4要點講高血壓患者合理用藥

1.降壓不要過低、過快。

2.按醫生指導用藥，不可擅自用藥。

3.血壓正常仍要服藥，不可自行停藥减藥。

4.服藥準時，忘記不可在下次補服。

7要點講高血壓患者自測血壓

1.選擇經專業認證合格、便於操作的全自動電子血壓計。

2.測前休息5分鐘，避免情緒激動、勞累、吸烟、喝茶、飲酒等。

3.測時採取平臥或坐位，上肢、心臟和血壓計保持同一水准。

4.每次測兩遍，取平均值。

5.每週測2~3天。

6.如出現頭暈，頭痛等症狀時隨時量測並及時到醫院就診。

7.自備一個本，將每次量測日期、時間、值等記錄。

4個要點講高血壓患者科學運動

要點1運動三原則

有恒經常，規律地運動

有序循序漸進

有度據自身年齡體質適度運動。

要點2最佳形式

有氧運動，如散步、打太極拳、游泳、登山、做健身操等强度低、有節奏、不間斷運動。

要點3運動時間

建議16:00~18:00運動，應避免晨練。

要點4運動次數

宜保持每週3~7次，一般每週5次，每次30~45分鐘。

11個要點講小心“隱形鹽”

1.少食醃制食品，如醬菜、鹹肉等。

2.少食含鈉量高的食物，如添加亞硝酸鹽的火腿腸、加小蘇打的麵食糕點等。

3.少食鹹味濃的速食，比如漢堡、油炸洋芋等。

4.少食麵包屑、油炸、薰制、罐裝、鹽浸的魚。

5.少食鹹肉、熏肉、鹹牛肉、午餐肉、香腸、熱狗。

6.選擇未加鹽的新鮮、冷凍、罐裝食品。

7.選擇無鹽的堅果。

8.選擇無鹽、脫脂肉湯。

9.選擇低鈉起司。

10.注意含鹽飲料。

11.注意含鈉調味品：番茄醬、蛋黃醬、醬油、沙拉醬等。

注意：過度限鹽也會引起不良反應。

6個要點避免血壓驟變

1.不要參加易引起精神高度興奮的活動。

2.注意保暖，避免寒風侵襲引起血管突然收縮。

3.禁止吸烟，烟中的尼古丁可導致血管痙攣。

4.預防便秘，便秘造成患者排便用力，易使血壓升高。

5.不要穿緊身衣褲，領口領帶不要太緊。

6.預防體位性低血壓，如出現頭昏、眼花、噁心、眩暈、昏厥等。

來源：唐僧科普