糖尿病前期是一個警鐘，提醒您很容易發展成糖尿病。但現在扭轉局面還為時不晚。

如果您也是糖尿病前期患者中的一員，您的血糖（葡萄糖）水准高於正常值，但未達到糖尿病的標準範圍。人們曾將其稱為“臨界糖尿病”。

通常情况下，身體會分泌一種叫做胰島素的激素來幫助控制血糖。當患有糖尿病前期時，這個系統無法正常工作。

您可能無法在進食後產生足够的胰島素，或者身體對胰島素的反應异常。

糖尿病前期會使您更易患上心臟病或卒中，但您可以採取措施來降低這些風險。

圖片來源：站酷海洛

一、診斷

醫生會為您做以下任一簡單的血液測試：

空腹血糖測試：在此測試前8小時不能進食。

測試結果如下：

血糖低於100 mg/dL，正常；

血糖在100 ~ 125 mg/dL間，糖尿病前期；

血糖為126 mg/d或以上，糖尿病。

口服葡萄糖耐量測試：首先，您要接受空腹血糖測試。

接下來飲用一杯含糖溶液。2小時後，進行另一項血液測試。

結果如下：

第二次測試後，血糖低於140 mg/dL，正常；

第二次測試後，血糖在140 ~ 199 mg/dL間，糖尿病前期；

第二次測試後，血糖為200 mg/dL或以上，糖尿病。

糖化血紅蛋白測試：這一測試給出的是您過去2 ~ 3個月的血糖水准。

醫生可根據此診斷您是否患有糖尿病前期或糖尿病。如若您已經知道自己患有糖尿病，該測試可用於檢測您的血糖是否得到了控制。

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結果如下：

正常：低於5.6%；

糖尿病前期：5.7% ~ 6.4%；

糖尿病：6.5%或以上。

您可能需要再次進行測試，以確認結果。

二、立刻改變自己的生活方式

改變生活方式可以幫助人們延緩或預防糖尿病前期轉化為糖尿病。

在一項“糖尿病預防計畫”大型研究中，做出以下改變可以降低罹患糖尿病的機率：

控制體重。肥胖者面臨的糖尿病前期轉化為糖尿病的風險更高。即使僅僅减掉5% ~ 10%的多餘體重也會大有裨益。

加强鍛煉。研究表明，每天30分鐘左右的適量運動，例如騎自行車、游泳、快走，均有助於預防和控制糖尿病。

經常做一些可以使您的心率達到目標水准的有氧運動是最好的。如果您缺乏精力，記得先去諮詢醫生。

均衡營養。多食用低脂肪蛋白質、蔬菜和全穀類食物。

圖片來源：站酷海洛

注意控制食物的熱量、分量、糖分和碳水化合物。富含纖維的食物會讓人產生飽腹感而不會食用過量。

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