較真要點：啤酒肚，是腹部脂肪堆積，也就是胖的。啤酒的熱量其實並沒有特別高。330毫升一罐的啤酒，熱量大約在130大卡左右，比同分量的可樂熱量少約20大卡。酒精的能量代謝管道也跟平時吃的三大供能物質（蛋白質、脂肪和碳水化合物）不一樣，它幾乎不會作為能量在體內儲存。

燒烤配冰啤酒

簡直是亱宵的完美搭配！

但如果天天過這種“好日子”

啤酒肚就該提醒你

胖友，該注意了！

【喝啤酒真能喝出肚子來？】

啤酒：這鍋我不背

啤酒肚，是腹部脂肪堆積，也就是胖的。

啤酒的熱量其實並沒有特別高。330毫升一罐的啤酒，熱量大約在130大卡左右，比同分量的可樂熱量少約20大卡。

酒精的能量代謝管道也跟平時吃的三大供能物質（蛋白質、脂肪和碳水化合物）不一樣，它幾乎不會作為能量在體內儲存。

雖然啤酒不會直接讓人發胖，但研究發現，喝酒會新增食欲，人們在喝酒時，往往面前堆著高脂肪、高熱量食物，啤酒本身也許不是啤酒肚的罪魁禍首，但配合著炸雞火鍋小燒烤一起，那可就難說了。

現在人們又大多缺乏運動，隨著年紀的增大，人體的新陳代謝率會逐漸降低，脂肪也就更容易堆積，由此也就更容易長出“啤酒肚”，成為“中年油膩男”。

【如何消滅“啤酒肚”】

去油大作戰

啤酒肚不僅難看，它也預示著內臟脂肪過多，會誘發很多健康隱患！比如提高心血管危機、新增腦癡呆概率、癌症風險。

保證充足的睡眠，合理飲食，加强鍛煉，是不長啤酒肚的好辦法。此外，除了减少大吃大喝，以下方法也能幫助加快“丟掉大肚子”的速度：

1

激發棕色脂肪

棕色脂肪是人體自帶的“减肥良藥”，能幫助消耗能量生熱。據研究發現，每100克棕色脂肪，一天內能燃燒正常飲食所攝取能量的2倍！

而體內的棕色脂肪會隨著年齡增長、體脂升高而减少，想要啟動可以從以下兩方面：

每天30-40分鐘的中强度運動；

低溫刺激，夏季體質較好的人可以用20℃左右的水洗澡，低溫能新增燃脂速度。

2

肚臍按摩

腹部當中的肚臍上，有一個重要的穴位——神闕穴。揉搓這個穴位周邊，能够促進血液流通，讓腸胃等消化器官的分泌功能活躍起來，幫助體內廢棄物的排出，一定程度上可以减少脂肪在腹部的堆積。

3

一日三餐正常進食

三餐的進餐時間都固定在一個時間內，定時定量，日常多吃水果蔬菜，少吃零食。

如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家裡，在晚餐時大吃一頓。

少吃零食：可選擇只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如低糖水果、燕麥、全麥食品等。

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來源：丁香醫生、CCTV回家吃飯、蝌蚪五線譜、科普成華