水分是人體中必不可少的物質，如果體內缺乏水分，血液流動速度便會減緩，久而久之甚至有可能出現血管堵塞問題，誘發心腦血管疾病，所以大家一定要注重補水。

不過，飲水也要遠離一些誤區，例如下文中提到的兩類水，如若長期飲用很有可能招來食管癌。

除此之外，如若想要通過喝水達到養生的效果，大家一定要牢記4個飲水的方法。

一、長期喝以下兩種水容易招來食管癌。

1、過燙的水

一提到喝水，大家總覺得凉水容易刺激到腸胃，而熱水有利於加快代謝，所以生活中總是習慣性的喝熱水。

可殊不知，如果水的溫度超過了65℃，便容易新增患食管癌的風險，因為食管較為脆弱，最高只能承受60℃的高溫，可若是經常喝超過65℃的水，就會不斷的損傷食管，輕則出現炎症，在反復受損修復的過程中，也會引起异常增生，這也是國際癌症研究機構將65℃上的熱飲列為2a類致癌物的主要原因。

2、含有酒精的飲品

想必大家都知道，酒精已經被社會組織定義為致癌物，因為它不光會給肝臟增添代謝的負擔，同時還會傷害口腔腸道以及食道。

另外有關的研究發現，酒精進入人體內還會逐漸分解成一種叫做乙醛的物質，它具有强致癌性，如果經常喝含酒精的飲品，難免會新增患食管癌的幾率。

二、喝水時做好以下幾件事，更有利於身體健康。

1、晨起喝杯溫開水

早晨起床後喝杯溫開水，一方面能够稀釋血液，防止血液過於粘稠引起血壓升高的問題。同時還能促進代謝，由此將人體記憶體積的垃圾毒素排泄出去，避免損傷腸胃和其他的器官。

2、小口慢慢喝

生活中有部分人喝水只是為了緩解口渴的感覺，所以總是採用大口大口的管道可舒服時，這樣一來不光會迅速稀釋血液，新增心臟負擔，喝水過程中還會喝進去大量的空氣，進而容易引起腹脹和打嗝問題。

正確的管道是小口慢喝，這樣才能滋潤的口腔和喉嚨，有效的緩解口渴症狀。

3、注意飲水時間

喝水時間段的選擇也很重要，一般情况下，每隔一小時補充200毫升左右的水分，能够防止血液粘稠，其次到了上午11:00和下午17:00這兩個時間段喝一杯水，一方面能够補充水分，同時還可以緩解饑餓的感覺，有效控制熱量攝入。

4、飯後不要馬上喝水

剛吃完飯後，胃部都是食物，如果立即喝水就會稀釋胃液，進而導致消化不良的問題發生。

總的來說，喝水對人體的好處有很多，例如促進血液迴圈，維持身體機能的運轉，加快代謝速度，防止垃圾毒素囤積在體內。

不過要想獲得這些好處，前提是得正確的飲水，例如避免攝入超過65℃的水以及含有酒精的飲品，其次是掌握上文中提到的4個飲事項，這樣才更加有利於身體健康。