乳腺增生讓患者出現了腫塊或者是疼痛的情况，讓很多的人的生活受到了困擾，所以治療問題備受大家的關心，生活中一定要護理好身體，及時地做好保健工作，下麵我們請專家針對乳腺增生症在生活中怎麼恢復這個問題作出合理的介紹。

乳腺增生是乳腺組織的的良性增生病，是由於女性體內分泌不平衡，刺激乳腺腺體所致。乳腺增生的發病率占育齡婦女的40%左右，占全部乳腺疾病的75%，是最常見的乳腺疾病。乳腺增生如果延誤了治療也會惡化，轉變成乳腺癌。囙此，女性朋友們一定要增强自我保健意識，要科學、合理地對待學習和工作，防患於未然。

飲食注意事項

乳腺增生病人要遵守低脂肪、高維他命、高膳食的飲食原則，保持營養均衡搭配。

首先，攝入過高的脂肪和動物蛋白，容易造成人體肥胖，促進人體某些激素的生成和釋放，從而刺激乳房腺體上皮細胞過度增生，這是乳房疾病的重要成因之一。國際性的調查表明，凡是脂肪攝入量較高的國家，乳腺癌的發病率也高。隨著我國國民經濟的發展，人民生活水準有了很大的提高，而乳腺增生和乳腺癌的發病率也呈逐年上升的趨勢。

其次，注意補充維生素和礦物質。人體如果缺乏B族維他命、維他命C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。可以多吃些水果，因為水果中含有豐富的維他命和礦物質。

再次，多進食富含纖維素的蔬菜。因為，纖維素可以影響胃的排空時間、小腸的吸收速度以及食物經過消化道的時間，促使脂肪吸收减少，脂肪的合成受到抑制，相關激素水准就會下降，從而有利於乳腺增生疾病的恢復。在我們的日常食物中，蔬菜水果均屬於高膳食纖維的食物。

食物推薦和飲食禁忌

乳腺增生的病人平時應多吃白菜、豆製品、海帶、魚類和酸嬭。

白菜裏含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。豆製品中則含有異黃酮，它是一種類雌激素樣化學物質，可抑制人體自身雌激素的產生，能抑制乳腺癌的產生。海帶中所含大量的碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進卵巢濾泡黃體化，使雌激素水准降低，糾正內分泌失調，從而消除了乳腺增生的隱患。酸嬭能减少脂肪的吸收，建議乳腺增生的患者每天喝一杯酸嬭。此外，玉米、大蒜、蕃茄等也有類似作用。

很多女性朋友都很喜歡咖啡、可哥和巧克力，殊不知，這些食物會對我們的身體健康造成極大隱患。咖啡、可哥和巧克力等食品中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生。囙此，女性朋友們要少吃這些食物。另外，長期飲酒也會使女性朋友患乳腺增生和乳腺癌的機會大大新增。

上述的內容就是關於乳腺增生症在生活中怎麼恢復這個問題的介紹，我們要瞭解乳腺增生及時地接受最科學地治療，同時生活中一定要養成良好的生活習慣，不能讓身體過於的勞累，這樣才最重要的。