紊亂，出現了啤酒肚。

如何减掉啤酒肚？

相信大家最關心的就是如何减掉肚子上厚厚脂肪，其實只要牢記和做到以下幾點，消滅討厭的啤酒肚將不再是夢！

1、良好的習慣：

良好的形體靠的就是一個健康的生活習慣，首先要做到的就是擁有充足的睡眠，要儘量避免熬夜，保證睡眠在7小時以上。其次要培養良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，减少過油，高鹽食物的攝入，當然過度的飲酒也是不可取的。

2、有效的鍛煉：

游泳是一個高效的運動管道，因為游泳能够很大程度上用到腹肌。在游泳的同時達到收緊腹肌的效果，便可以慢慢减去腹部的贅肉。當然跑步也是個不錯的選擇，跑步能够運動到全身的肌肉，使脂肪得到不斷减少。在家也可選擇呼啦圈來輔助鍛煉腹部肌肉，起到减脂的效果。

3、食物療法：

（1）、牛油果：牛油果稱之為减肥聖果，營養價值極高，含有對人體有益的不飽和脂肪酸。减肥的人士，飯前吃牛油果可以减少身體對脂肪的吸收，從而營造一種飽腹感，於是便减少了食物的攝入量。

（2）、黑胡椒：黑胡椒擁有充足的胡椒堿，它能有效抑制脂肪細胞的形成

（3）、鲑鱼：鲑鱼含有充足單不飽和脂肪酸而這能延長飽腹感，減緩饑餓，减少腹部脂肪的積累。

（4）、蘋果：蘋果含有豐富的膳食纖維和多酚類化合物，它們能促進腸道內有益菌的生長，從而達到减肥的效果。

（5）、菊花茶：解毒消炎、有效緩解口幹、風寒火熱、肢體疼痛等功效。