11月7日立冬，白天北風逐漸增大，風寒效應明顯。强冷空氣來襲，當氣溫驟降時，人體若無法適應劇烈的冷暖變化，抵抗力會下降，呼吸道傳染病發生風險加大。氣溫驟降也會導致血管收縮，血流速度減緩，新增腦梗塞、心梗和心臟病惡化等風險。公佈寒潮、大風、道路結冰和暴雪黃色預警時，請儘量減少戶外活動，尤其不要去山區出遊。建議市民朋友要做好防寒防疫措施：

注意預防呼吸道傳染病

秋冬季是流感等呼吸道傳染病高發季節，氣溫降低有利於新冠、流感等病毒的存活和傳播，存在傳染病疊加風險。

小夥伴們要增强防護意識，不去人群密集，空氣不流通的場所，注意保持室內空氣流通，减少聚餐聚會。堅持科學佩戴口罩，勤洗手，常通風，少聚集，與他人保持安全社交距離等個人防護措施。

做好保暖工作

降雪導致氣溫有所下降，戶外體感陰冷，小夥伴們需關注天氣預報注意防寒保暖；注意取暖安全，採用煤爐取暖的家庭要提防煤氣中毒。

外出加強防範

在降雪降溫天氣外出時，需要做好相應的防護措施：

積雪對設施農業、園林樹木等易造成壓塌、破壞，請注意防範；道路濕滑，極易出現積雪及道路結冰現象，外出儘量乘坐公共交通工具，少騎自行車或電動車，注意遠離、避讓車輛，注意安全。

關愛重點人群

老年人、孕產婦、嬰幼兒的抵抗力普遍比較弱，儘量不接觸傳染病患者，在大風降溫的天氣要减少外出；如需外出，要選擇中午溫度較高的時候到室外活動；應多穿衣物，特別注意頭頸部、腹部與足部保暖；應加强體育鍛煉，均衡飲食，提高身體抵抗力。

呵護心腦血管

天氣驟然寒冷，易導致血壓升高，血液粘度增高，心腦負荷加重，從而容易誘發腦卒中等心腦血管疾病。

低溫天氣時，心血管疾病患者最好不要去晨練，溫度相對升高時再外出；儘量保持心態平和，保持規律的生活習慣；應堅持遵醫囑服藥，控制好血壓、血糖及血脂水准，如有不適應及時就醫。

做好健康監測

當出現發熱、咳嗽等症狀，要戴好口罩及時就醫，不要帶病上學、上班。

有高血壓、心腦血管疾病等慢性病患者要注意按時服藥，關注自身健康狀況，如果病情加重要及時就醫。

來源：北京市疾病預防控制中心

編輯/韓世容