現如今旅居養老、候鳥養老成為一種潮流，深受中老年朋友的喜愛。到了寒冷的冬季，不少朋友會考慮到南方養老，比如海南。

一比特中醫專家關於海南過冬的得與失，文章有點長，但分析得很全面到位，是不可多得的好文，千萬不要錯過了！

羅大倫

1968年生，遼寧瀋陽人，北京中醫藥大學中醫診斷學博士，原任北京電視臺《養生堂》節目主編。曾在CCTV《百家講壇》欄目主講《大國醫》《名醫是這樣成名的》系列。

導讀

我是一個實際主義者，我重視實際情況甚於理論，我之前詢問過很多來海南過冬的老人，得到的答案是身體基本上是越來越好。古人講究的，也是避開寒邪，接近溫暖。

一、再談老人在海南過冬的得與失

前兩天，我偶爾聽到母對別人說：“在海南的這半年，是我一生中最幸福開心的半年！”

母親這麼評估，我很欣慰。從去年十月份從東北去海南過冬，到現在我的父母已經從海南回到東北一個月了，再過三個月，就又要出發去海南了。現在，因為經歷過了從海南回到北方的適應過程，我再次總結一下去海南養老的得與失，寫給大家，供大家參攷。

下麵先講好的方面。

1.去海南養老，最大的好處，是有溫暖純淨的空氣。

在北方冬天開始變得寒冷的時候，我們普通人沒有什麼問題，但是老人呼吸系統適應能力下降，很多老人不斷患上外感，有的人甚至因為外感引起更加嚴重的反應，比如心肺功能出現問題。所以，到了海南，溫暖的空氣，讓老人减少了這種壓力。

在海南的海邊，很多老人都是已經來了十幾年的“候鳥族”了，我遇到一位老人，他說之前在北方，冬天就是不斷的搶救，現在在海南住著，身體一點問題都沒有，特別適應這裡。他說有一次，因為什麼事情回去了，結果“下了飛機，直接就住進醫院了，家都沒回去”。我的分析是：有些老人的呼吸系統有些宿疾，難以恢復，每到冬天都是危險的季節，可是在海南卻讓他們躲避了危險。我想，如果能够在海南適當調適，應該會對健康大有好處的。

這樣的例子非常的多，因為每年冬天有大量的北方老人來海南，所以我計畫明年蒐集具體的老人的例子，做個分析。

2.躲避污染。

這個理由和前面的是一樣的，在北方，冬季會取暖，現在很多地方的取暖就是燒煤，所以空氣污染嚴重，我曾經看到瀋陽二環東北角附近的一個地方，平房，煤烟四起，絕對可以污染很大的範圍。在北京，我也曾經見過在八裡橋附近，煤烟的污濁。所以即使夏天空氣不錯，但是到了冬天，空氣的污染，會讓老人無法接受的，很多老人的呼吸系統疾病囙此而起。

而海南不需要燒煤取暖，全島沒有工業，四面都是大海，綠色植物繁茂。所以，空氣品質是沒得說，我們家住的社區，空氣中的PM2.5常年都在10左右，最高到20，但是覺得這個20，都是不準確的，可能是水汽導致，因為根本就沒有一點污染。天晴的時候，看到碧藍的天，我覺得，除了肺部得到了滋養，心情也是一片大好。

3.心情會變得開心。

除了空氣溫暖純淨，老人來海南，最大的好處，是心情會變得開心。這是心理調適，我估計有可能與其他因素同樣重要的。

我的父母，每天都去海邊。我母親參加了跳廣場舞的團隊，參加了合唱團。這個廣場舞的團隊非常的多，她們每天換一種顏色的體恤衫，這是在海南的優勢，穿不了什麼昂貴的衣服，就是二十幾元的體恤衫，還都是什麼房地產商提供的，她們每人七件不同顏色的，然後每天穿不同顏色的，一起去跳廣場舞，我媽參加的這個團隊大約二百來人，一起跳起來，陣勢很大。我說，這是建立了强大的精神共同體，每個個體融入整體，使自己心理變得强大起來，這是對老人的極大的心理安慰。跳完了舞，你會看到，每個人都是精神抖擻，意氣風發的。這和孤獨地自己在家裡悶著的老人截然不同。

另外，就是老人們的互相感染。我發現一個非常有趣的現象，就是能够不遠千里來海南過冬養老的人，都是已經想開了，放下了，覺得此時生活健康最重要的人。所以，我在海南觀察，身邊路過的老人，都是情緒比較放鬆愉快的。我想這是篩選的結果，在海邊會見到不少老人，自己擺著一個印象，拿著麥克，自己一首首歌開心地獨唱半天，就是自己喜歡，唱給自己聽的，如此豁達瀟灑，我都佩服讚歎，我想，這樣的人，就會來海南的。

坦誠地講，在老家瀋陽，早晨的菜市場裏，我會看到很多愁眉不展，急衝衝地在菜堆裡面挑揀菜，為家人的生活而憂愁的老人。而能來到海南的老人，卻都是放下了，想通了的。我就聽過一個老人講：“那些孩子，我才不帶呢，兒女們自己忙，我就活好我自己！”

我媽當年曾經也是愁眉不展的老人，我讓她來海南，她是拒絕的，她覺得她必須為孩子們“奉獻”，她認為離開了她，我妹妹的孩子會連飯都吃不上的，因為我妹妹工作太忙，沒有時間照顧孩子。

於是我就騙她，說我飛機票都買好了，如果她不去，就作廢了！

我媽一聽就急了，於是咬牙就飛去了，結果到了海南，真的沒有了生活瑣事的煩惱，一下變得開心起來，反而忘記了老家的一切。而妹妹的孩子，我媽不在身邊，卻由妹妹照顧得更好了。

到了海南，母親身邊都是這樣想通、放下、豁達的老人，大家每天唱歌跳舞，互相影響，結果開心得不得了，最後要離開海南的時候，我看她和這些天南海北的老人們告別，大家都很動感情的，都相約，秋天海南再見！

我真的認為，這些開朗的老人在一起，也是一種特別好的保養。

4.好的風景會讓情緒愉快。

我以前多關注海南的空氣，後來發現，其實周圍滿是綠色，一年四季都是鮮花，有大海，有藍天，有白雲，一個人的情緒，在這樣的環境裏，會慢慢愉快的。

這是我的切身感受，我好像在海南，人就會變得愉悅一些，會變得非常放鬆，就像是吃了疏肝解鬱的藥一樣，似乎煩惱煙消雲散了。我覺得老人對此也是非常敏感的，我母親在海邊散步的時候，面對著碧藍的大海、藍天、白雲、椰子樹、鮮花，她最常說的話，就是：“我太幸福了！”、“這就是天堂啊！”我覺得這反應了她的愉快心情，所以，我想，在一個局促逼仄的，鋼筋水泥的都市裏，和在海南這樣的環境裏，心情確實會有很大差异的。而這也會影響到老人的健康。

下麵講需要注意的方面：

1、很多老人來海南過冬，身體是越來越好，但是心理卻隱隱覺得不好。

因為有中醫講過，人出生在哪裡，就是適合住在哪裡，經過四季的變化。冬天就是要“冬藏”，所以不能來海南。

許多在海南身體健康的老人問我這個困惑怎麼解開？我的回答，不必介意，那說的是年輕人，不適合老人。這個心理負擔要放下。

其實我覺得那就是空談，對於老人，身體虛弱，在北方一個寒流、一個污染日，都會讓老人上呼吸道感染，最終導致肺內感染，出現嚴重的後果，甚至就這樣走了，此時還講什麼冬藏，是刻舟求劍！古代哪有這麼重的霧霾？所以，要根據情况變化。

而且，《黃帝內經》講的，冬天，需要“去寒就溫”，這是原則，所謂“去寒”，就是遠離寒冷，“就溫”，就是接近溫暖，對於老人，去海南，不就是“去寒就溫”嗎？

所謂“冬藏”，藏的是陽氣，不被寒邪傷害到，到海南正是冬藏；所謂“冬藏”，藏的是腎精，不過度瀉越。只要在海南不縱欲過度，放心，您的腎精沒有損耗，而且，稍微滋補，可能起到更好的進補效果。

這個心理負擔，老人們可以解除了。

2、海南的蚊蟲較多，這需北方的老人注意。

北方的蚊蟲沒有那麼多，很多老人來到這裡，猝不及防，會被叮咬得滿腿都是包。所以我建議大家來之前，買兩套那種特別薄的絲的衣服，長袖的，比如類似太極服的那種，女士可以買時尚一些的，這樣穿上，可以保護自己。另外除了蚊子，有一種非常小的黑色的飛蟲，有半個芝麻大吧，落到身上，您沒注意，但是會咬出很大的包，一般兩三個月都無法退去。我問海南人，他們也說不出這種蟲子的名字。這種黑蟲子的叮咬，一般的什麼花露水毫無效果，我請教本地人，最有有人推薦了一種越南傳統的“白虎膏”，類似清凉油的味道，效果不錯，在各個大藥店都有賣的。

3、在冬天的時候，海南島的北部還是相對比較凉的，所以最佳的過冬地點，是在海南島的南部。

我曾經在冬天的時候，從海口開車去三亞，在海口的時候下雨，凉得還是要穿一個薄薄的羽絨，當時車外溫度是18度左右，但是開車到了三亞的時候，發現只能穿體恤衫了，車外的溫度是28度，差了10度。但是那天是全島都下雨，平時海口沒有那麼凉的。

4.老人需要生活能够自理才好。

老人在這裡生活，會面臨一些生活瑣事，所以最好生活可以自理，如果沒有子女陪伴，最好孩子要給請好保姆。我見過很多老人都是和保姆一起過來的，這樣老人的生活得以照顧。而如果老人自理有問題，孩子又不能常來，則不大妥當。

我見過有的老人獨自生活，雖然還沒有什麼問題，但是我還是覺得有些擔憂的，萬一有點什麼意外，可能會缺乏照顧吧。

5.在初夏，從海南回到北方的時候，我的觀察，要儘量拖延，到五月底左右回東北才最好。

因為海南一直三十度左右，而北方，尤其是東北，五月份還有十幾度的溫度，所以溫差還是較大的。加上北方空氣污染，從純淨的海南一回來，難以承受，所以老人回來，要尤其慎重地做好防護。這次母親想念家鄉，四月底就急著回來，回來後又住在北屋，晚上很冷，結果回來後就感冒了一次。父親平安無事，說明身體恢復得不錯。

除了這些，還有好多的找房子的經驗，和日常開銷花費上的小事，有時間我給大家再寫。

這次父母的海南居住計畫，算是大功告成。我唯一遺憾的，是沒有早幾年想到此事，現在知道，原來一直早就有幸福擺在那裡，僅僅是因為我的不瞭解，就沒有讓父母享受到，是很遺憾的。願有心人及早行動，不給自己留下遺憾。

二、此前老人在海南過冬的經驗教訓

去年秋天，我把父母送到海南，到現在，春天已經來到了，算是在海南度過了整個冬天。現在，我總結一下，把經驗教訓分享給大家。

之所以去海南，是因為父親。父親年邁體弱，前年冬天，東北天氣寒冷，而瀋陽的空氣污染有時比較嚴重，所以父親幾次患了嚴重的上呼吸道感染，甚至演變成肺炎，有一次我不在家甚至被送到醫院搶救。我覺得那個冬天比較難過，我出差在外的時候，一聽到家裡的消息，就頭皮發炸，趕快回家開方子救急。雖然可以很快痊癒，但是，恢復沒有多久，就又有人開窗戶，寒氣沖到父親，於是就又反復了。

當時我覺得，即使有我這樣一個學中醫的兒子可以救急，但是，如果總是這樣，恐怕哪次有了閃失，就會出大事兒，所以，我去年决定把父母在秋天送到海南，準備在溫暖地區過冬。

當初我很忐忑，擔心父母很可能不適應，過幾周就回來了，所以很多東西都沒有帶。

但是，沒有想到的是，父母來到海南，特別的適應，這裡幾乎都是度假的氛圍，來過冬的人基本都是熱愛健康的人，所以鍛煉身體的氣氛非常濃。結果，這一冬天不但順利過來了，而且，父母的身體特別的好。除了母親因為陪妹妹的孩子下水游泳得了一場感冒之外，父母的身體，沒有任何問題。尤其是父親，不但平安，而且恢復得不錯，現在已經恢復到幾年前的水准，給老家的人發去照片，他們都吃驚不已。

唯一覺得遺憾的是：父母覺得自己來得太晚了。和母親每天跳廣場舞的很多朋友，來自北方各地，很多人都來了十年了，我母親覺得自己才知道這種生活方式，實在太遺憾了。有一天母親突然有點黯然地說：“兒子，這就是天堂啊，有鮮花、美景，大家天天跳舞，太幸福了！可是，我都八十了，享受不了幾年了…….”當時我眼淚差點掉下來，我忙說您能活一百多歲！

可是，我確實很後悔，沒有早些給父母安排這樣的生活。

但是，我清晰地記得，當時在我選擇送父母來海南的時候，我在微博裡面發過消息，很多朋友反對，反對的理由，居然來自中醫理論。

大家反對的理由是：冬天不是應該閉藏嗎？不是不要發洩陽氣嗎？到了溫暖的南方，違反了大自然的規律，陽氣外浮，會導致身體失調的吧？您是中醫，怎麼還能幹這些事兒呢？

好吧，我來回答這些問題。

首先，我是一個實際主義者，我重視實際情況甚於理論，我之前詢問過很多來海南過冬的老人，得到的答案是身體基本上是越來越好。這次來到海南後，我專門在老人的聚集的地方和老人聊天，我問過很多來了十年左右的老人，多數人反映，之前在北方冬天會出現的各種呼吸道問題，在這裡得到了明顯的緩解，有的甚至不再發作；多數心腦血管疾病的患者，到這裡也得到了緩解。這個比較容易理解，因為寒邪凝滯，容易導致氣血流通不暢，所以北方冬季的寒冷，會影響心腦血管疾病的患者。

人們基本上也都反映，來這裡以後身體狀態比較輕鬆。之前在北方老人一冬天很少出屋，沒什麼活動，對身體影響較大，在這裡一直運動，身體狀態保持不錯。

但是，也不是來海南什麼病都不得了，一般的感冒，這裡還是會偶爾出現的，吃壞了肚子的情况也是有的。

然後，我們再來看看中醫理論方面。之所以大家都提到閉藏，是因為《黃帝內經》的這句話：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”

其實，所謂“閉藏”，過去文獻多講的是天地，比如《管子》裏講：“當冬三月，天地閉藏”，認為天地之氣在冬季收斂潜藏，為來年積蓄力量。而古人認為人與天地相參，所以，此時我們體內的氣機，也會收藏，生髮之力會潜藏起來。

那麼，此時該怎麼調整自己呢？《內經》告訴我們：“無擾乎陽”，就是保護我們的陽氣，該怎麼保護陽氣呢？《內經》也講的清楚，一個很重要的方法，就是“去寒就溫”。意思是：儘量躲開寒冷的傷害，接近溫暖。

還有一句，緊接著“去寒就溫”，是“無泄皮膚”，什麼是無泄皮膚，很多人解釋是少出汗，有道理的。但是我的理解比較籠統，就是：保護陽氣不要使得陽氣經由皮膚的通路被傷害，皮膚別被寒風傷到，就是無泄皮膚，泄，指的是陽氣。而《內經》接著就說：“使氣亟奪”，這裡的“氣”，就應該說的是陽氣，意思是不要因為這樣導致陽氣被傷害了。

所以，我們可以看到，古人講究的，也是避開寒邪，接近溫暖。

嚴格地講，我們所說的閉藏，內容比較多，有幾個方面：保護自己的陽氣不被傷害，這是一種閉藏；不要過度擾動陽氣，比如大冬天過度運動，使得陽氣昇發太過；還有的是保護腎氣，此時不要過度消耗腎精，比如不要縱欲等等，這樣到春天生髮的時候，則容易水不涵木，這些都是閉藏之道。

這裡面，很重要的一條，就是《內經》所看重的，“去寒就溫”，躲避寒冷，接近溫暖。

我認為對正常人沒有問題，但是對於體弱之人，冬季躲避到南方，也是去寒就溫。

所以，學習中醫，學的就是思維方式，中醫講究個體不同，同樣的一個原則，對老人和年輕人，對於正常人和體弱之人，解讀會完全不同，這是中醫的思維方式。

解讀“冬三月，此為閉藏”

但是，去海南過冬，大家最擔心的，是否會出很多汗，使得陽氣外泄了。這點我現場觀察，是不用擔心的，海南這邊，冬天的溫度，類似我們北方的秋天，需要穿外套的，並沒有那種大汗淋漓的狀態，那種情况，估計要到四月吧，總之現在是三月一日了，早晚比較凉，才十五六度，還是要穿外套的，和我們東北的九月類似。

其實，在東北的冬天，室內的溫度也是很熱的，很多家庭可以達到二十五六度，很多人在家裡也出汗，可能比海南還多。只不過是東北外面寒冷，零下二十度，進出房間之際，溫差能達到四十度以上。

所以，從理論上我覺得中醫的“閉藏”理論，和到南方過冬，並沒有什麼衝突。氣機的升降沉浮，在海南一樣有，只不過沒有北方起伏那麼大而已。

從我對周圍人的觀察和我父母的體會來看，這樣做的好處非常大。

其中最關鍵的，是霧霾的出現，使得這個問題變得簡單，那就是，躲開它，比什麼理論探討都重要。

南方過冬的得與失

下麵，就我這次行動的得與失，談談心得，分享給大家：

1、盡孝與金錢

來海南過冬，等於來回搬家，確實耗費銀子不少，我建議是呼吸系統比較弱的老人，可以首先考慮。如果您在北方家裡備了空氣淨化器霧霾天兒用，老人冬天少出家門，也是可以的。而到海南過冬，坦誠地講，我的壓力也是有的，但是父母都八十了，我覺得如果花錢能讓父母更健康更幸福，那這錢花的值得。現在社會上一提孝順，就會有很多博學之人跳出來說是封建餘毒，此事討論什麼孝順不孝順的沒有用，就三個字：我願意。

2、凡事都要提前計畫。

機票是大開銷，但是如果提前買，會有優惠，越提前關注越好。我父母的往返機票，都是半價的時候買的。要隨時關注訂票網站，我是搶了幾次才搶到的，有的時候眼看著打折機票出來了，但瞬間就被人搶走了。

3、租房子儘量租在方便熱鬧的地方。

來這裡的人都是熱愛生活的，老人和她們在一起，可以受到感染，這和心理輔導差不多，效果極好。我母親就深深受益，來海南她的情緒應該比在老家好百倍吧，一點不誇張。這些老人很快結成朋友，互相來往，互相幫助，很開心的，而且這樣的地方買菜也方便。

最好不要住在邊遠的小鎮，海南很多樓盤在比較遠的地方，雖然海灣景色好，但是配套往往不佳，老人會孤獨，而且生活不便，雖然海南生病少，但是，老人還是要考慮醫療條件方便的。

有朋友會問，那熱鬧的大城市中心，豈不是房價很貴？我的觀察，各種價格都有，海邊的很貴，距離海邊稍微遠一些的，會便宜一些，而且，根據本地人的說法，住得離海遠一點好，對健康有益。

4、不要認為海南的冬天熱得不得了

其實此時氣溫和我們北方的秋天是一樣的，春節前後甚至比較冷。所以，要準備毛衫等等保暖衣服，老人最好備上電毯，我還看到有年輕人網購了電暖氣。所謂的陽氣發洩，我覺得這裡幾乎看不到，這是實地勘測的結果。

我這次的教訓就是，沒有準備這些禦寒的東西，以為背心短褲即可過冬，結果有些被動。

5、北方來的老人，其實最需要重視的，不是什麼“閉藏”的問題，而是濕氣。

這裡靠著海邊，濕氣很重，衣服在衣櫃裏，很快就會有一股潮濕的味道。所以，我建議要買個吹風機，在穿衣服之前，如果感到潮濕，可以吹幾下弄幹它。如果覺得被子有些潮了，也要吹幹，或者是白天曬乾。

但是，因為有海風，這裡的濕氣體感與內地不同，不會覺得悶，甚至不會感覺到有濕氣，但是我還是要提醒大家。

6、如果有條件的，最好自己在海南買個房子。

我的判斷，在中國空氣最好的地方，除了西藏，就應該是海南了。這個資源是有限的，現在人們越來越認識到純淨的空氣有多麼的重要，所以，這裡的物業的價值會不斷提升的。而且，租房子，老人會有壓力的，老人會覺得要不斷地花錢，而如果是自己的房子，老人會覺得輕鬆一些。我覺得物業在增值，而老人又享受到了，這是一舉兩得的事情啊。

7、如果還要說點什麼的話，就是要尊重當地人，不要起衝突。

和大城市一樣，突然湧入這麼多外地人，當地有極個別的居民是有想法的，尤其是個別的老人，所以要保持非常客氣的態度，互相理解一下。這樣可以通過我們的努力，讓社會環境更加美好。

到了海南，要遵守當地的各項規則，比如交通規則。在海邊，有些老人覺得這是旅遊地，一切放鬆，於是成群結隊亂闖紅燈過馬路，是比較危險的。

另外，就是要保護自然環境，比如沙灘，很多老人帶著孩子來的，有時會把收到的廣告單、垃圾等扔在沙灘就走了。要知道，我們之所以來到這裡，是因為沒有污染，自然環境好，如果，這裡的環境被破壞了，我們以後還可以去哪裡呢？所以，我們如果能隨手幫助清理自然環境，則善哉善哉。

除此之外，就是享受生活了。當您看到父母，每天加入各種不同的老年運動中，在鮮花繁盛、空氣清新的海邊，有時跳舞，有時打太極，有時走步，成群結隊，開心不已的時候，您會覺得，一切都是值得的。

關於海南，這裡有你想要的一切

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