“共產黨員的意志是鋼鐵”

這是江姐經典臺詞，因為飾演影史經典《烈火中永生》裏江姐一角，于藍為幾代觀眾所熟知。對於于藍來說，從某種程度上看，其實她就是江姐。她不僅僅是一名出色的藝術家，更是一比特不屈不撓的抗癌鬥士，53歲丈夫因癌去世，自己57歲患上癌症，在抗癌42年後，以99歲的高齡離開了人世。

為什麼于藍能抗癌成功？希望大家能從她的經歷中得到一些啟發。

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一、于藍和癌的抗爭

1、52歲喪夫，丈夫因癌去世

1940年冬天，19歲的于藍和大自己10歲的田方喜結連理，婚後生下了兩個兒子，其中一個兒子，正是如今大名鼎鼎的“中國第五代導演”田壯壯，本以為平淡幸福的生活會一直持續下去，但是事情的發展總是事與願違。1974年，田方確診膽管癌去世，丈夫的去世讓于藍痛苦萬分，她覺得世界上只剩自己了。

丈夫走後，還留下一本200元的存摺。要知道當時他的生活費每月只有20元，拿到存摺時於藍心都碎了…

2、57歲患癌，切除乳房

1978年，距離丈夫去世已經過去了4年。于藍在片場拍戲時偶然發現自己左側肋骨上有一個腫塊，後被確診為乳腺癌，先後經歷兩次大的手術，進行了雙側乳房切除術。

3、抗癌42年離世

在手術後，于藍並沒有停下工作的步伐。步入花甲之年的她，受命組建兒童電影製片廠，並擔任廠長。在之後的時間裏，于藍在對抗病魔的同時，還能兼顧將工作做到最好。

2001年于藍正式退休，退休後的她也沒有“閑著”，繼續投身電影事業，甚至在去世前一年還參演了自己的最後一部作品。2020年6月27日，于藍在北京逝世，享年99歲。

為什麼于藍可以在患癌後和常人一般生活了42年？這和她日常的好習慣之間離不開關係。

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二、三個習慣，讓她戰勝癌症

1、飲食健康

于藍的養生管道非常現代化，一日三餐只吃八分飽，她認為人老了消化功能不好，吃多了反而是負擔。在飲食上多以清淡為主，保持葷素搭配，還有就是從來不吃動物內臟，生活中只偶爾吃一點紅燒肉。

北京大學腫瘤醫院營養科主任彭智認為，癌症患者的飲食需要有選擇的吃，儘量保持營養均衡的前提下多攝入高蛋白食物。醃制食物、黴變食物，不論是癌症患者還是健康人都要少吃。在保持營養均衡的前提下，于藍飲食清淡的原則是可以學習的，動物內臟、紅燒肉等油膩食物，需要控制攝入。

2、堅持運動

運動是于藍生活中不可分割的一部分，她每天6點起來後會在床上敲打身體，按摩關節。這是她自己摸索出來的一套體操，對於全身骨骼都能起到鍛煉效果。

癌症患者應該和正常人一樣生活，康復需要保持適度鍛煉。運動可以促進體內免疫系統的啟動，提高身體免疫力。讓身體清除癌細胞的能力加强，這個效果是很多藥物都無法達到的，可以說是最“經濟實惠”的養生方法。癌症患者即便是身體比較虛弱的情况下，也可以適度鍛煉，不建議長期躺著。

3、保持好心態

據于藍回憶，通過閱讀，自己有著强大的毅力和豐富的見識，而且自己晚年的生活非常簡單、樸素、樂觀，因為她沒什麼可以發愁的事情，所以心態非常好。

著名醫學期刊《細胞》子刊《細胞報告》刊登過一項研究，研究認為長期壓力過大情緒焦慮，會讓身體釋放糖皮質激素，糖皮質激素在小鼠實驗身上會對先天性T細胞帶來損傷。先天性T細胞功能正常時會激發體內抗腫瘤免疫系統，一旦發生損傷會加速癌細胞的發展和擴散。

所以患上癌症後，為了康復，要樹立戰勝癌症的信念，决不能被癌症嚇跨，保持樂觀的心態，對防止癌細胞擴散有幫助。

于藍患上的乳腺癌，是全球發病人數最多的癌症，據世界衛生組織發佈的2020年全球最新癌症負擔數據，乳腺癌以226萬高居惡性腫瘤發病人數榜首，死亡人數為68萬，很多女性都因為乳腺癌離世，對著乳腺癌，每個女性都有必要學會預防。

三、于藍患上的乳腺癌，每個女性都要學會預防

中國醫學科學院腫瘤醫院王靖醫生指出，女性預防乳腺癌，需要學會這三點：

1、定期體檢

建議女性每月進行一次乳房自檢，發現乳房記憶體在异常腫塊、結節要及時就醫。除自檢外，還需要定期進行乳腺篩查。40歲以上、家族內有遺傳病史的女性更加要重視篩查。

2、生活方式健康

保持好的生活方式是預防癌症的第一步，日常需要定期運動、飲食健康以及將體重維持在正常範圍內，不要小看這些小事，可以讓你離乳腺癌更遠一些。

3、適當母乳

哺乳期超過12個月的女性相比較少於12個月的女性患癌風險更低，在條件允許的情况下女性可以適當延長母乳時間。

近年來乳腺癌的發病率越來越高，並且有逐漸年輕化的趨勢。很多年輕人認為癌症離自己很遠，成天胡吃海塞、熬夜喝酒、不進行體檢等，這些不良的生活習慣就是癌症發生的“促進劑”。想要預防癌症，一定要從日常生活中的細節做起。

參考資料：

[1]《預防乳腺癌，女性朋友能做些什麼？》.中國醫學科學院腫瘤醫院.2021.8.10

[2]《已證實！壓力太大會促進癌細胞擴散！如果你有這些表現，就需要減壓了！》.健康時報.2021.5.7

[3]《這4個誤區會阻礙腫瘤患者的康複！》.中國腫瘤時訊.2017.10.20

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