最近降溫降得厲害，飯菜容易凉，遇上吃飯慢的寶寶，媽媽真是沒轍。有啥好法子呢？給寶寶做一鍋簡單又好吃的燜飯（或焗飯），媽媽省心，寶寶還愛吃。

今天給大家推薦2款飯食譜——蕃茄芝士焗飯、雞翅燜飯，適合1歲以上寶寶食用（確保寶寶對文中所提及的食材不過敏，且根據寶寶年齡段處理食材大小，1歲以下寶寶忽略放調味品的步驟），大寶寶們可以和媽媽一起來製作哦，快快學起來吧！

蕃茄芝士焗飯

分享人|芒果mango7

雞翅燜飯

分享人｜好ma

營養師點評：

芝士就是起司，因為有些起司中鹽分比例比較高，1歲前不建議在飲食中加鹽，所以起司即使攝入也要控制量。

起司怎麼吃？

硬質起司——可直接食用，但是口感不是很好；也可以放在烹飪的蔬菜上加熱融化；還可以切碎後拌在寶寶的粥、面裏；或者是和雞蛋一起烙餅吃。

切絲起司——主要做披薩和焗飯時用。

鮮酪——可直接食用，或作為食材添加到寶寶食譜中搭配食用。

雞翅的膠原蛋白含量豐富，口感彈牙適中，深受孩子和大人們的喜愛。但要注意，雞翅的脂肪含量不低，一次1-2塊就可以了哦~

大家可以把各種食材根據口味喜好放進去，可以借助食材本身的味道互相“借味”，但如果是青菜類，要稍晚一些放哦。

你有拿手菜想曬一曬嗎？

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作者簡介：兒童營養師王斌，國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅於將醫學與現代營養知識相結合，專注於母嬰營養健康領域，手把手教你科學餵養孩子！