在我國酒席中，有這樣一句話：“小酒怡情，大酒傷身”，這也是在提醒大家喝酒也需適量。

小心酒精帶來的危害，於是有的人專找漏洞，既然大酒傷身，那麼少喝點不行嗎？

來自978萬人的研究告訴你：酒的危害性很大！如今，很多人都知道過量喝酒會損害健康，而適量喝酒還沒有確切的說法。

如果你這麼認為，那麼看看這項來自978萬人的研究，通過長年8年的研究，從房顫的風險方面來看，可能和飲酒多少無關，而是在於喝酒的次數，對於各個年齡段的人，喝酒次數越多房顫風險越高。

你或許也認為適量喝酒對身體沒有什麼壞處，但這種讓人誤會的現象只是暫時的，危害會持續累積。

據世界衛生組織下屬的國際癌症機构，進行一項全球，包括中國、歐洲、東亞等，在新發的74萬癌症患者都與喝酒息息相關。

也就是說，你只是喜歡適量喝酒，如此養成一種習慣，每餐都來一點點，當心喝酒和吸烟一樣都會上癮。據調查顯示，和其他人相比，長期存在消極情緒的人，包括抑鬱、遇事情逃避、心理素質差、睡眠品質差等都是新增酒精上癮的條件。

那麼，如何發現自己對酒精上癮呢？辦法比較簡單，當你突然某一天不喝酒後，對酒精的思念越來越深，甚至達到食欲不振、精神萎靡，嚴重影響到生活質量，說明你對酒精上癮了，最好選擇不喝酒，必要的話還可以採取戒酒的方式。

上癮後，每天小酌幾杯將成為誘發多種疾病的因素，包括酒精性脂肪肝、肝癌、胃癌、食管癌等等。勸大家在喝酒之前三思而後行，即使偶爾飲用也應該注意每種酒上面的酒精濃度，選擇越低得越好，越高對身體危險越大。

比如典型的白酒，酒精度數要比紅酒、啤酒等大，不建議中老年人經常喝，哪怕小酌一杯，在有疾病基礎的前提下，癌症風險越高。

至於大家所理解的適量喝酒，而中國營養學會建議的並不是一回事兒，這裡建議的是男性每日攝入的酒精量不得超過25g，而女性也應該在15g的範圍內，這樣對身體健康的危害可以减少。

一旦超出這個範圍，每天攝入30g以上的酒精，也就是3杯以上的酒精類飲品，患癌風險增大。