如今已進入秋季，天氣逐漸轉凉，早晚溫差也開始變大，對於糖尿病患者來說，在這一時期更應注意日常的保健，避免血糖升高。

糖尿病患者除了要嚴格聽從醫囑服用降糖藥或注射胰島素，還應調節好飲食，控制好每天攝入的總熱量，此外堅持適量的運動對於控制血糖也是必不可少的措施。

由於糖尿病患者的體質比較特殊，在通過運動降血糖時不能盲目，應注意以下幾點：

1、要達到一定的運動强度

糖尿病患者的運動應達到一定的强度，才可以起到輔助降血糖的作用，一些患者覺得在家裡動動手脚、做做家務就算是運動了，其實這些運動量遠遠不夠，也達不到降血糖的效果。

建議患者選擇一些中低强度的有氧運動，如快走、慢跑、打羽毛球等等，這樣才可以達到鍛煉的效果，不過患者也要注意避免過於劇烈的運動，否則有可能誘發低血糖。

2、選擇合理的運動時間

糖尿病患者由於周圍血管神經病變，可導致微循環障礙，局部供血較差，而隨著天氣的轉凉，早晚溫差變大，糖尿病患者要避開清晨或晚上氣溫較低的時間段運動。

否則受到寒冷的刺激，可導致血管痙攣，血流量减少，容易誘發心梗、中風等併發症，建議患者在中午或下午天氣轉暖之後再出門運動。

3、不能空腹運動

一些糖尿病患者喜歡起床後空腹去鍛煉，覺得這樣可以更好的降低血糖，其實這種做法是錯誤的，空腹運動很容易誘發低血糖，而糖尿病低血糖甚至比高血糖造成的危害性更大。

囙此，如果要進行晨練，也一定要吃過早餐，休息半小時左右再出發，並且運動過程中可隨身攜帶一些餅乾等小零食，以備不時之需。

4、運動前要進行熱身

秋冬季氣溫較低，如果不熱身就突然鍛煉，很容易因身體不適應而造成損傷。

囙此，糖尿病患者運動前應做好熱身，體質較好的患者可以通過慢跑來熱身，身體虛弱、年齡較大的患者也應通過簡單的伸展活動來熱身，這樣可以减少身體損傷，同時也可以使肌肉、關節等活躍起來，提高鍛煉的效果。

5、要長期堅持

糖尿病患者想通過運動控制血糖，一定要長期堅持，養成規律的運動習慣。建議每週至少堅持4~5天的運動，每次運動時間應在30分鐘以上，每週的總運動量不得少於150分鐘，這樣才可以達到更好的效果。

運動對糖尿病患者控制血糖有很大幫助，但患者在運動過程中一定要採取科學、合理的管道，做好以上幾點，這樣才可以幫助患者更好的穩定血糖。

此外，糖尿病患者在平時也要注意定期監測血糖，隨時關注自己的血糖變化，如果血糖出現劇烈的波動，或是出現一些併發症的徵兆，都要及時到醫院就診，及時處理，避免病情加重。