50年後，哪些癌症會高發？

2021年7月，國際癌症研究機構（IARC）就預測了未來50年的全球癌症負擔：

如無其他有效措施來遏制癌症，到2070年，全球每年將新增3400萬癌症病例，相比2020年數據翻一倍。

這項預測於2021年7月發表在《自然》旗下Nature Reviews Clinical Oncology雜誌上。

而通過推測6種癌症2018年至2070年發病率的演變發現，預計增幅最大的是：

“乳腺癌”和“結直腸癌”，

其次是“肺癌”以及“前列腺癌”。

結直腸癌：從每年新發180萬例新增到每年470萬例。

乳腺癌：從每年新發210萬例新增到每年440萬例。

肺癌：從每年新發210萬例新增到380萬例。

前列腺癌：從每年新發130萬新增到290萬例。

▲2018年-2070年全球主要癌種新發病例數變化趨勢，從上至下依次為結直腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、胃癌和宮頸癌。

預防癌症，這3點非常重要！

面對不斷高發的癌症，我們該怎麼預防？

該預測的研究者將吸烟、超重和肥胖以及感染高危型人乳頭瘤病毒（HPV）確定為預測未來癌症負擔的主要因素；吸烟仍將是導致癌症的首要可預防原因。

1.烟草控制：吸烟與14種以上癌症有關！

2021年5月，國家衛生健康委發佈的《中國吸烟危害健康報告2020》中就提到，烟草煙霧中含有至少69種致癌物，而其中：

有充分證據說明，吸烟可導致肺癌、喉癌、膀胱癌、胃癌、宮頸癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食管癌、腎癌等。

有證據提示，吸烟可以新增急性白血病、鼻咽癌、結直腸癌、乳腺癌的發病風險。

二手烟中含有大量有害物質與致癌物，不吸烟者暴露於二手烟，同樣會新增吸烟相關疾病的發病風險。

父親吸烟，孩子查出肺癌的情况現實生活中確有存在。

《中國吸烟危害健康報告2020》指出，我國吸烟人數超過3億，2018年中國15歲以上人群吸烟率為26.6%，其中男性吸烟率為50.5%。

我國每年100多萬人因烟草失去生命！如果不採取有效行動，預計到2030年將增至每年200萬人，到2050年增至每年300萬人。

囙此，一定要戒烟！

2.肥胖控制：肥胖至少與13種以上癌症有關！

2016年國際癌症研究機構（IARC）的研究發現，超重或肥胖會新增至少13種癌症的發病風險，包括：

食道腺癌、結直腸癌、絕經後乳腺癌、子宮內膜癌、腎癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、甲狀腺癌、卵巢癌、腦膜瘤以及多發性骨髓瘤。

尤其是胖在肚子，更危險！

2021年1月，西班牙巴賽隆納大學的研究人員在《BMC醫學》雜誌上，刊登了研究了350萬人的研究後發現：“腰粗肚子大”的人患癌風險高，而且腰圍越粗，患癌風險就越大。

圖自辛普森一家

由原衛生部疾病控制司編寫的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定，男性腰圍≥85釐米，女性腰圍≥80釐米即為超標。

如果你超標了，建議這樣調整：

1）首先運動不能少

人到中年，比身體更懈怠的是心。飯後散散步就當是减肥，只能是自欺欺人。

工作忙碌，也要學會用小時間換大健康。哪怕是快步走，每天走上半個小時，積少成多，也能很好地來預防肥胖。或者平時不坐電梯爬樓梯，少坐一會兒車多走路等。

而且，慢跑、游泳、自行車等都是很好的有氧運動，增强心肺功能。此外也要注意新增一些抗阻增肌運動，肌肉多了，才能更好的燃脂。

2）飲食要改變很重要

想要改善腹型肥胖，飲食改變非常重要，比如喝酒、糖飲料就免了吧，燒烤、油炸要少吃。四川大學華西醫院健康管理中心醫師楊蕊萍2020年在其醫院公眾號上建議，飲食原則為：低能量、低脂、適量蛋白飲食，應限制熱量攝入、長期平衡膳食。推薦採用地中海風味飲食。

3）熬夜也會讓你長胖

缺乏睡眠會影響我們正常代謝，每天23點前入睡，睡7-8個小時比較合適。再忙別丟了睡眠！

3.預防HPV病毒：至少與3種癌症有關！

2018年，全球估計有69萬例癌症（占所有癌症診斷的4%）可歸因於所有亞型的HPV感染，其中80%（57萬例）為宮頸癌。

在其他HPV相關癌症中，由HPV引起的癌症比例差异很大，從口腔癌的2%到肛門癌的約100%不等。

重慶市腫瘤醫院婦瘤科主任醫師周琦2017年在接受健康時報採訪時介紹，HPV病毒是一種嗜上皮性病毒，與人類相關的有40餘種。低危型HPV也就是常見的引起尖銳濕疣的病毒（如：6、11等型別），而高危型HPV（如：16、18、58、52、33等型別）可能引起宮頸病變。

而通過疫苗接種、HPV篩查和及時提供治療，可避免癌症發生。建議：

1）避免不潔性行為、注意性生活衛生。

2）接種HPV疫苗。

3）有過性行為的女性，最好每年做一次篩查。

4）感染HPV早期無明顯症狀，引起宮頸病變後，可能出現性生活接觸性出血、白帶增多有异味、經期延長月經量增多等，要及時就醫。