水對身體的重要性僅次於氧氣，世間萬物都離不開水。水是身體上含量最多的成分，體內大多數化學反應幾乎都需有水的環境下才能完成。多喝水能加快化學反應產生，提高基礎代謝率，幫助排出體內代謝廢物。很多人習慣晨起後空腹喝杯水，認為能美容養顏和稀釋血液，預防血液黏稠，但喝錯水卻有害於身體健康。

晨起一杯水有哪些好處？

在晚上睡眠過程中，體內部分水分可跟隨著呼吸和汗液流失，晨起後處於生理性缺水狀態。此時喝杯水能及時為身體補充所需水分，加快腸胃蠕動速度，提高基礎代謝率，緩解便秘問題；尤其是心腦血管疾病高危人群，晨起後血液較黏稠，血液迴圈速度减慢，易出現心腦血管意外事件，早晨醒來後喝杯水能稀釋血液，防止血栓生成，降低患心腦血管疾病幾率。喝水也能新增血容量，加快全身血液迴圈速度，使得大腦更加清醒，同時也有利於精力和體力恢復。

晨起喝白開水、淡鹽水還是蜂蜜水好？

1、蜂蜜水

蜂蜜是生活中最普通不過的養生食材，其主要成分是果糖和葡萄糖，滲透壓高，能起到潤腸通便效果。不過蜂蜜達到高濃度才能發揮其功效，只適合淡蜂蜜水沒有任何效果；乳糖不耐受者喝太多蜂蜜水易引起腹瀉和身體不適；每天晨起堅持喝蜂蜜水可能會誘發肥胖症或糖尿病。

2、淡鹽水

部分人晨起後習慣喝淡鹽水，認為能潤腸通便。確實鹽水中鈉離子滲透壓高，能延長水分在腸道停留時間，幫助排便。不過若想要起到潤腸通便效果，鈉離子需達到一定的濃度才可以。但攝入太多鈉離子會導致腹痛、噁心或嘔吐，甚至會引起鈉離子中毒。

3、白開水

早晨最好的飲品莫過於白開水，白開水也就是經過淨化和煮開的水，其中的微生物已完全被殺死，而且含有少量礦物質，不僅僅為身體補充水分，而且也能幫助排便和調節電解質。

早晨喝水應注意哪幾點？

第一，水溫不能太高，喝太燙的水可燙傷胃黏膜和食道黏膜，使得黏膜部位水腫和充血，久而久之可引發癌變。但水溫也不能太低，因為喝氷水可刺激腸胃，導致腹痛腹瀉。最好的水溫度是10~30℃左右，不能超過65℃；第二，控制早晨喝水量，早餐前喝300~500毫升左右即可。同時應控制好速度，喝水太快可突然新增血容量，加重心臟承受的負擔；第三，不能一下子喝太多水，特別是青光眼、肝臟疾病以及心力衰竭患者，更應該嚴格控制喝水量，以免新增重要臟器負擔，甚至會誘發心腦血管疾病。

溫馨提示

沒想到早晨喝水有這麼多的講究，總而言之，晨起空腹喝杯白開水是最好的選擇，喝的時候應注意小口慢喝，不能狂飲。不過對於經常便秘的人群來說，晨起可以大口喝水，能讓水分快速進入腸道，幫助軟化大便，緩解便秘問題。

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