那天傍晚，賈阿姨正準備做晚飯，突然發現老伴抽完烟後，就坐在沙發上一動不動，賈阿姨覺得有點不對勁，走近一看，發現他全身是汗，叫了他幾聲，也沒有任何反應。

這時，她很快意識到他可能又中風了。早在2016年，他就發生過一次中風。

很快，家人立刻送李大叔到醫院，經過檢查醫生發現他的血管幾乎都堵塞了，也就是人們常說的腦梗。

腦梗是中老年人群體中較為高發的一種病，對患者來說一分一秒都是與死神競賽，關於腦梗，您知道多少呢？

一、淩晨3點到5點是高危時刻

據南京軍區南京總醫院神經內科主任劉新峰教授介紹，2013年腦血管死亡率就超過了142.88/10萬，且患者大多年齡集中在四十至五十歲之間，這個年齡的人大多工作壓力大，有抽烟喝酒的習慣，平時可能會有高血壓或高血脂等慢性疾病，這就大大提高了腦梗的患病率。

對腦梗患者來說，淩晨3點到5點是高危時刻，“血壓在夜間的時候會下降，到了淩晨四五點鐘時交感神經會開始興奮，血壓波動較大時會新增血栓的風險，囙此這個時間段要特別小心。”

二、想要遠離腦梗，睡前別做3件事

大多數腦梗病人都有一些不良習慣，比如長期吸烟喝酒或者精神壓力過大，有慢性疾病等，這些都是腦梗高危因素。

1、睡前吸烟

入睡後人的血液迴圈、身體代謝機能都會變慢，睡前吸烟不僅會新增肝臟及腎臟負擔，還會直接刺激血管新增腦梗的風險。

2、睡前喝酒

有些人覺得睡前喝酒比較好入睡，其實長期這樣做很容易引起酒精性肝病，進而影響脂質代謝，長期如此血管容易出現斑塊，造成堵塞。當酒精進入體內會刺激血管收縮，隨時出現心梗、腦梗。

3、睡前吃油膩飲食

在晚上的時候，人體代謝都是比較慢的，這時候吃油膩的食物脂肪更容易堆積，也容易引起血液中血脂含量超標，接下來就可能堵塞血管了。

三、喝對水，可以預防腦梗

人體組織、細胞大多成分都是水，當體內水分不足時，皮膚會乾燥人體代謝會變慢，喝水能稀釋血液濃度達到降血壓的效果，但中老年人體質不比年輕人，喝水還是有一定講究的。

所以，應該如何正確喝水？醫生有三個建議：

第一：定時定量喝水

不能一次性喝太多，不然容易胃下垂，喝水時要穩，不能太大口。

第二：睡前或夜間可以少量喝水

很多老年朋友覺得睡覺前喝水就容易起夜，囙此睡前幾乎不喝水，但是這可能會導致血液水分不足，容易有血凝的問題，晚上少量喝水還是有必要的。

第三，少喝甜飲料

飲料中含有糖分，容易發胖，還會新增癌症、心腦血管疾病的發病風險，所以要儘量避免。

健康無小事，若是真的出現腦梗這麼危險的疾病，那後悔也沒什麼用了，還不如從日常小事開始改善，提前預防。

參考資料：

1：《神經內科專家：三分之一腦梗病人淩晨3點到5點發病》華夏經緯網2014-10-30

2：《讓每一比特人正確喝水——老年人應該怎樣喝水？》長寧疾控2019-04-15

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