最近，今年內蒙古、瀋陽等地迎來了2021年的初雪，沒有浪漫，從降雪到暴雪到大暴雪。內蒙古不少地市遭受了“白灾”。氣象專家預計，明年一二月我國或發生極端寒潮事件。

當一個人過了65歲，尤其是到了耄耋之年，冬季“斷崖式”降溫是十分危險的。國內外各種統計資料顯示，每年12月至次年2月，是老人發病率和死亡率最高的時間，冬季的死亡率明顯高於秋季和春夏季。當冬季的月平均氣溫每下降1℃時，死亡率也會相應地新增，並且有一個月的滯後效應。也就是說，這個月氣溫降低之後，下個月就會出現死亡人數增多的情况。

注意保暖，準備好禦寒用具

最重要的是注意保暖，準備好禦寒用具，及時增添衣被，睡覺前床邊放一件外套，早晨起床第一件事就是穿上外套，寒潮到來的日子裏儘量減少外出次數，避免冷熱刺激引起的血壓大幅度波動。外出時，一定要穿上足够的禦寒衣物，尤其要記得戴帽子、圍巾和手套，不要在寒風中疾行或伫立過久。老年人的衣服應輕軟、保暖、合體並透氣，宜稍稍寬大、穿起來感覺舒適為好，衣服的樣式要簡單，穿脫要方便，建議不要穿套頭衣服，不穿紐扣多的衣服，以方便日常生活或活動。選用保溫、透氣、防滑的鞋子。

科學安排飲食

老年人的飲食要儘量多樣化，又要容易消化吸收，建議以清淡飲食為主，做到粗細搭配、葷素搭配合理，適當新增蔬菜和水果，一日三餐合理安排，以新增營養，增强禦寒能力。不抽烟，儘量不喝酒或少喝酒。

牢記出行安全

老年人戶外活動時一定要做好防寒保暖工作，戴好口罩和帽子，系上圍巾。老年人由於行動不便，外出時最好有人陪同，特別是在乘車、上下臺階、過馬路時，要有人攙扶。儘量不去人多聚集的地方。勤洗手，以免出現交叉感染。

優化居住環境

老年人居住的房間要控制適宜的室內溫度，保持室內空氣的迴圈流通和適宜的濕度，更要注意室內環境的清潔衛生。房間的光線要明亮，地板要防滑，最好備有扶手、床欄、拐杖等，以方便老年人起居，防止跌倒等意外。

適度鍛煉運動

外出晨練，提防冠心病的急性發作，應隨身攜帶急救藥品。如果突然發生心絞痛應立即停止運動，原地休息，同時含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。冠心病病人不要單獨外出晨練，不要選擇僻靜處晨練，以免急性發作時，無法尋求他人幫助。冠心病病人外出晨練時，應事先喝些牛奶等流質，避免空腹晨練造成低血糖反應。但也不應吃完早餐立即外出晨練。

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