若是提到痛風這種疾病，想必經歷過的人大多都會面露恐懼之色，因為由痛風所引發的疼痛極為難忍。

誠然，擁有著“白虎曆節”之稱號的痛風的確异常恐怖，但痛風卻並不會毫無緣由的出現，其之所以會出現是因為患者體內血尿酸水准過高，形成了尿酸鹽結晶所導致。

所以大家若想避免被痛風找上門，首先應做的便是將血尿酸水准降低。而患者若想降低自身尿酸水准，其實只需在晚上堅持做好以下這6件事，便可有效預防完成對痛風的預防。

晚上堅持做好哪6件事，可有效預防痛風發作？

1、適當喝水

患者在晚上可以適當的補充一些水分，因為通過對水分的補充，不僅可有效使體內尿酸的濃度降低，

同時其對身體的新陳代謝還可起到促進作用，如此便可保證患者的代謝功能在睡眠後依然保持正常運轉。不過需要注意的是，患者在睡前2小時應儘量避免繼續喝水，以免因頻繁起夜影響睡眠。

2、做好保暖工作

痛風患者在夜間一定要做好保暖工作，因為人體的新陳代謝在晚上會進入低谷，此時體溫也會相對較低。

此時若未做好對身體的保暖，則很容易會導致尿酸鹽飽和度降低而析出晶體並逐漸沉澱，若這些尿酸鹽晶體在沉澱至關節部位，便會引發痛風且對關節部位造成持續性傷害。

3、改善打鼾

打鼾和痛風之間的關聯之處在於，打鼾會對人體正常的呼吸及代謝系統產生影響，使身體產生大量的乳酸，如此便會導致身體對尿酸的代謝發生异常。

前面已經提到，在夜間人體的代謝功能本身就已經進入到了低谷，此時若尿酸再受到打鼾的影響，則只會使尿酸的濃度繼續升高。

4、晚餐應以新鮮的水果蔬菜為主

水果蔬菜大多都不含嘌呤成分，且其中所含的礦物質、維他命及微量元素等營養成分也較為全面，痛風患者通過食用新鮮果蔬，能够很好的完成對營養的補充。

此外，在水果和蔬菜中還含有一定的水分，而水分不僅可以加强身體的新陳代謝，同時其還能够促進身體對尿酸的排出。

不過需要注意的是，患者在對蔬菜的選擇上，應避免選擇食用菠菜、空心菜、莧菜等一些富含草酸的蔬菜，因為草酸會對尿酸的排出產生抑制。

5、適當運動

保證有適當的運動，能够加强身體的新陳代謝功能，從而會起到促進身體排泄尿酸的作用。

不過需要注意的是，痛風患者不可進行强度過大的運動，且運動也不可過量，否則很可能會因錯誤的運動而引發痛風發作。

6、作息要規律

不正常的作息時間會擾亂身體各器官的正常代謝功能，特別是肝臟及腎臟對毒素的分解和排泄功能。

所以說，若大家長期保持著不規律的作息時間，那麼痛風發作的幾率也會大大新增。

通過以上閱讀，相信大家對於在晚上堅持做好哪6件事，可有效幫助痛風患者降低自身的尿酸水准已經有了一定的瞭解，其中包括：要適當喝水、要做好保暖工作、要改善打鼾、晚餐應以新鮮的水果蔬菜為主、要適當運動以及要有規律的作息時間。

各位痛風患者若發覺自身痛風有反復發作的情况，則不妨思考一下是否是因在夜間疏忽了以上6件事所致。