如果把我們的身體比作是一座不停運轉的工廠，腎臟就是這個工廠中的一個重要車間，在這個車間裏，身體在新陳代謝過程中產生的血液中的各類廢棄物，都會在經過腎臟過濾時，把這些廢棄物分揀出來，排入尿液，通過排尿將這些廢棄物排出體外，腎臟除了具有過濾淨化血液，排出代謝廢棄物的功能，同時還有分泌激素，維持造血功能，活化維他命D等功能，對於造血功能、骨骼健康等方面，也都具有重要的生理作用。

腎臟的功能一旦被破壞，人體的正常新陳代謝就無法正常進行，體內的毒素就會逐漸累積，電解質和酸堿平衡也會被打破，從而引發嚴重的健康問題，如果不採取透析或腎臟移植等手段對腎功能衰竭的患者進行干預，則有可能會危及生命。囙此想要保證身體健康，擁有一個健康功能良好腎臟，就是非常重要的，與其等腎功能出現衰竭後再去干預處理，不如我們在日常生活中就積極的做好干預調理，保護好我們的腎臟健康。但對於“養腎護腎”的問題，有很多朋友卻總存在著一些這樣那樣的誤區，想要養護好腎臟健康，如何避開相關的誤區，避免腎臟健康受到危害呢？今天我們就來聊一下這方面的話題。

出現這5種症狀，要注意腎臟功能受損風險

我們的腎臟有兩個，同時具有强大的代償功能，如果其中一個腎臟功能完全喪失，而另一個腎臟功能完全正常，仍然能够完成繁重的過濾排泄功能，維持人體的正常新陳代謝，囙此，在腎功能衰竭，尿毒癥問題通常都不是一下子出現的，而是在長期的疾病發展或相關疾病影響過程中，逐漸出現腎功能受損，然後逐步進入失代償期，最終才會完全喪失腎功能，而如果能够及時的發現問題，儘早的予以干預，發展為尿毒癥的風險就會大大降低。

腎功能受損會出現哪些症狀呢？很多時候，在腎功能輕度受損時，人體可能不會出現太多的明確症狀，但如果身體出現以下5種症狀，就要注意檢查腎功能，以免錯過了最佳的干預治療時機——

排尿异常：尿液中出現大量泡沫且就不消散，血尿，排尿頻率出現異常等，都值得注意。

乏力，异常疲勞。腎功能出現問題，讓人更容易出現疲乏無力，特別是勞力後往往更為明顯。

水腫。腎功能受損的典型症狀是雙下肢水腫，嚴重者可能會出現全身水腫以及胸、腹腔積水。

血壓升高。高血壓會傷害腎臟健康，而腎功能受損後，也會影響血壓的調節，導致血壓的進一步升高。

貧血。腎臟不但具有過濾功能，還有分泌紅細胞生成素的作用，如果腎功能下降導致這種分泌功能受到影響，就會導致貧血問題。

需要注意的是，上述的相關症狀，只是腎臟功能受損可能出現的症狀，但並不是腎功能出現受損的特异性症狀，這些症狀只是提示我們應該注意排查腎功能出現異常的可能性，出現相關症狀時，及時進行相關醫學檢查，確認腎功能受損的可能性，才是更正確的做法。

保護腎臟健康，請避開5個生活誤區

上述介紹的幾種症狀，通常都是腎臟功能受損比較嚴重時伴隨的可能症狀，與其等到出現這些症狀時，才發現腎功能已經受損，倒不如在日常生活中多注意做好腎臟功能的養護，通過健康良好的管道保護好我們的腎臟健康，要科學合理護腎，就應該避開一些相關的認知誤區，今天我們就來常見的5個生活誤區。

1、腎功能不好應該少吃蛋白質

關於這種說法，其實並不算錯誤，但至少是不够全面的。對於一些長期過量高蛋白飲食的人群來說，過量的高蛋白帶來腎臟負擔加重，有可能會影響腎臟功能；適度减少蛋白的攝入量也是延緩腎病進展速度的重要方面，但對於一些伴有低蛋白血症，伴有大量蛋白尿的腎病患者，適量地多進食一些優質蛋白，反而是一種有益於腎臟健康的正確選擇，比如牛奶，雞蛋，禽肉，瘦肉等都是優質蛋白的飲食來源，適量攝取，有助於改善低蛋白血症，同時也要注意蛋白尿的控制。

2、少喝水能减少腎臟負擔

實際上，腎臟具有强大的過濾功能，而喝水太少反而是傷害腎臟功能的一個壞習慣。只要沒有發展為腎功能重度受損的情况，都應該保持正常充足的飲水量，多喝水有助於促進新陳代謝，減輕腎臟的代謝負擔，對於預防腎結石等疾病也是很有益的一種健康習慣。多喝水的同時，也要注意多排尿，憋尿也是一種影響泌尿系統健康，特別是腎臟健康的一種壞習慣，一定要注意糾正。

3、吃啥補啥，吃腰子能補腎

不少朋友篤信“吃啥補啥，以形補形”這樣的理論，認為想要補腎，就得多吃猪腰子，實際上，動物內臟中富含膽固醇和嘌呤，會導致血脂以及血尿酸的升高，並不是一種有益於腎臟健康的有益食品，對於一些有高尿酸問題的朋友，更應該注意少吃腰子等動物內臟，以免因外源性的尿酸過多而造成血尿酸水准進一步升高，帶來痛風及尿酸鹽堆積造成的腎結石風險。

有的朋友說黑豆能補腎，實際上，黑豆中雖然富含植物蛋白，也含有一些磷脂等營養物質，作為補充身體營養是很好的食材，也並不存在有益於腎臟健康的特殊營養，對於腎臟健康有益的真正的健康飲食不是多吃某類食材，而是應該做好各類營養的均衡補充，同時注意减少嘌呤、鹽分等影響腎臟健康物質的過量攝入。

4、腎不好要多吃補藥

中醫中談到的腎虛等概念，與生理上的腎臟健康有著本質上的不同，如果真的存在相關的需要調理的陰陽失衡問題，合理用藥進行調理改善是完全可以的，但是如果不做具體辯證，濫用一些“補腎”的藥物，或者把藥物當成保健品長期吃，反而會新增腎臟的代謝負擔，甚至有可能會因為有些藥物具有潜在的腎毒性而導致藥物性的腎損傷，囙此，應該區分“補腎”與養護腎臟生理健康區分開來，更不應該濫用藥物，需要用好不含糊，不需用藥不亂吃藥，才是真正的保護腎臟健康。

5、糖尿病、高血壓沒感覺就不用管

這是一種對疾病危害性認識不足導致的誤區。在導致腎功能衰竭尿毒癥的相關病因中，除了慢性腎炎以外，最常見的就是糖尿病腎病和高血壓腎病問題，80%以上的尿毒癥患者，都是由於這3方面病因引起的。糖尿病、高血壓，如果長期不控制，都會帶來腎臟功能的損傷，而這種損傷往往又發生的較為隱蔽，等出現嚴重症狀時，腎臟功能受損也已經進入了失代償期，囙此，想要保護好腎臟健康，對於明確有糖尿病、高血壓問題的朋友，儘早地，積極地控制好血糖、血壓名額，也是非常重要的。

上述的5個方面，都是會導致腎臟健康受損的一些常見誤區，希望讀到這篇科普文章的朋友，能够及時認清誤區，積極改掉壞習慣，通過真正的健康科學的管道生活，保護好我們的腎臟健康，同時結合自身情况，定期檢查腎臟功能，做到早發現早干預，减少腎功能嚴重受損的風險，保護好我們的腎臟健康和身體健康。