審閱者：楊旭斌（中山大學附屬第三醫院）

1型糖尿病常被認為是一種年紀小的人才會患的病。它也曾被稱為青少年糖尿病，大多數患者是在兒童或青少年時被確診的。

但是，大約有1/4的1型糖尿病患者直至成年後才被診斷出來，有些人在確診時甚至已經80歲或90歲。

糖尿病無法治癒，但可以通過一些努力使糖尿病變得更容易管理。

1、與一個醫療團隊建立聯系

每個糖尿病患者都需要建立個人計畫，確保計畫付諸實施，但無須自行解决。

糖尿病患者需要一個醫療團隊來幫助他更好地生活，團隊可能包括普通內科醫生、內分泌醫生、營養師以及糖尿病教育者。

可能還需要其他專家，如足科醫生（專門治療足部和小腿疾病的醫生）或眼科醫生（專門治療眼部疾病的醫生）。

定期諮詢醫療團隊，讓他們瞭解自己的情况。

圖片來源：站酷海洛

2、及時發現可能發生的問題

高血糖會影響整個身體的器官和組織。即使很好地控制了糖尿病，問題仍可能隨著時間的推移緩慢發生。

定期檢查，並注意手脚有無刺痛、麻木或腫脹，視力有無模糊或複視，或有無不癒合的潰瘍等警告。

如果及早發現和治療這些問題，就可以減緩甚至停止損害。

3、保持規律飲食、健康飲食

除了每天三餐規律飲食外，可能還需多次少量進食食物。請與營養師溝通，怎樣飲食可保持血糖穩定。

飲食中可能包括健康的脂肪（堅果）和蛋白質（瘦肉、魚、豆類），全穀物（糙米、燕麥片），五顏六色的蔬菜（菠菜、辣椒、西蘭花、甘薯）和低熱量的飲品（如不加糖的冰茶或用新鮮水果調味的飲品）。

圖片來源：站酷海洛

4、勤於鍛煉並注意血糖變化

定期運動可幫助減輕體重、保持健康的血糖水准、降低血壓，還可以幫助保護眼部和腎臟。

鍛煉之前、期間和之後密切注意血糖水准很重要，這是因為運動可提高或降低血糖水准，甚至引發低血糖。瞭解運動如何影響血糖水准、飲食或服用的藥物。

5、戒烟，尼古丁會影響血糖

吸烟會使糖尿病患者對於病情的控制變得更加困難，使其更容易出現神經損傷或失明等問題。

這是因為烟草可以提高平均血糖，研究表明，尼古丁是影響血糖升高的原因。同時，還應遠離尼古丁替代產品。

6、接種疫苗，預防其他健康問題

糖尿病會影響免疫系統，使身體更難抵抗感染或避免其他嚴重的健康問題。

一些感染，如流感，也會使血糖升高。

美國疾病預防與控制中心（CDC）建議所有1型糖尿病患者及時瞭解疫苗情况，其中包括每年接種流感疫苗、乙型肝炎疫苗、肺炎球菌疫苗（防止肺炎）、帶狀皰疹疫苗（防止帶狀皰疹）以及百白破疫苗（防止破傷風、白喉和百日咳）。

圖片來源：站酷海洛

7、持之以恒實施各類控血糖措施

關注飲食、血糖測試、長期胰島素注射可能使人感到厭煩，特別是長年累月每天都需這麼做。

糟糕的狀況肯定會發生，但可以通過改變胰島素注射的位置或調整最喜歡的菜肴食譜而改善。

請記住，完美的控制是不可能的，不要因為糟糕的日子來臨而囙此偏離正軌。

8、與其他的糖尿病患者溝通交流

有時與經歷相同的人交談是有幫助的。向醫生或糖尿病教育者諮詢加入支持小組，參加會議或研討會，以便與其他1型糖尿病患者交流。

在某些情况下，尋求專業支持也是一個好主意，特別是有如下抑鬱症狀時：對過去喜歡的事情失去興趣，感到絕望，容易疲勞。

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。

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