幾乎所有第一次發現自己血壓高，來門診看病的朋友，都會提出這樣一個問題：我好好的，以前啥病都沒有，怎麼突然高血壓了？

我經常開玩笑說：我們出生的時候，還沒有白頭發，也沒有皺紋，現在都有了。

其實我們發生高血壓，並不是突然的，只是我們突然發現了而已。高血壓一般都是長期的因為某種或某幾種因素綜合導致的。

我們之所以發生高血壓，一般逃不出這6個原因：

一、父母有沒有高血壓

高血壓並不是傳統意義上的遺傳疾病，但是高血壓具有遺傳傾向，尤其是父母在年輕的時候，就發現了高血壓，那麼子女發生高血壓的風險就會比別人高。

在門診經常能遇到大家說：我的高血壓是遺傳的，我爸我媽都是高血壓。

其實這不完全對，因為研究發現，父母雙方均於55歲以前發生高血壓，其子女患高血壓的風險新增2.5倍；父母於55歲以後發生高血壓，子女患高血壓的風險並無明顯增加。

所以如果您的父母是步入老年才發生的高血壓，那麼就不要說自己的高血壓是遺傳的，更不要去“怪”自己的父母。更多的原因就是我們自己造成的，請往下看。

二、吃鹽重不重

我們國家的人，大部分都屬於鹽敏感人，吃鹽多會導致高血壓的風險明顯增加。健康吃鹽是每人每天5-6g以下。可是我們之前的吃鹽平均每天每天12g以上，近些年來因為科普的深入，現時吃鹽量降到了每天每天10g左右，但是還是遠遠超標。

日常飲食中，我們儘量口淡一點，炒菜少放鹽，同時醬油、熏肉、臘腸、泡菜、榨菜、鹹菜、外賣等等食物含鹽量均較高，也需要控制，這些都算在一天吃鹽的總量中。

除了吃鹽重，吃油多，肥膩食品多，蔬菜水果少，等等也會影響血壓。如果我們突然發現自己的血壓高，先問問自己飲食是否健康，吃鹽到底重不重。

三、體重是否超標

我國超重或肥胖的人越來越多，衡量肥胖相對準確的名額就是BMI，《中國高血壓病防治指南》指出：BMI≥24，高血壓風險升高3~4倍。男性BMI每新增1.7，女性BMI每新增1.25，血壓升高1mmHg。

相反體重每下降5.1kg，收縮壓下降5.55mmHg，舒張壓下降3.57mmHg，體重越重，通過减重達到降壓的效果越好，减重10kg，可使血壓降低5~20mmHg。

中國成年人超重和肥胖與高血壓發病關係的隨訪研究顯示，超重組和肥胖組的高血壓發病風險是體重正常組的1.16~1.28倍。

如果我們發現自己高血壓了，先測測自己的體重，計算一下BMI，看看自己是否超重或肥胖。

四、過量飲酒

不少高血壓的朋友都認為喝酒活血化瘀，能够降血壓。其實大量的研究證實，喝酒不但不能降壓，相反喝酒還會昇高血壓。而且喝得越多，血壓越高。

有人說了我怎麼喝完酒，血與酒偏低呢？少量的飲酒後6小時內，血壓可能會下降，但隨後會急劇升高，遠期會導致持久的高血壓。

所以不要再覺得喝酒降壓了，喝酒會導致高血壓，發生高血壓後，先問問自己平時喝酒不喝酒。

五、長期緊張壓力大

現代人生活節奏發生了巨大的變化，尤其是節奏快，壓力大，緊張，焦慮等等情緒。人們長期處在這種狀態下，交感興奮，結果就是心率快，血壓高。

現代人還有熬夜的習慣，熬夜會大大在新增高血壓的風險。所以我們發現高血壓的時候，問問自己有沒有熬夜，有沒有壓力大，焦慮等等狀態。

六、繼發性高血壓

除了上述5個原因，還有一種高血壓叫繼發性高血壓，這種高血壓是繼發於別的疾病或行為，比如腎病、腎動脈狹窄、內分泌相關疾病、部分避孕藥、部分腫瘤藥物、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征等等都可能會導致高血壓。

所以如果高血壓不好控制，或沒有上述5個因素，那麼就要找找是不是繼發性高血壓。

我們只有找到高血壓的原因，才能有的放肆，去除病因，更好的控制血壓！