减肥，已經是人類永不過時的話題。

畢竟在這個看臉的時代，擁有好身材能够讓你在很多事情上“增添色彩”。

一旦體重無法控制，肚腩的肉三層又三層，不僅讓你毀掉顏值，還會對健康造成較大危害。所以對於身體肥胖的人群來講，會採取不同的方法進行减肥。

尤其是那些明星們，她們的减肥管道還真讓不少網友們捏一把汗。

身材焦慮產生各種减肥捷徑，你為减肥交了多少智商稅

近日，在綜藝節目--《請吃飯的姐姐》中，幾比特女演員就分享自己以往的减肥管道。

蔡少芬自爆自己當年减肥只吃三顆葡萄，多吃一顆都需要征得同意。

而宋雨琦自爆自己减肥只喝咖啡，最終導致患上了逆流性食道炎。

當然，她們也承認這些事典型的錯誤釋放，並且給大家敲響警鐘：减肥道路上是沒有捷徑可走，你走的捷徑最終都成為你為减肥交的智商稅。

不吃飯只吃水果，真的容易瘦嗎？

不吃飯只吃水果，在短期內確實會出現明顯的瘦身效果。

水果當中含有的膳食纖維、維他命含量非常多，但幾乎不含蛋白質以及脂肪等成分。而膳食纖維和維他命會加速體內一些脂質成分的代謝，有效達到幫助瘦身的作用。

對於减肥人群來講，不吃飯只吃水果的話，在短期內確實會起到快速减掉體重的作用。

但值得注意的是，若長期不吃飯只吃水果，最終卻會迎來一個結局----體重不降反昇，甚至是快速反彈的現象。

由於體內長時間缺乏碳水化合物、脂肪、蛋白質等一系列營養物質，就會嚴重影響到人體的基礎代謝率。

體內的一些糖類以及脂肪無法被正常代謝掉，就會轉化為脂肪儲存在身體當中，從而出現不瘦反胖的現象。

而且由於長期食用大量水果，會導致血糖值升高，從而導致身體內的降糖程式被啟動。

過多的糖分會被機體以肝糖原的形式儲存在體內，一旦儲存到一定程度以後，就會轉化成脂肪儲存，出現較為明顯的體重反彈現象。

除了體重反彈，不吃飯只吃水果還會帶來哪些危害？

一、胃腸道功能受損

大部分水果當中除了含有維他命、膳食纖維以及糖分之外，還含有大量的果酸等成分。

而如果空腹進食大量水果的話，胃壁會因為受到大量果酸的刺激從而出現异常痙攣現象。

很容易使人出現胃部脹痛、消化不良等症狀，還會導致胃部功能受損，患上一系列胃腸的疾病的概率會非常的高。

二、免疫力下降

水果當中幾乎不含碳水化合物、脂肪、蛋白質等成分，而這些成分能够為機體內的各個器官和系統提供營養支持。

一旦大量缺乏，就會使體內出現嚴重的營養不良現象，導致各個器官和系統的功能下降。從而導致免疫功能下降。

减肥，任何捷徑都是幌子

减肥是良好生活習慣養生的過程，而不是短期衝刺的百米賽跑，囙此减肥路上永遠就遵循兩個原則---好好吃飯＋好好運動。

减肥這件事，說簡單也簡單，說複雜也複雜，我們更需要合理搭配飲食以及定期規律運動，讓自己身體遵循“攝入熱量＞消耗熱量”的熱量盈虧。

沒有無緣無故的胖，自然也沒有輕而易舉的瘦，而我們卻有理由相信：沒有不可戰勝的肥胖。

實際生活中，能够成功减肥的，都是那些具有極强的自製力、良好生活習慣的人中龍鳳。

女同胞們，若遇到這樣的漢子，就嫁了吧！

男同胞們，若遇到這樣的妹子，就娶了吧！