核心提示

7歲的小明開學後頭疼肚子疼，

去看病也治不好。

到底咋回事？

包頭精神科醫生說，

小明不是身體有病了，

而是患了“心病”！

7歲小孩開學後突然生病

近日，一則幼儿園開學、小朋友圍著家長大哭、老師崩潰的視頻在網絡走紅。很多家長對此深有感受。開學後，很多幼儿園和低年級小朋友甚至是初高中學生都可能會產生不適應的焦慮情緒。近日，包頭某小學7歲的小明就莫名其妙的生病了。

小明今年上一年級，一直健健康康、精精神神的，可開學沒幾天，突然生了病，直喊頭疼、肚子疼。小明的媽媽急壞了，急忙帶他到醫院看病。可是檢查也做了，藥也吃了，症狀就是不見好。之後，在一家醫院就診時，醫生告訴小明媽媽，小明患了“開學綜合征”。

針對這種在開學前後最容易出現的心理問題，該如何緩解？包頭市第六醫院精神科主治醫師郭瑞給家長們支招。

“經過一個長長的假期後，很多孩子都鬆散慣了，面對當開學後現實的困難與內心的需求產生衝突的時候，就會產生鬱鬱寡歡、憂心忡忡、情緒波動、學習專注度下降、人際關係緊張、失眠等適應不良的情緒體驗，我們把它稱為‘開學綜合征’。”郭瑞說。

試試“蝴蝶拍”

那麼如何快速的從假期模式切換到校園模式呢？郭瑞為學生們提供了一些小妙招，很管用哦。

要接納負面情緒，保持愉悅心情

開學意味著自由的生活模式即將結束，隨著新學期的學習任務加重，學習壓力的新增，同學們會產生壓抑、緊張、情緒低落、焦慮、孤單、無助等負面情緒，這是正常的心理應激反應，特別是對初一、高一的新生來說，這種反應可能會更加强烈。

這時候，郭瑞建議可以借助“漸進性呼吸放鬆訓練”和“蝴蝶拍”的心理治療科技來放鬆緊繃的神經；還可以向親朋好友傾訴內心的慌亂，也可以選擇聽一些輕音樂、適量運動、繪畫來釋放壓抑的情緒，體會放鬆狀態帶來的內心的平靜與愉快的情緒體驗。

“蝴蝶拍”是一種尋求和促進心理穩定化的方法，可以幫助我們新增安全感和積極感受的方法之一。

具體操作

首先雙臂在胸前交叉，

右手在左側、左手在右側，

輕抱自己對側的肩膀。

雙手輪流輕拍自己的臂膀，

左一下、右一下為一輪。

速度要慢，

輕拍4 —6輪為一組。

停下來，深吸一口氣。

如果感覺不錯，可以多做幾組。

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如何快速從假期模式轉化成校園模式

專家支招

不讓開學季成為“生病季”

“開學季＝生病季？”

對此，郭瑞建議，對於低年級的孩子來說，上學後需要有一個適應期，家長要以積極的態度幫助寶貝一起度過難關，經常要給寶貝做做心理建設。

多帶孩子熟悉學校的環境，多與老師交流。在孩子初入學的一兩個月裏，家長應多花時間來陪伴孩子，給他們心理上的安全感，讓小朋友逐漸去接受新環境。心情好了，生病的機會也會相應减少。

另外，讓孩子養成良好的衛生習慣。勤洗手、勤漱口，咳嗽噴嚏時要注意掩口鼻。這些小細節都可以有效地避免孩子間的交叉感染；同時一定要保障孩子充足的睡眠。睡眠不好的話，免疫力也會隨之下降；多參加一些戶外活動，可以促進孩子器官和肌肉的生長發育，強健體魄，提高孩子的免疫力。

製定計畫，接受挑戰

“複盤”既往，製定新學期計畫

對於高年級的孩子，郭瑞建議，為了更好地開啟新學期的學習，還要對既往的學習生活進行“複盤”審視，上學期完成了那些任務？有哪些收穫？有哪些目標未能達成？哪些地方可以改進或者加强？

都需要靜下心來認真梳理總結，瞭解自身的優勢與不足，並以此為起點，製定新的目標與計畫，增强信心，提升學習動力，完善人格。

調整作息時間，告別電子產品

想要與校園作息時間保持一致，必須改掉假期中晚睡晚起的不良習慣。任何行為的習得，必須經過持久而頻繁的訓練，才能形成固有的行為模式。最重要的是擺脫手機、ipad等電子產品對我們時間的占控。

長期使用電子產品，突然停用，會讓人產生心理上的依賴，可以逐漸縮減使用時間及頻度，逐步提高自控能力，也可以通過轉介的管道，將注意力轉移到其他興趣愛好和學習上。

適應新角色，接受新挑戰

新學期，新起點，無論面對的是新的環境還是新的群體，都要重新定位自我，主動瞭解一切新鮮事物，對可能遇到的困難與挑戰，提前做好心理准備，正確看待過往的成就與不足，站在新起點上，認真規劃，努力學習，靜待成長。